Cum îți afectează starea de bine conversațiile?
Știm că a fi social este bun pentru noi și a discuta cu ceilalți poate fi o modalitate excelentă de a calma stresul și de a îmbunătăți relațiile. Dar ar trebui să favorizăm conversații mai lungi și mai profunde decât discuțiile mici? Un nou studiu investighează.
În urmă cu câțiva ani, prof. Matthias Mehl - la Universitatea din Arizona din Tucson - și echipa au realizat un studiu.
Studiul respectiv ne-a întrebat dacă ar trebui să ne străduim să avem conversații mai profunde și mai semnificative cu alții pentru a ne îmbunătăți propria bunăstare.
În acel moment, descoperirile lor par să sugereze nu numai că conversațiile de fond ne fac mai fericiți, ci și faptul că a ne discuta prea mult ne-ar putea afecta bunăstarea.
„[H] igher well-being”, au scris autorii, „a fost asociat cu o discuție mai puțin mică, […] și o conversație mai substanțială”. Ei adaugă că participanții care au declarat că sunt cei mai fericiți au petrecut puțin timp pe chit-chat-uri superficiale, preferând să se angajeze în schimburi mai semnificative.
Recent, însă, prof. Mehl și o echipă de cercetători au decis să testeze aceste rezultate într-un eșantion de populație mai mare și mai diversificat, folosind metode mai riguroase de analiză a datelor. Și, spre surprinderea lor, doar o parte din constatările inițiale au fost puternice.
„Nu mai credem că există o tensiune inerentă între a vorbi puțin și a purta conversații de fond”, spune prof. Mehl. „Discuțiile mici nu au contribuit pozitiv la fericire și nu au contribuit negativ la ea”, observă el.
Mai mult, „Cu acest studiu, am vrut să aflăm dacă în primul rând cantitatea sau calitatea întâlnirilor noastre sociale contează pentru bunăstarea cuiva”, explică co-autorul studiului, Anne Milek.
Noile descoperiri ale cercetătorilor au fost publicate în jurnal Științe psihologice.
Discuție mică vs. conversații de fond
În noul studiu, cercetătorii au colectat date de la 486 de participanți - un eșantion de populație mult mai mare comparativ cu cei 79 de participanți implicați în studiul anterior.
Acești participanți au aparținut la patru tipuri diferite de categorii: studenți, supraviețuitori ai cancerului de sân și partenerii lor, adulți sănătoși într-un grup de meditație și adulți care au trecut recent printr-un divorț.
Informațiile referitoare la tipul și frecvența conversațiilor au fost colectate utilizând dispozitive de înregistrare activate electronic, care sunt programate să pornească intermitent pe tot parcursul zilei, înregistrând biți de conversație aleatorii.
Cercetătorii au clasificat interacțiunile astfel înregistrate ca „conversații mici” sau „conversații substanțiale”.
„Definim vorbele mici ca o conversație în care cei doi parteneri de conversație se îndepărtează știind la fel de mult - sau puțin - unul despre celălalt și nimic altceva”, spune prof. Mehl.
„În conversația de fond, se schimbă informații reale, semnificative”, observă el, adăugând că „ar putea fi vorba despre orice subiect - politică, relații, vreme - trebuie doar să fie la un nivel de profunzime mai mult decât banal”.
Conversații mai profunde, fericire mai mare
Pentru a determina starea de bine a voluntarilor, oamenii de știință le-au cerut să completeze chestionare care să le evalueze satisfacția vieții, precum și tipurile lor de personalitate.
La fel ca înainte, au descoperit că participanții care au avut conversații mai substanțiale cu alții au raportat un grad mai mare de fericire, în general. Acest lucru a fost valabil atât pentru extrovertiți, cât și pentru introvertiți.
„Ne așteptam ca personalitatea să poată face diferența, de exemplu, că extrovertitii ar putea beneficia mai mult de interacțiunile sociale decât introvertitele sau că conversațiile de fond ar putea fi mai strâns legate de bunăstarea introvertitelor decât pentru extrovertite”, spune Milek.
Ea adaugă că „au fost foarte surprinși că acest lucru nu pare să fie cazul”.
Cercetătorii au reușit, de asemenea, să confirme că, cu cât cineva avea mai multe conversații - adică, cu cât erau mai expuși la interacțiuni sociale - cu atât păreau mai bune, și invers.
„Am replicat că oamenii care petrec mult timp singuri”, spune prof. Mehl, „sunt mai puțin mulțumiți de viața lor și au o bunăstare mai mică”.
„Oamenii care petrec mai mult timp interacționând și care au conversații mai semnificative și de fond sunt mai mulțumiți. Viața fericită este mai degrabă socială decât solitară și are un sens semnificativ ”, adaugă el.
Discuție mică: un „ingredient inactiv necesar?”
În ceea ce privește discuțiile mici, noul studiu a dezvăluit că nu părea să facă nicio diferență față de nivelul de fericire al unei persoane. Prin urmare, oamenii care au avut tendința de a purta discuții mici nu sunt mai puțin fericiți decât cei care au favorizat o comunicare mai substanțială.
Totuși, prof. Mehl crede acum că vorbele mici își au locul și este important să conducem la o conversație semnificativă.
„Mă gândesc la asta: în fiecare pastilă, există un ingredient inactiv, […] nu puteți avea pilula fără ingredientul inactiv. Cu toții înțelegem că discuțiile mici sunt o componentă necesară vieții noastre sociale. De obicei nu poți merge până la un străin și sări direct într-o conversație profundă, existențială, din cauza normelor sociale. ”
Prof. Matthias Mehl
Cu toate acestea, deși studiul concluzionează că conversațiile mai substanțiale sunt asociate cu un sentiment sporit de bunăstare, rămâne neclar dacă interacțiunile semnificative îi fac pe oameni mai fericiți sau dacă oamenii fericiți găsesc mai ușor să se angajeze în astfel de conversații.
Cercetările viitoare, spune prof. Mehl, ar trebui să urmărească abordarea detaliată a acestei întrebări. Între timp, el îndeamnă oamenii să nu se ferească de a-și duce conversațiile mai departe și de a cerceta mai adânc.
„Aș dori să„ prescriu ”oamenilor câteva conversații mai substanțiale și să văd dacă asta face ceva pentru fericirea lor”, spune prof. Mehl.
