Utilizări ale metilsulfonilmetanului
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Metilsulfonilmetanul sau MSM este un compus natural în alimente precum legume proaspete, carne și produse lactate. MSM oferă o sursă de sulf natural, care joacă un rol în multe dintre procesele corpului. Oamenii pot consuma MSM prin suplimente.
De obicei, suplimentele MSM conțin o formă sintetică de MSM. Principalele utilizări pentru suplimentele MSM includ:
- artrită
- dureri articulare
- recuperare musculară după efort
- ameliorarea alergiilor
Multe dintre beneficiile MSM au legături cu acțiunea sa antiinflamatorie. Inflamația este un factor în multe condiții de sănătate, inclusiv artrită, alergii și afecțiuni ale pielii. Prin reducerea inflamației, MSM poate fi capabil să reducă sau să elimine anumite simptome.
Unele studii științifice mici indică faptul că MSM ar putea fi util pentru tratarea mai multor afecțiuni medicale diferite. Următoarele sunt unele dintre cele mai bine documentate utilizări ale MSM în studiile medicale.
Tratarea osteoartritei și a durerilor articulare
Osteoartrita, care afectează aproximativ 27 de milioane de oameni din Statele Unite, este o deteriorare a cartilajului la una sau mai multe articulații. Afectează în mod obișnuit genunchii, șoldurile, spatele, mâinile și degetele. Poate provoca dureri, rigiditate și umflături.
Diverse studii sugerează că administrarea suplimentelor MSM ar putea ajuta la simptomele artritei sau la ameliorarea durerilor articulare.
Un studiu pe 100 de adulți cu vârsta peste 50 de ani a luat fie un supliment MSM, fie placebo. Suplimentul MSM avea, de asemenea, vitamina C, colagen și extracte de neem și corydalis. Rezultatele arată că persoanele care au luat suplimentul MSM timp de 12 săptămâni se confruntă cu îmbunătățiri ale durerii articulare, rigidității și umflăturilor.
Un alt studiu dublu-orb a prezentat 100 de participanți adulți care au avut osteoartrită de șold sau genunchi. Au luat suplimente MSM și au raportat îmbunătățiri ale simptomelor artritei și performanțe mai bune în activitățile zilnice decât cei care au luat un placebo. Doza de MSM a fost de 6 grame (g) pe zi timp de 26 de săptămâni.
Deși este popular ca tratament pentru artrită naturală, este posibil ca MSM să nu funcționeze pentru toată lumea. Fundația Arthritis afirmă că în prezent nu există studii mari, bine controlate, despre MSM.
O meta-analiză din 2018 a constatat că MSM poate ameliora simptomele osteoartritei pe termen scurt, dar importanța sa clinic nu a fost clară.
Promovarea recuperării după efort
Exercițiul regulat este necesar pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, cerințele de energie ale exercițiilor fizice pot provoca stres oxidativ mușchilor și țesuturilor. Acest lucru poate duce la durere temporară și disconfort după un antrenament.
Suplimentele MSM pot ajuta la îmbunătățirea durerii și antrenamentului post-antrenament. Unele studii mici sugerează că ar putea fi util pentru aceasta, inclusiv:
- Un studiu pe 16 bărbați sănătoși neinstruiți, care sugerează că administrarea unui supliment MSM ajută la reducerea biomarkerilor stresului oxidativ după exerciții. De asemenea, a crescut cantitatea de antioxidanți din corpul lor.
- Un studiu pe 22 de adulți dintr-o listă de semimaraton, care arată că cei care au luat MSM au avut mai puține dureri musculare și articulare după ce au parcurs semimaratonul decât cei care au primit placebo. Doza de MSM a fost de 3 g pe care participanții au luat-o timp de 21 de zile înainte de cursă și la 2 zile după.
- Un studiu efectuat pe 24 de bărbați antrenați la exerciții fizice, care a constatat că cei care au luat 3 g de MSM zilnic timp de 14 zile au avut mai puțină durere și disconfort după efort decât cei care au luat un placebo.
Este important de reținut că toate aceste studii au fost mici și nu au privit un grup mare de participanți.
Tratarea alergiilor
Alergiile nazale, sau rinita alergică, reprezintă un răspuns al sistemului imunitar la ceva obișnuit inofensiv. Alergiile nazale pot provoca strănut, mâncărime, ochi apoși și tuse atunci când o persoană are expunere la un alergen, cum ar fi polen, praf, mătreață de animale sau mucegai.
