Care sunt beneficiile apei de castravete pentru sănătate?

Apa de castravete are multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv hidratarea, pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și sănătatea pielii. Este ușor de făcut și este un excelent înlocuitor pentru apele populare de vitamine cu zahăr.

Apa de castravete este un mod ieftin, rapid și aromat de a bea și de a savura apa. Castraveții conțin o serie de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți care ar putea ajuta la prevenirea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv cancer și diabet, precum și la menținerea sănătății oaselor, a pielii și a mușchilor

Beneficiile apei de castravete

Următoarele sunt câteva beneficii ale apei de castravete:

Hidratare

A rămâne hidratat este vital pentru sănătatea generală.

Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), corpul uman are nevoie de suficientă apă pentru a funcționa corect și pentru a menține sănătatea generală.

Femeile trebuie să bea 2,2 litri (9 căni), iar masculii necesită 3 litri (13 căni) de apă în fiecare zi.

Nevoile de lichid ale unei persoane pot crește atunci când transpirați mult, faceți exerciții fizice sau pierdeți lichide din cauza bolilor sau a temperaturilor fierbinți.

Consumul de apă de castravete contează pentru aportul zilnic de apă al unei persoane, iar castravetele adaugă o aromă suplimentară pentru a distra papilele gustative.

Pierdere în greutate

Băuturile răcoritoare, sucurile și băuturile sportive sunt bogate în calorii și zahăr. Apa de castravete, pe de altă parte, are aproape zero calorii. Permite unei persoane să se bucure de băuturi aromate fără adăugarea de calorii goale.

În plus, unii oameni pot confunda setea de foame și pot ajunge să gusteze sau să mănânce în exces atunci când tot ce au nevoie este un pahar cu apă. Când vă este foame, beți mai întâi un pahar cu apă de castraveți, pentru a vedea dacă durerile de foame dispar.

A fi corect hidratat poate ajuta, de asemenea, o persoană să se simtă plină, salvându-o de la gustări inutile.

Antioxidanți

Castraveții conțin antioxidanți, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor.

Daunele oxidative pot duce la tot felul de boli, inclusiv cancer, diabet și boli de inimă. Antioxidanții ajută la prevenirea și întârzierea deteriorării celulelor cauzate de stresul oxidativ.

Castraveții au un conținut ridicat de antioxidanți și alți nutrienți. Adăugându-le în apă, fac un pahar cu apă mai nutritiv și mai bogat în antioxidanți.

Castraveții sunt bogați în următorii antioxidanți:

• calciu
• magneziu
• potasiu
• fosfor
• vitamina A
• vitamina K

Tensiune arteriala

O dietă bogată în sodiu și săracă în potasiu poate duce la hipertensiune arterială, astfel încât includerea potasiului în dietă ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Castraveții sunt o sursă excelentă de potasiu, făcând din apa de castravete o modalitate bună de a adăuga mai mult potasiu în corp, de a crea un echilibru mai bun sodiu-potasiu și, potențial, de a reduce tensiunea arterială.

Prevenirea cancerului

Castraveții sunt bogați în flavonoizi care ar putea ajuta la combaterea cancerului. Potrivit unui studiu din 2012 publicat în Journal of Cancer Research, fisetina flavonoidă din dietă găsită la castraveți poate fi capabilă să încetinească progresia cancerului de prostată.

Sănătatea musculară

Potasiul este cheia energiei musculare și poate ajuta la recuperarea musculară. Castravetele este o sursă bună de potasiu, făcând din apa de castravete o alegere bună pentru o persoană activă și pentru persoanele cu mușchi dureroși.

Piele sanatoasa

O hidratare adecvată poate ajuta corpul să elimine toxinele și să mențină pielea sănătoasă. Castraveții sunt, de asemenea, bogați în vitamina B, care poate ajuta la acnee și la alte probleme ale pielii.

Sănătatea oaselor

Castraveții conțin niveluri ridicate de vitamina K. Vitamina K este esențială pentru a ajuta corpul să formeze proteine ​​pentru a crea oase și țesuturi sănătoase. Poate crește rezistența osoasă, poate reduce fracturile și poate aduce beneficii celor cu osteoporoză.

Cum se face apa de castravete

Adăugarea feliilor de lămâie poate face ca apa de castravete să fie mai plăcută.

Încercați această rețetă de apă de castraveți:

Ingrediente

• 8 cani de apa
• 2 castraveți, tăiați felii subțiri
• ½ linguriță sare de mare

Directii

• adăugați castraveții tăiați felii și sarea într-un ulcior sau borcan mare
• se toarnă în apă și se amestecă bine
• acoperiți și puneți la frigider cel puțin 4 ore sau peste noapte
• păstrați apa la frigider
• servește-l cu sau fără gheață
• bea-l în termen de 3 zile

Creșterea apei de castravete

Încercați să adăugați oricare dintre următoarele ingrediente în apa de castravete pentru a o face și mai aromată, păstrând în același timp aceleași beneficii:

• lămâi
• tei
• portocale
• crenguțe de mentă
• frunze de busuioc
• pepene
• o tulpină de lemongrass
• ghimbir
• zmeura proaspata sau alte fructe de padure
• ananas

La pachet

Apa de castravete este o băutură foarte hidratantă. Are multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, ajutarea sănătății oaselor și îmbunătățirea sănătății pielii.

Este simplu de realizat, iar oamenii se pot bucura de el oricând.