Aceste cinci obiceiuri îți vor prelungi durata de viață
Exercitarea regulată, adoptarea unei diete sănătoase, nu fumatul, neponderarea și consumul de cantități moderate de alcool ar putea prelungi viața la vârsta de 50 de ani pentru femei cu 14 ani și pentru bărbați cu 12 ani.
Aceasta a fost concluzia primului studiu care a analizat temeinic relația dintre „factorii de stil de viață cu risc scăzut” și speranța de viață în Statele Unite.
O lucrare despre cercetare, condusă de Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan din Boston, MA, urmează să fie publicată în scurt timp în jurnal Circulaţie.
În ciuda faptului că este una dintre cele mai bogate națiuni din lume, SUA se află pe un drum lung în ceea ce privește speranța de viață - în 2015, a ocupat locul 31.
Acest lucru ar putea părea uimitor pentru o țară care cheltuie mai mult pentru sănătate decât oricare alta - adică, până când devine clar, sugerează noii autori ai studiului, că majoritatea banilor se îndreaptă spre dezvoltarea de medicamente și tratarea bolilor, mai degrabă decât prevenirea acesteia.
Și totuși, multe dintre cele mai frecvente și mai costisitoare boli de tratat - cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și alte afecțiuni cronice - „sunt în mare măsură prevenibile”, notează aceștia.
În ce măsură concentrarea pe prevenire ar putea ajuta la creșterea speranței de viață în SUA, care se află în medie cu 79,3 ani, comparativ cu 83,7 din Japonia?
Stilul de viață „în spatele a 60% din decesele timpurii”
Autor principal al studiului Frank B. Hu - care este profesor de nutriție și epidemiologie la Harvard T.H. Școala Chan - și colegii și-au propus să găsească câteva răspunsuri investigând efectul factorilor de sănătate modificabili.
Acestea sunt comportamente legate de stilul de viață care au impact asupra sănătății, despre care indivizii pot face ceva.
Ei au ales să se concentreze pe „fumatul, consumul excesiv de alcool, inactivitatea fizică, dieta slabă și obezitatea”, deoarece o analiză a 15 studii care au acoperit mai mult de o jumătate de milion de persoane din 17 țări au ajuns la concluzia că acești „factori de viață nesănătoși” ar putea explica aproximativ 60% din decesele premature.
Datele pentru noile cercetări au provenit din studiul de sănătate al asistenților medicali și din studiul de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății. Ambele studii în curs urmăresc mii de bărbați și femei și colectează informații despre dieta lor, stilul de viață, condițiile medicale și decesele.
Noul studiu a folosit date de la 78.865 femei de peste 34 de ani și de la 44.354 bărbați de peste 27 de ani.
Cinci factori cu risc scăzut
În primul rând, cercetătorii au calculat măsura în care moartea timpurie a acestor două cohorte a fost legată de următorii cinci „factori de risc scăzut legați de stilul de viață”:
- nu fumez
- consum moderat de alcool - adică în regiunea de până la un pahar de vin de 5 uncii pe zi pentru femei sau două pentru bărbați
- exerciții fizice regulate, sau o jumătate de oră sau mai mult pe zi, de activitate moderată până la viguroasă
- o dietă sănătoasă sau a fi în top 40 la sută dintr-un indice de alimentație sănătoasă recunoscut
- greutate normală sau având un indice de masă corporală (IMC) sub 25
Apoi, din rezultatele 2013-2014 ale sondajelor naționale de examinare a sănătății și nutriției, echipa a estimat distribuția celor cinci factori de stil de viață între populația SUA și a căsătorit-o cu ratele de deces din S.U.A. de la Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Speranța de viață crește cu fiecare factor suplimentar
Reunind toate rezultatele, cercetătorii au realizat estimări reprezentative la nivel național ale speranței de viață mai lungi legate de fiecare factor de stil de viață cu risc scăzut și de toate acestea combinate.
Ei au descoperit că femeile care nu au urmat niciunul dintre cei cinci factori cu risc scăzut au avut o speranță de viață de 29 de ani la vârsta de 50 de ani, comparativ cu 43,1 ani pentru cei care au adoptat toți cei cinci.
A existat un model similar pentru bărbați, cei care nu au adoptat niciunul dintre cei cinci factori având o speranță de viață de 25,5 ani la vârsta de 50 de ani, comparativ cu 37,6 ani pentru cei care i-au adoptat pe toți.
Deci, femeile care au respectat toate cele cinci obiceiuri de sănătate cu risc scăzut au trăit în medie cu 14 ani mai mult decât femeile care nu au urmat niciunul dintre ele, iar pentru bărbați, acest câștig a fost de 12 ani.
Echipa a găsit, de asemenea, o relație directă între numărul de factori cu risc scăzut urmăriți și riscul redus de deces precoce, cea mai mare protecție venind de la respectarea celor cinci.
Speranța de viață la momentul nașterii în SUA a crescut de la 63 de ani în 1940 la 79 de ani în 2014. Cercetătorii sugerează că, fără obezitate pe scară largă, această creștere ar fi putut fi mult mai mare.
Prof. Hu spune că, în SUA, „respectarea obiceiurilor de viață sănătoase este foarte scăzută” și că politica publică ar trebui să facă mai mult pentru a crea „alimente sănătoase, construite și medii sociale care să susțină și să promoveze o dietă sănătoasă și stiluri de viață”.
„Acest studiu subliniază importanța urmării unor obiceiuri de viață sănătoase pentru îmbunătățirea longevității în populația SUA.”
Prof. Frank B. Hu