Într-un studiu dublu-orb, persoanele care au luat o doză zilnică de 3 g de MSM au avut reduceri de peste 50 la sută ale simptomelor alergice.
Prevenirea sau tratarea ulcerelor
Ulcerele de stomac, cunoscute și sub numele de ulcer gastric, sunt răni care apar în mucoasa stomacului. Acestea pot provoca simptome, inclusiv dureri de arsură în stomac, sângerări, vărsături și pierderea în greutate.
Un studiu efectuat la șoareci a constatat că suplimentarea cu MSM ar putea ajuta la prevenirea ulcerului gastric. Șoarecii care au primit MSM au avut o anumită protecție a stratului de mucus din stomac, care se deteriorează de ulcerul peptic.
Autorii cred că MSM are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la oprirea stresului oxidativ asupra țesuturilor stomacului.
Rozaceea și inflamația pielii
De asemenea, oamenii pot utiliza MSM local, adică aplicându-l pe piele. Unii oameni cred că puterea antiinflamatorie a MSM poate ajuta la afecțiuni specifice ale pielii atunci când este aplicată sub formă de cremă.
Un studiu dublu-orb mai vechi din 2008, realizat pe 46 de persoane cu rozacee, a constatat că au experimentat îmbunătățiri ale simptomelor lor după utilizarea unei creme MSM. Crema conținea și silimarină, sau ciulin de lapte. Cu toate acestea, niciun studiu mai mare sau mai recent nu a combinat aceste descoperiri.
În ciuda lipsei de studii medicale, MSM este o sursă naturală de sulf, care ar putea fi benefică pielii. Dermatologii au prescris de mult timp creme și spălări cu sulf pentru a trata afecțiunile pielii, inclusiv rozaceea și acneea. Sulful topic are proprietăți naturale antibacteriene și antiinflamatorii.
Cum să luați MSM pentru beneficii pentru sănătate
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) spune că MSM este „recunoscut în general ca sigur” sau GRAS, în dozele standard. Multe studii privind MSM utilizează doze de aproximativ 3 g pe zi.
Suplimentele MSM sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere, iar oamenii le pot achiziționa online.
Luarea mai multor MSM decât cea indicată nu pare să ofere rezultate mai bune. În studiul alergic la care s-a făcut referire anterior la acest articol, persoanele care au luat 12 g de MSM au avut mai puțină ameliorare a alergiilor decât cele care au luat 3 g.
Oamenii pot aplica și o cremă care conține MSM pe piele. Ar trebui să caute un produs care să specifice cât de mult MSM conține și cât de des să îl aplice.
Persoanele care folosesc deja creme cu prescripție medicală pentru rozacee sau alte afecțiuni ale pielii ar trebui să-l întrebe pe dermatolog înainte de a încerca crema MSM.
Riscuri potențiale și efecte secundare ale MSM
A lua cantități excesive de MSM ar putea avea efecte nedorite și potențial periculoase. Un studiu pe șobolani a constatat că acele animale care primeau doze tipice la om au văzut o îmbunătățire a sănătății cartilajului genunchiului.
Cu toate acestea, atunci când cercetătorii au dat șobolanilor de 100 de ori doza standard la om, aceștia au experimentat contracția mai multor organe, inclusiv ficatul și splina.
Fundația pentru artrită îi sfătuiește pe cei care iau diluanți de sânge să evite MSM. De asemenea, aceștia raportează că MSM ar putea provoca stomac deranjat sau diaree.
Majoritatea oamenilor pot lua intervalul obișnuit de 3 g pe zi de capsule, pulbere sau cremă fără efecte secundare grave. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să discute cu un medic înainte de a lua suplimentul pe termen lung. Un studiu sugerează că nivelurile de MSM din corp se pot acumula în timp.
rezumat
Unele studii mici arată că MSM poate fi util pentru tratarea mai multor afecțiuni medicale diferite. Este de obicei sigur când oamenii o iau la doze normale de aproximativ 3 g pe zi.
MSM poate merita încercat pentru cei care caută o alternativă naturală pentru durerea de artrită, durerea după exerciții, alergiile sezoniere sau rozaceea.
Femeile însărcinate sau care alăptează, copiii și persoanele care au afecțiuni de sănătate ar trebui să discute cu un medic înainte de a lua MSM. Este posibil să nu fie sigur sau recomandat pentru aceste persoane.
