Care sunt beneficiile triphala pentru sănătate?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Triphala este un remediu antic pe bază de plante cu efecte antioxidante, antiinflamatorii și antibacteriene. Triphala poate avea diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății orale și digestive și sprijinirea vindecării pielii.
Triphala este un preparat pe bază de plante folosit în medicina ayurvedică. Este o combinație de trei plante originare din India:
- Agrișul indian (Emblica officinalis)
- myrobalan negru (Terminalia chebula)
- myrobalan belleric (Terminalia bellirica)
În medicina ayurvedică, corpul are trei tipuri de energie, sau doshas. Practicanții cred că vindecarea și echilibrarea celor trei doze pot ajuta o persoană să obțină o sănătate optimă. Unii cred că ingredientele din triphala susțin toate cele trei dosha.
Rezultatele multor investigații științifice sugerează că beneficiile terapeutice ale preparatului provin din proprietățile sale antioxidante și capacitatea de a combate unele bacterii rezistente la medicamente.
O mare parte din cercetare este de dimensiuni mici și folosește modele animale, nu umane. Înainte ca oamenii de știință să poată stabili în mod oficial beneficiile triphala pentru sănătate, vor trebui să efectueze cercetări de o calitate superioară.
În acest articol, explorăm cercetările existente în spatele acestor beneficii potențiale pentru sănătate.
Stimularea sănătății bucale
Unele cercetări indică faptul că clătirea gurii cu triphala poate ajuta la probleme de sănătate orală, cum ar fi:
- gingivită
- placă
- răni
- infectii fungice
Un studiu clinic a constatat că apa de gură triphala a fost la fel de eficientă ca o apă de gură cu clorhexidină la prevenirea plăcii și a gingivitei. Dentistii prescriu apa de gura cu clorhexidina pentru a ucide germenii orali.
Cercetătorii din spatele unui alt studiu au ajuns la concluzii similare, afirmând că apa de gură triphala poate fi considerată un tratament potențial pentru gingivită.
O revizuire a studiilor raportează, de asemenea, că triphala este „semnificativ eficientă” în gestionarea complicațiilor legate de gingivită.
Triphala poate reduce, de asemenea, creșterea fungică în gură. Un studiu a constatat că triphala ajută la oprirea creșterii anumitor Candida specii fungice în gură.
Autorii raportează că taninurile și compușii vegetali din triphala au proprietăți antioxidante care pot vindeca răni ale gurii.
Diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică obișnuită care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și rămâne ridicat. Când nivelul zahărului din sânge este persistent ridicat, acest lucru împiedică celulele să absoarbă și să utilizeze zahărul pentru energie.
Unele cercetări sugerează că triphala ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Agrișul indian, un ingredient în triphala, are, de asemenea, un potențial antidiabetic. Studiile arată că activitatea sa antioxidantă poate juca un rol în scăderea zahărului din sânge și în abordarea leziunilor nervoase care rezultă din diabet. Cu toate acestea, dovezile clinice la om sunt preliminare și limitate.
Terminalia bellirica, un ingredient în triphala, poate avea, de asemenea, potențial antidiabetic. Această plantă este bogată în acid galic, un produs fitochimic despre care cercetările indică că pot îmbunătăți rezistența la insulină, ajutând celulele să absoarbă zahărul din sânge.
O persoană cu diabet zaharat trebuie să întrebe furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza triphala. De asemenea, nu trebuie să oprească niciun tratament fără aprobarea medicului.
Vindecarea pielii
Unii oameni folosesc triphala local: pe piele. Proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante pot ajuta la vindecarea anumitor probleme ale pielii.
Un studiu a constatat că triphala ajută la protejarea celulelor pielii. Constatările sugerează că poate ajuta la reconstrucția proteinelor pielii și la păstrarea umezelii pielii, pe lângă combaterea inflamației și a leziunilor oxidative.
Cercetătorii din spatele unei analize concluzionează că triphala poate contribui la creșterea formării de colagen și la reducerea bacteriilor de pe piele, ceea ce înseamnă că poate ajuta la vindecarea rănilor.
Ulcere de stomac
Unele cercetări limitate sugerează că triphala poate ajuta la vindecarea ulcerelor de stomac.
Un studiu efectuat pe animale a constatat că triphala a scăzut severitatea acestor ulcere și a ajutat la refacerea enzimelor sănătoase din stomac.
Sănătate digestivă
Unele dovezi indică faptul că triphala ajută la îmbunătățirea peristaltismului sau a mișcării intestinelor pentru a îndepărta deșeurile. Ca atare, poate ajuta la tratarea constipației. Cercetătorii din spatele unui studiu efectuat la șoareci au concluzionat că triphala are un „efect pozitiv semnificativ” asupra constipației.
