Ce cauzează somnolență excesivă?
Este normal ca oamenii să se simtă somnoroși din când în când, mai ales după o zi lungă. Cu toate acestea, somnolența excesivă poate fi perturbatoare și poate face dificilă desfășurarea activităților zilnice normale de către o persoană.
Unele dintre cele mai frecvente cauze ale somnolenței excesive includ să nu dormi suficient de mult și să ai un somn de calitate slabă.
În unele cazuri, somnolența excesivă se poate datora unei tulburări de somn sau unei alte stări de sănătate care stau la baza.
Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele cauze ale somnolenței excesive, împreună cu simptomele și opțiunile de tratament.
Cauze
Somnolența excesivă poate fi dificil de cuantificat, deoarece poate însemna lucruri diferite pentru diferite persoane.
În general, este un sentiment de oboseală sau somnolență care durează pe tot parcursul zilei sau timp de multe zile.
Somnolența excesivă este o problemă relativ frecventă. Un studiu din 2019 în Comunicări despre natură observă că 10-20% dintre oameni se confruntă cu o somnolență excesivă într-o oarecare măsură.
Există mai multe cauze posibile ale somnolenței excesive, fiecare dintre acestea având tratamente diferite.
Privarea de somn
Privarea de somn apare atunci când o persoană nu doarme suficient. Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) observă că adulții au nevoie de 7 până la 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a se simți alertați și bine odihniți a doua zi.
Cu toate acestea, potrivit AASM, aproximativ 20% dintre adulți nu reușesc să doarmă suficient.
O persoană care nu dorm suficient în timpul nopții este probabil să aibă somnolență excesivă a doua zi. Persoanele care nu reușesc în mod regulat să doarmă suficient se pot simți obosite constant.
Unele cauze frecvente ale lipsei de somn includ:
- ore de lucru excesive sau inconsecvente
- obligațiile personale
- o afecțiune medicală de bază
Cauzele medicale subiacente necesită propriile tratamente specifice. În majoritatea celorlalte cazuri, modificările simple ale stilului de viață pot îmbunătăți, de obicei, durata și calitatea somnului unei persoane.
Insomnie
Insomnia este o afecțiune de somn în care oamenii au dificultăți de somn. Persoanele care au insomnie tind să se simtă excesiv de somnoros, dar nu pot să adoarmă sau să rămână adormiți.
Oamenii pot experimenta insomnie în moduri diferite. Unele simptome comune includ:
- neputând ajunge să doarmă
- trezindu-se continuu pe tot parcursul nopții
- trezindu-se dimineața foarte devreme și fiind incapabil să adoarmă din nou
Insomnia poate fi dificil de diagnosticat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) remarcă faptul că medicii, în general, diagnostichează insomnia exclus prin excluderea altor potențiale tulburări de somn.
Tratament
Tratamentul pentru insomnie poate implica o combinație de terapii. Exemplele includ:
- medicamente sedative-hipnotice
- antidepresive
- tehnici comportamentale pentru a promova somnul regulat
Apnee obstructivă în somn
Apneea de somn este o tulburare în care o persoană încetează temporar să respire în timpul somnului. Este o cauză relativ frecventă a somnolenței excesive în timpul zilei.
Există două tipuri de apnee în somn:
- Apnee obstructivă în somn (OSA): OSA apare atunci când țesuturile moi din spatele gâtului se prăbușesc, blocând fluxul de aer.
- Apneea centrală a somnului (CSA): CSA apare atunci când creierul nu reușește să semnaleze mușchilor respiratori pentru a respira.
Unii oameni se confruntă cu apnee de somn mixtă, care este o combinație de OSA și CSA.
Episoadele de apnee în somn pot apărea de zeci sau chiar de sute de ori într-o singură noapte. Drept urmare, pot perturba foarte mult ciclul de somn al unei persoane.
