Care sunt cele mai bune tratamente naturale pentru SOP?

Tratamentele naturale și modificările stilului de viață pot ajuta la simptomele sindromului ovarului polichistic (SOP).

SOP este o tulburare hormonală complexă care afectează multe femei de vârstă fertilă.

Deși cercetătorii nu cunosc cauza exactă a SOP, ei suspectează că reglarea hormonilor de către organism, cum ar fi insulina și testosteronul, poate fi responsabilă.

Simptomele variază de la o persoană la alta, dar de obicei includ:

• perioade neregulate
• acnee
• chist ovarian
• creșterea părului pe față, piept sau alte părți ale corpului
• subțierea părului
• creștere în greutate
• infertilitate

Deși nu există un remediu pentru SOP, mai multe tratamente medicale, cum ar fi pilula contraceptivă, pot ajuta la gestionarea simptomelor sale.

Cu toate acestea, unii oameni preferă o abordare mai naturală. Aceste metode funcționează? Cercetările medicale le susțin utilizarea? Au descoperit cercetătorii că sunt în siguranță?

Citiți mai departe pentru a afla despre șapte moduri naturale de gestionare a SOP.

1. Pierderea în greutate

Pierderea în greutate prin exerciții fizice și alimentația sănătoasă poate ajuta o persoană să reducă simptomele PCOS.

Menținerea unei greutăți sănătoase este o parte crucială a controlului simptomelor PCOS.

Persoanele cu SOP au de obicei greutate suplimentară, ceea ce le poate crește riscul de diabet, boli de inimă și alte probleme asociate sindromului metabolic.

Medicii nu știu dacă PCOS face dificilă pierderea în greutate sau dacă supraponderalitatea agravează simptomele PCOS.

În ambele cazuri, pierderea a 5% din greutatea corporală poate ajuta la ameliorarea simptomelor PCOS.

Anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi consumul unei diete echilibrate cu alimente sănătoase și exercitarea mai multă activitate fizică pot ajuta la scăderea în greutate și la reducerea riscului de complicații pentru sănătate.

2. Schimbările dietei

Schimbarea dietei este o parte esențială a gestionării SOP. Persoanele cu SOP au tendința de a avea niveluri mai ridicate de insulină, un hormon pe care organismul îl folosește pentru scăderea glicemiei.

Dacă organismul are niveluri persistente de insulină, poate să nu mai răspundă la hormon. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge poate rămâne ridicat.

Numele medical pentru aceasta este rezistența la insulină și este un precursor al diabetului. Rezistența la insulină este foarte frecventă la persoanele cu SOP și poate face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase.

Nivelul de insulină și zahăr din sânge crește cel mai ridicat după ce o persoană mănâncă alimente bogate în carbohidrați, zahăr sau ambele.

Eliminarea carbohidraților simpli și a zahărului din dietă poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea nivelului de insulină scăzut. Acest lucru poate însemna evitarea produselor precum:

• pâine albă
• paste albe
• orez alb
• cereale
• cookie-uri
• chipsuri
• sifon
• suc
• bare de granola

Spre deosebire de carbohidrații simpli, carbohidrații complecși conțin fibre și alți nutrienți și nu cresc nivelul zahărului din sânge la fel de ridicat. Unele surse comune de carbohidrați complecși includ:

• cereale integrale
• pâine integrală și paste
• orez brun

Cea mai bună dietă pentru cineva cu SOP ar conține carbohidrați complecși, multe fructe și legume și proteine ​​slabe.

Aflați mai multe despre dietă și SOP, inclusiv alimentele de mâncat și de evitat.

3. Exercițiu

Exercițiul este o componentă importantă a pierderii în greutate. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la scăderea nivelului de insulină și menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea inimii și pot îmbunătăți starea de spirit și pot ajuta la reglarea tiparelor de somn.

Să faci un antrenament bun nu trebuie să însemne să te duci la sală - de fapt, cel mai eficient antrenament este unul plăcut. Practicarea unui sport sau a unei activități distractive va încuraja o persoană să se angajeze în el în mod constant și să obțină cele mai multe beneficii.