Triphala poate ajuta la inhibarea creșterii bacteriilor dăunătoare în intestin, potrivit unor cercetări. De asemenea, poate sprijini dezvoltarea bacteriilor benefice. Un echilibru de bacterii poate contribui la îmbunătățirea sănătății intestinale generale.
O altă analiză sugerează că triphala ar putea ajuta la tratarea sindromului intestinului iritabil (IBS). Autorii afirmă că administrarea triphala cu sau fără probiotice ar putea fi un plus benefic pentru tratamentul IBS.
Artrita și guta
Capacitatea antiinflamatoare a triphala poate ajuta la tratarea simptomelor artritei. Un studiu efectuat la șobolani a constatat că triphala a contribuit la reducerea inflamației cauzate de artrită.
Autorii unei revizuiri raportează că triphala poate combate descompunerea oaselor și cartilajelor la șobolani cu artrită, precum și reducerea inflamației.
Triphala poate ajuta, de asemenea, cu simptomele de gută. O altă analiză a constatat că a arătat un „efect antiinflamator puternic” împotriva gutei la animale.
Autorii unui studiu efectuat la șoareci raportează că triphala ar putea reduce nivelul acidului uric și inflamația, ceea ce ar putea explica orice efecte asupra gutei.
Stresul și anxietatea
Unele dovezi sugerează că triphala ar putea ajuta la protejarea împotriva stresului. Studiile la animale au constatat că ajută la inversarea unor comportamente cauzate de stres, potrivit unei revizuiri.
Un alt studiu a constatat că triphala are „activitate adaptogenă” la șobolanii expuși la stres. Un adaptogen este ceva care poate ajuta corpul să facă față unui răspuns la stres.
Tipuri de triphala și utilizare
Triphala vine în capsule, tablete și pulberi. Forma pe care o folosește o persoană poate depinde de ceea ce tratează.
De exemplu, o persoană poate amesteca o formă pudră de triphala cu apă pentru a face o apă de gură. Pentru ao folosi pe piele, pot amesteca o cantitate mică de pulbere cu o loțiune sau cremă.
Capsulele și comprimatele pot fi utile dacă o persoană folosește triphala intern - pentru a trata ulcerele, artrita sau constipația, de exemplu.
Nu există o doză stabilită de triphala pentru uz intern, dar multe suplimente includ aproximativ 300 de miligrame (mg) din fiecare ingredient per doză. O doză poate fi de 900-1.000 mg de triphala.
Vorbiți întotdeauna cu un medic înainte de a lua orice remediu nou, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele existente sau pot provoca complicații.
Efecte secundare și riscuri
Triphala poate avea efecte laxative, provocând diaree sau tulburări de stomac, în special în doze mai mari.
O persoană nu trebuie să ia o doză mai mare decât recomandă eticheta și ar trebui să înceteze utilizarea triphala în cazul în care provoacă diaree sau alte efecte secundare.
Triphala este un supliment alimentar, iar Food and Drug Administration (FDA) nu îl reglementează ca un medicament. Aceasta înseamnă că, la fel ca toate suplimentele alimentare, acestea ar putea conține ingrediente care nu sunt pe etichetă, inclusiv contaminanți.
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă raportează că unele suplimente ayurvedice conțin plumb, mercur sau arsen în cantități periculoase.
Oricine cumpără suplimente ar trebui să cumpere produse care au fost supuse testării de la un terț independent. Unele etichete poartă sigilii de aprobare de la NSF International, United States Pharmacopeia, scurtate la USP sau organizații similare.
Testarea terță parte poate verifica dacă produsele conțin ceea ce publicitatea etichetelor lor. Uneori, aceste organizații testează și contaminarea cu metale grele sau alte ingrediente periculoase.
rezumat
Deși o serie de studii mici arată că triphala ar putea avea beneficii pentru sănătate, confirmarea acestor constatări va necesita studii ample și controlate la oameni.
Plantele din triphala conțin antioxidanți și polifenoli, care sunt compuși care pot aduce beneficii sănătății. Cu toate acestea, o persoană ar trebui să întrebe un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua acest preparat pe bază de plante, mai ales dacă ia medicamente sau are probleme de sănătate în curs.
MAGAZIN PENTRU TRIPHALATriphala este disponibil în multe farmacii și în unele supermarketuri. Oamenii pot alege, de asemenea, din diferite forme și mărci online:
- pulbere de triphala
- capsule triphala
- tablete triphala