Simptomele frecvente ale apneei de somn includ sforăitul foarte puternic și gâfâitul aerului pe tot parcursul nopții.
În timpul unui episod de apnee în somn, corpul unei persoane devine temporar înfometat de oxigen. Această lipsă de oxigen poate duce la alte probleme, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii.În timp, acest lucru poate duce la afecțiuni cronice grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
Apneea de somn apare de obicei atunci când o persoană este supraponderală. În acest caz, scăderea în greutate va fi primul tratament recomandat.
Tratament
Două tratamente obișnuite pentru apneea în somn includ:
- Dispozitive de presiune pozitive ale căilor respiratorii: Aceste dispozitive constau dintr-o mașină care se atașează la o mască pe care persoana o poartă peste față. Mașina furnizează aer sub presiune în gâtul unei persoane în timp ce doarme. Aerul împiedică prăbușirea gâtului.
- Aparate orale: Acestea sunt similare cu aparatul de protecție bucală sau ortodontic. Dispozitivele țin maxilarul inferior înainte ușor în timpul somnului. Această poziționare împiedică țesuturile moi din spatele gâtului să se prăbușească și să blocheze căile respiratorii.
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) se referă la un impuls incontrolabil de a mișca picioarele atunci când acestea sunt în repaus. De obicei, afecțiunea provoacă senzații incomode la nivelul picioarelor.
RLS poate apărea atât în starea de veghe, cât și în timpul somnului. Persoanele care experimentează RLS când sunt treji pot avea dificultăți în a adormi.
Dacă RLS se întâmplă în timpul somnului, poate provoca spasm sau scuturări repetate ale picioarelor unei persoane pe tot parcursul nopții. Deși acest lucru poate să nu fie suficient pentru a trezi persoana, acesta îl poate împiedica să ajungă la etapele somnului profund și odihnitor. Ca urmare, persoana se poate simți lent și obosit a doua zi.
Unii oameni de știință cred că RLS se datorează anomaliilor neurotransmițătorului dopamină, care joacă un rol în controlul mișcărilor musculare.
Tratament
Anumite modificări ale stilului de viață pot fi benefice pentru persoanele cu cazuri mai ușoare de RLS. Acestea includ:
- adoptarea unor obiceiuri bune de somn
- exercitarea regulată
- renunțarea la fumat
Persoanele cu cazuri mai severe de RLS pot avea nevoie de medicamente pentru a regla nivelul de dopamină și fier din organism.
Narcolepsie
Narcolepsia este o afecțiune neurologică care determină o persoană să adoarmă brusc și în momente nepotrivite.
Persoanele cu narcolepsie au de obicei o somnolență extremă și persistentă pe tot parcursul zilei. Majoritatea persoanelor cu această afecțiune vor avea, de asemenea, unul sau mai multe dintre următoarele simptome:
- tulburări de somn
- Paralizie in somn
- halucinații
Tratament
Tratamentul implică de obicei medicamente stimulante, care ajută persoana să rămână trează. Medicamentele antidepresive pot ajuta la controlul halucinațiilor și a episoadelor de paralizie a somnului.
Medicii pot recomanda, de asemenea, oamenilor să ia câteva pui de somn bune pe tot parcursul zilei, deoarece acest lucru poate îmbunătăți simptomele narcolepsiei.
Depresie
Depresia poate contribui la probleme de somn, inclusiv somnolență excesivă în timpul zilei, precum și somn excesiv sau somn care nu este odihnitor. La fel, problemele legate de somn pot contribui la simptomele depresiei.
Oboseala generală și oboseala diurnă sunt frecvente în rândul persoanelor cu depresie. Alte simptome ale depresiei includ:
- sentimente de tristețe
- sentimente de deznădejde sau disperare
- sentimente de anxietate
- dificultate de concentrare
- dificultăți în amintirea detaliilor
Tratament
Tratamentul pentru depresie poate implica terapie medicamentoasă, psihoterapie sau o combinație a celor două.
