Meditația transcendentală poate ajuta la tratarea PTSD
Lucrând cu o cohortă de tineri cu simptome de PTSD și depresie, cercetătorii au descoperit că practicarea meditației transcendentale poate ajuta la reducerea sau chiar inversarea acestor simptome.
Studiile au arătat că practicile de meditație pot avea un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății mintale și cât de bine răspund corpurile noastre la stres.
Cercetările existente au constatat, de asemenea, că diferite tipuri de meditație pot chiar ajuta la creșterea inteligenței emoționale a unei persoane.
Interesul pentru potențialul meditației ca instrument pentru a face față diferitelor simptome de sănătate mintală a crescut în ultimii ani, iar acum, un nou studiu sugerează că un tip de meditație - numit meditație transcendentală - poate contracara cu succes PTSD și reduce depresia.
Cercetătorii, care provin din diferite instituții academice din întreaga lume, inclusiv Norwich University din Northfield, VT și Maharishi Institute din Johannesburg, Africa de Sud, au lucrat cu studenți de la Maharishi Institute și de la Universitatea din Johannesburg care au primit toți diagnosticul de PTSD și depresie.
Descoperirile anchetatorilor, care apar în jurnal Rapoarte psihologice, indică faptul că participanții care au început să practice meditația transcendentală au văzut îmbunătățiri notabile ale simptomelor lor.
Simptomele se retrag după 3,5 luni
Cercetătorii au lucrat cu 34 de studenți la Institutul Maharishi care au avut PTSD și depresie. Acești studenți au fost de acord să practice meditația transcendentală, un tip de meditație care implică scandarea și concentrarea asupra mantrelor pentru a obține seninătatea.
În plus, echipa a recrutat încă 34 de studenți ai Universității din Johannesburg cu aceleași diagnostice care nu au primit niciun tratament și nici nu au luat parte la meditație pe durata studiului. Acești elevi au acționat ca grupul de control.
La începutul perioadei de studiu, care a durat 3,5 luni, toți participanții au obținut 44 sau mai mult la testul PCL-C, care evaluează simptomele PTSD. Aceste scoruri semnifică faptul că PTSD este foarte probabil. Mai mult, profesioniștii din domeniul sănătății mintale au diagnosticat, de asemenea, PTSD la fiecare dintre participanți.
La sfârșitul studiului, majoritatea participanților din grupul de meditație transcendentală au avut scoruri PCL-C sub 34, care este pragul pentru un diagnostic de PTSD, indicând faptul că simptomele lor au scăzut cu totul.
Acești participanți au raportat, de asemenea, îmbunătățiri ale simptomelor depresiei.
În schimb, participanții la grupul de control, care nu au participat la sesiunile de meditație și nu au primit niciun alt tratament, nu au văzut nicio îmbunătățire.
„O modalitate de a face față în mod eficient acestei probleme”
Unele dintre simptomele PTSD pe care participanții le-au raportat la începutul studiului au inclus coșmaruri, flashback-uri la evenimente traumatice, un sentiment de anxietate sau frică și o stare de hipervigilență.
În acel moment, mulți dintre acești studenți se confruntau, de asemenea, cu amorțeli emoționale, stări de furie, izbucniri violente și abuz de alcool și droguri.
„Un procent ridicat de tineri din Africa de Sud, în special cei care locuiesc în localități, suferă de PTSD”, explică autorul studiului Michael Dillbeck, de la Institutul pentru Știință, Tehnologie și Politici Publice de la Universitatea de Management Maharishi din Fairfield, IA .
Cu toate acestea, această problemă se extinde dincolo de Africa de Sud. În datele recente ale sondajului la nivel mondial pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) le-a colectat, 70,4 la sută dintre respondenți au raportat că se confruntă cu traume, iar mulți dintre acești indivizi pot avea PTSD ca rezultat.
„Pentru a deveni studenți de succes și membri productivi ai societății, ei au absolut nevoie de ajutor pentru a face față simptomelor tulburării de stres posttraumatic”, subliniază Dillbeck, menționând că un instrument la fel de simplu ca meditația ar putea face o diferență importantă în viața oamenilor.
„Studiul nostru arată că după 3 luni de meditație, grupul [meditația], în medie, a ieșit din PTSD. Oferă altor persoane o modalitate de a face față în mod eficient acestei probleme. ”
Michael Dillbeck