4. Suplimente

Uleiul de pește Omega-3 este un supliment care poate ajuta oamenii să gestioneze SOP.

Unii oameni folosesc suplimente nutritive pentru a-și controla simptomele PCOS.

Este important să rețineți că suplimentele nutritive nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA) și pot interfera cu medicamentele sau afecțiunile medicale. Discutați cu un medic înainte de a lua orice supliment nutritiv.

O revizuire din 2017 a analizat 24 de studii pentru a vedea dacă suplimentele nutritive erau modalități sigure și eficiente de gestionare a SOP. Mai exact, cercetătorii au luat în considerare:

• ulei de pește omega-3
• crom
• seleniu
• vitamina D
• vitamina D plus calciu
• complex de vitamina B
• inozitol

Autorii nu au găsit dovezi de înaltă calitate că aceste suplimente erau eficiente și lipseau dovezi pentru siguranța lor.

Cu toate acestea, aceștia raportează dovezi de calitate scăzută că inozitolul și uleiul de pește omega-3 pot aduce beneficii persoanelor cu SOP în anumite privințe.

5. Produse pe bază de plante

Unele suplimente pe bază de plante sunt, de asemenea, populare în rândul persoanelor cu PCOS.

O recenzie din 2014 publicată în jurnal BMC Medicină complementară și alternativă a analizat 33 de studii pentru a determina dacă dovezile indicau că orice supliment pe bază de plante ar putea ajuta la gestionarea simptomelor PCOS.

Cercetătorii au descoperit Vitex agnus-castus și Cimicifuga racemosa să fie cel mai eficient în gestionarea ovulației neregulate și a infertilității rezultate.

Au mai ajuns la concluzia că Cinnamomum cassia poate fi de ajutor în tratarea complicațiilor metabolice ale SOP.

FDA nu reglementează produsele pe bază de plante și acestea pot interacționa cu medicamente sau afecțiuni medicale.

6. CBD

A crescut interesul pentru utilizarea uleiului de canabidiol (CBD) în tratamentul multor afecțiuni, inclusiv PCOS. CBD este derivat din Cannabis sativa plantă.

Cercetările asupra acestei plante și beneficiile sale pentru sănătate sunt încă la început, așa că există multe lucruri pe care oamenii de știință nu le cunosc.

Deși nu există studii actuale despre efectele CBD asupra PCOS, unele cercetări timpurii au arătat că poate ajuta la anxietate și insomnie, ambele fiind frecvente la persoanele cu această afecțiune.

7. Probiotice

Recent, oamenii au început să acorde multă atenție trilioanelor de bacterii care trăiesc în intestine.

Cercetătorii au legat acum modificările din mediul intestinal sau microbiomul de multe boli, inclusiv obezitatea, bolile de inimă și diabetul.

Un studiu din 2016 efectuat pe animale a constatat că aceste modificări pot afecta chiar și hormonii sexuali, inclusiv androgeni și estrogeni, sugerând că microbiomul poate juca un rol în dezvoltarea PCOS.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că suplimentele probiotice au ajutat la inversarea simptomelor PCOS la șobolani.

Confirmarea faptului că microbiomul este implicat în PCOS va necesita cercetări suplimentare. Cu toate acestea, medicii consideră în general că este sigur să luați probiotice.

Metodele naturale îmbunătățesc fertilitatea?

Un medic poate oferi sfaturi cu privire la concepție.

Infertilitatea poate rezulta din ovulația neregulată și menstruația care provine din SOP.

Când ovulația are loc sporadic, poate fi dificil să se identifice fereastra fertilă atunci când o persoană poate concepe.

A avea o perioadă regulată vă poate ajuta. Există posibilitatea ca fiecare metodă naturală menționată mai sus să ajute la reglarea menstruației. Cu toate acestea, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

Este important să vorbiți cu un medic despre planurile de concepție, mai ales dacă o persoană dorește să aibă un copil foarte curând.

rezumat

SOP este un sindrom complicat. Deși nu există nici un tratament, o serie de tratamente convenționale și alternative pot gestiona simptomele și orice complicații.

Persoanele cu SOP ar trebui să rămână în comunicare cu medicii lor, pentru a se asigura că toate problemele lor sunt abordate.