Odihna liniștită după învățare ne ajută să ne amintim detaliile fine
Majoritatea dintre noi știm că, fără somn, suntem incapabili să creăm noi amintiri. Dar este pur și simplu odihna - fără a cădea în starea de vis - doar 10 minute după ce am învățat ceva suficient pentru ca noi să o memorăm în detaliu? Cercetări recente sugerează acest lucru.
Somnul și memoria sunt iubitori de pat. Somnul „blochează” mecanismele creierului nostru de a uita, scăderea neurotransmițătorului dopamină și, prin urmare, facilitează formarea memoriei.
Mai mult, studii recente au arătat că somnul este esențial pentru consolidarea amintirilor pe care le-am făcut în timp ce suntem treji, precum și pentru păstrarea capacității creierului de a învăța lucruri noi în viitor.
De exemplu, un studiu a arătat că, în timpul somnului, sinapsele noastre se relaxează, rămânând flexibile și flexibile, ceea ce menține neuroplasticitatea creierului și capacitatea de a învăța.
Pe de altă parte, somnul slab duce la sinapse rigide și la abilitatea de a învăța lucruri noi pe termen lung.
Poate și mai surprinzător, cercetătorii au reușit recent să interfereze cu procesul de consolidare a memoriei care are loc în timpul somnului scanând creierul oamenilor, alegând selectiv anumite amintiri și întărindu-le.
Dar ar putea o stare de veghe simplă și odihnitoare să fie la fel de benefică pentru formarea de noi memorii? Un nou studiu - realizat în comun de Michael Craig, un cercetător la Universitatea Heriot-Watt din Edinburgh, Marea Britanie, și Michaela Dewar, lider de cercetare și profesor asistent la aceeași universitate - sugerează că se poate.
„Cercetări recente”, spune Craig, „sugerează că sistemul de memorie întărește amintirile noi slabe prin„ reactivarea ”lor, unde activitatea creierului observată pentru prima dată în timpul învățării reapare automat în minutele care urmează.”
Pe baza descoperirilor propriilor cercetări, oamenii de știință spun: „Acest lucru pare deosebit de adevărat în timpul somnului și al odihnei liniștite, atunci când nu suntem ocupați să primim informații senzoriale noi”.
Mai mult, noile cercetări sugerează nu numai că o perioadă de odihnă liniștită ne ajută să ne amintim de lucruri noi, dar că o astfel de odihnă este crucială pentru păstrarea detaliilor fine.
Noile descoperiri au fost publicate în jurnal Rapoarte științifice despre natură.
Studiind amintiri fine
Craig și Dewar au conceput un test de memorie pentru a evalua capacitatea de a reține informații cu granulație fină. Ei au cerut 60 de tineri participanți, de sex masculin și feminin - în vârstă de 21 de ani, să se uite la un set de fotografii.
Li s-a cerut să discearnă între fotografiile „vechi” și fotografiile „similare”. Dacă capacitatea participanților de a păstra nuanțe fine ar fi bună, ar spune că fotografiile sunt „similare”.
„Cu toate acestea,” explică Craig, „dacă sunt stocate amintiri nu atât de detaliate, oamenii ar trebui să rateze diferențele subtile din fotografii similare și să le confundă cu fotografii„ vechi ”.”
El continuă să rezume aceste descoperiri „interesante”, spunând: „Adulții mai tineri care s-au odihnit în liniște în minutele care au urmat prezentării fotografiei au observat mai bine diferențe subtile în fotografii similare”.
Acest lucru, explică el, sugerează „că acești indivizi au stocat amintiri mai detaliate, în comparație cu cei care nu s-au odihnit”.
„Această nouă descoperire oferă primele dovezi că o scurtă perioadă de odihnă liniștită ne poate ajuta să păstrăm amintiri mai detaliate.”
Michael Craig
El adaugă: „Credem că odihna liniștită este benefică, deoarece conduce la întărirea noilor amintiri din creier, eventual prin susținerea reactivării automate a acestora”.
Cu toate acestea, Craig admite că mecanismele din spatele acestui fenomen surprinzător rămân un mister.
„[Nu] știm exact”, continuă el pentru a concluziona, „cum funcționează această întărire a memoriei legate de odihnă. Mai exact, a rămas necunoscut dacă odihna liniștită ne permite doar să păstrăm mai multe informații sau dacă ne ajută, de asemenea, să păstrăm amintiri mai detaliate. ”