Sunt disponibile mai multe tipuri diferite de medicamente antidepresive. O persoană poate vorbi cu medicul său despre ce medicament ar fi cel mai potrivit pentru ei.
Psihoterapiile comune pentru depresie includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia interpersonală. Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, aceste terapii par a fi deosebit de eficiente în tratarea depresiei.
Anumite medicamente
În unele cazuri, somnolența în timpul zilei poate fi un efect secundar al unui anumit medicament, cum ar fi:
- antihistaminice
- antipsihotice
- antidepresive
- medicamente pentru anxietate
- medicamente pentru hipertensiune arterială
Este important să discutați cu un medic despre efectele secundare ale oricărui medicament. Dacă efectele secundare, cum ar fi somnolența, sunt prea dificil de tratat, medicul poate recomanda o modificare a medicamentelor sau a dozelor.
Simptome
Somnolența excesivă nu este o tulburare în sine, ci un simptom al somnului insuficient sau al unei stări de sănătate care stau la baza.
Persoanele care suferă de somnolență excesivă pot observa următoarele:
- oboseală
- ceata mentala
- incapacitate de concentrare
- stricăciune
- tembelism
Somnolența excesivă poate provoca, de asemenea:
- dificultăți la trezire sau ridicarea din pat dimineața
- senzație de lent și nemotivat pe tot parcursul zilei
- pui de somn frecvent pe tot parcursul zilei
- adormirea în momente necorespunzătoare, cum ar fi în timp ce conduceți sau în timpul meselor
- pierde în atenție
- pierderea poftei de mâncare
- dificultăți în amintirea evenimentelor de-a lungul zilei
- dificultate de concentrare
- iritare
- performanțe slabe în activitățile de muncă sau școlare
O persoană poate prezenta simptome suplimentare dacă somnolența excesivă este rezultatul unei stări de sănătate care stau la baza.
Diagnostic
Diagnosticarea corectă a cauzei de bază a somnolenței excesive este importantă pentru stabilirea celui mai bun tratament.
În timpul procedurii de diagnostic, un medic poate pune întrebări despre obiceiurile de viață ale unei persoane și despre orice medicamente pe care le ia. De asemenea, medicul poate pune întrebări legate de sănătatea mintală.
În unele cazuri, un medic poate comanda următoarele teste de diagnostic:
- Un studiu al somnului numit polisomnografie: Acest test înregistrează undele cerebrale ale unei persoane, nivelurile de oxigen și mișcările corpului în timpul somnului pentru a evalua ciclul de somn.
- Electroencefalogramă: Acest test neinvaziv înregistrează activitatea electrică din creier.
Tratament general pentru somnolență excesivă
Tratamentul specific pentru somnolență excesivă va depinde în totalitate de cauză.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății nu vor dori să prescrie medicamente extrem de dependente pentru a ajuta la somn, iar persoanele care primesc o rețetă pentru medicamente pentru somn nu ar trebui să le ia în fiecare zi.
Cu toate acestea, unele modificări generale ale stilului de viață pot ajuta oamenii să aibă un somn mai bun. Acestea includ:
- o dietă sănătoasă și echilibrată
- limitarea consumului de cofeină și alcool
- exercitarea regulată
- crearea unui mediu de somn relaxant
- luând o baie caldă înainte de culcare
- păstrarea unui program de somn consistent
rezumat
Somnolența excesivă este normală după o noapte de somn slab sau insuficient. Cu toate acestea, somnolența persistentă ar putea fi un simptom al unei tulburări de somn sau a unei alte stări de sănătate care stau la baza.
Oricine suferă în mod regulat de somnolență excesivă ar trebui să-și viziteze medicul pentru un diagnostic. Tratarea cauzei de bază poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce riscul altor complicații.
Multe planuri de tratament includ modificări simple ale stilului de viață care pot contribui la îmbunătățirea calității somnului.
