Tratamente pentru anxietate
Tratarea unei persoane cu anxietate depinde de natura tulburării de anxietate și de preferințele individuale. Adesea, tratamentul va combina diferite tipuri de terapie și medicamente.
Dependența de alcool, depresia și alte afecțiuni pot avea uneori o legătură atât de puternică cu anxietatea la unele persoane, încât tratarea unei tulburări de anxietate trebuie să aștepte până când un individ gestionează orice afecțiuni subiacente.
Recunoașterea simptomelor în curs de dezvoltare ale sentimentelor anxioase și luarea de măsuri pentru gestionarea afecțiunii fără asistență medicală ar trebui să fie primul port de escală.
Cu toate acestea, dacă acest lucru nu reduce impactul simptomelor de anxietate sau dacă debutul este deosebit de brusc sau sever, sunt disponibile și alte tratamente.
Auto-tratament
Tehnicile de relaxare pot ajuta la abordarea emoțiilor anxioase înainte ca acestea să devină o tulburare.
În unele cazuri, o persoană poate gestiona anxietatea acasă fără supraveghere clinică. Cu toate acestea, acest lucru se poate limita la perioade mai scurte și mai puțin severe de anxietate.
Medicii recomandă mai multe exerciții și tehnici pentru a face față unor crize de anxietate scurte sau concentrate, inclusiv:
- Managementul stresului: Limitați potențialele declanșatoare prin gestionarea nivelurilor de stres. Fii atent la presiuni și termene, organizează sarcini descurajante în listele de sarcini și ia-ți suficient timp liber de la obligațiile profesionale sau educaționale.
- Tehnici de relaxare: anumite măsuri pot ajuta la reducerea semnelor de anxietate, inclusiv exerciții de respirație profundă, băi lungi, meditație, yoga și odihnă în întuneric.
- Exerciții pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive: Notați o listă cu orice gânduri negative și faceți o altă listă de gânduri pozitive pentru a le înlocui. A vă imagina cu succes înfruntând și cucerind o anumită frică poate oferi, de asemenea, beneficii dacă simptomele de anxietate se leagă de un factor de stres specific.
- Rețea de asistență: discutați cu o persoană care vă sprijină, cum ar fi un membru al familiei sau un prieten. Evitați stocarea și suprimarea sentimentelor anxioase, deoarece acest lucru poate agrava tulburările de anxietate.
- Exercițiu: efortul fizic și un stil de viață activ pot îmbunătăți imaginea de sine și pot declanșa eliberarea de substanțe chimice în creier care stimulează emoțiile pozitive.
Consiliere și terapie
Tratamentul standard pentru anxietate implică consiliere psihologică și terapie.
Aceasta ar putea include psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau o combinație de terapie și consiliere.
TCC își propune să recunoască și să modifice modelele de gândire dăunătoare care pot declanșa o tulburare de anxietate și sentimente supărătoare, pot limita gândirea distorsionată și pot modifica scala și intensitatea reacțiilor la factorii de stres.
Acest lucru îi ajută pe oameni să gestioneze modul în care corpul și mintea lor reacționează la anumite declanșatoare.
Psihoterapia este un alt tratament care implică discuția cu un profesionist instruit în sănătatea mintală și lucrul până la rădăcina unei tulburări de anxietate.
Sesiunile ar putea explora factorii declanșatori ai anxietății și posibilele mecanisme de coping.
Medicamente
Mai multe tipuri de medicamente pot sprijini tratamentul unei tulburări de anxietate.
Alte medicamente pot ajuta la controlul unora dintre simptomele fizice și mentale. Acestea includ:
Triciclici: Aceasta este o clasă de medicamente care au demonstrat efecte utile asupra majorității tulburărilor de anxietate, altele decât tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Se știe că aceste medicamente provoacă efecte secundare, cum ar fi somnolență, amețeli și creșterea în greutate. Două exemple de triciclici sunt imipramina și clomipramina.
Benzodiazepine: Acestea sunt disponibile numai pe bază de rețetă, dar pot fi extrem de dependente și rareori ar fi un medicament de primă linie. Diazepamul sau Valium este un exemplu de benzodiazepină comună pentru persoanele cu anxietate.
Antidepresive: În timp ce oamenii folosesc cel mai frecvent antidepresive pentru gestionarea depresiei, ele apar și în tratamentul multor tulburări de anxietate. Inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS) sunt o opțiune și au mai puține efecte secundare decât antidepresivele mai vechi. Este încă probabil să provoace greață și disfuncții sexuale la începutul tratamentului. Unele tipuri includ fluoxetina și citalopramul.
Alte medicamente care pot reduce anxietatea includ:
- beta-blocante
- inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)
- buspironă
Oprirea unor medicamente, în special a antidepresivelor, poate provoca simptome de sevraj, inclusiv zapsuri cerebrale. Acestea sunt zguduituri dureroase în cap care se simt ca niște șocuri de electricitate.
O persoană care intenționează să își adapteze abordarea în tratarea tulburărilor de anxietate după o perioadă lungă de administrare a antidepresivelor ar trebui să consulte medicul despre modul cel mai bun de a se îndepărta de medicamente.
Dacă apar efecte grave, adverse sau neașteptate după administrarea oricărui medicament prescris, asigurați-vă că actualizați un medic.
Prevenirea
Deși sentimentele anxioase vor fi întotdeauna prezente în viața de zi cu zi, există modalități de a reduce riscul unei tulburări de anxietate completă.
Următorii pași vă vor ajuta să țineți sub control emoțiile anxioase și să preveniți dezvoltarea unei tulburări, inclusiv:
- Consumați mai puțină cofeină, ceai, sodă și ciocolată.
- Adresați-vă unui medic sau farmacist înainte de a utiliza medicamente fără prescripție medicală (OTC) sau remedii pe bază de plante pentru substanțe chimice care ar putea agrava anxietatea.
- Mențineți o dietă echilibrată și hrănitoare.
- Modele regulate de somn pot fi de ajutor.
- Evitați alcoolul, canabisul și alte droguri recreative.
La pachet
Tratarea unei tulburări de anxietate se concentrează pe terapia psihologică, medicamente și ajustări ale stilului de viață. Tratamentul va fi diferit pentru fiecare persoană, în funcție de tipul de tulburare de anxietate pe care o are și de prezența oricăror afecțiuni de bază.
Autogestionarea este primul pas pentru gestionarea sentimentelor anxioase și implică adesea tehnici de relaxare, un stil de viață activ și un management eficient al timpului. Dacă aceste măsuri nu aduc sub control reacții anxioase, vizitați un medic și căutați alte căi de tratament.
Dacă reacțiile anxioase sunt severe de la început, de exemplu, luând forma unor atacuri de panică, solicitați tratament.
Terapiile psihologice, inclusiv TCC, pot ajuta o persoană să regleze modul în care reacționează la evenimente stresante și declanșatoare ale vieții, precum și la nivelul reacției. De asemenea, pot ajuta la limitarea gândirii distorsionate și la înlocuirea gândurilor negative.
Medicamentele care pot sprijini tratamentul includ medicamente triciclice, antidepresive, beta-blocante și benzodiazepine. Discutați cu un medic despre orice reacție adversă severă sau simptome de sevraj după oprire.
