Programul regulat de somn va aduce beneficii sănătății metabolice
A avea un model regulat de a merge la culcare și de a te trezi ar putea fi protejant pentru sănătatea metabolică. Un nou studiu a legat obiceiul de o șansă mai mică de a dezvolta factori de risc care alcătuiesc sindromul metabolic, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul ridicat.
Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni de sănătate care pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, accident vascular cerebral, boli de inimă și alte boli grave.
Cercetătorii din ultimul studiu au analizat relația dintre variabilitatea tiparului de somn și dezvoltarea factorilor de risc metabolici la 2.003 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 84 de ani.
Ei au descoperit că pentru fiecare 1 oră de variație de zi cu zi a culcării sau a duratei somnului, a existat un risc crescut de 27% de a dezvolta factori de risc metabolici.
Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI), care face parte din Institutul Național de Sănătate, a finanțat studiul, care apare în revista Îngrijirea diabetului.
„Multe studii anterioare”, spune autorul corespunzător al studiului, Tianyi Huang, care lucrează ca epidemiolog la Brigham and Women’s Hospital din Boston, MA, „au arătat legătura dintre somnul insuficient și riscul mai mare de obezitate, diabet și alte tulburări metabolice”.
Totuși, ceea ce aceste studii nu au clarificat a fost dacă neregularitatea modului de culcare și durata somnului ar putea fi, de asemenea, un factor.
„Cercetările noastre arată că, chiar și după luarea în considerare a cantității de somn pe care o primește o persoană și a altor factori de stil de viață, fiecare diferență de 1 oră noapte-noapte în perioada de culcare sau durata somnului unei nopți înmulțește efectul metabolic advers”. Adaugă Huang.
Sindromul metabolic și factorii de risc
Există cinci factori de risc care alcătuiesc sindromul metabolic.
O persoană poate avea un singur factor de risc, dar este mai probabil ca, dacă are unul, să aibă și mai mulți. Un medic va diagnostica sindromul metabolic atunci când există trei sau mai mulți factori de risc.
Pentru studiul recent, cercetătorii și-au bazat definițiile factorilor de risc metabolici pe raportul raportului Panoului III al Programului Național de Educație a Colesterolului (NCEP / ATPIII). Pe scurt, acestea au fost:
- Linia taliei egală sau mai mare de 102 centimetri (cm) sau 40,2 țoli pentru un bărbat și 88 cm (34,6 țoli) și mai mare pentru o femeie.
- Nivelul trigliceridelor din sânge de 150 miligrame pe decilitru (mg / dl) sau mai mare.
- Nivelul colesterolului HDL sub 40 mg / dl la bărbați sau sub 50 mg / dl la femei.
- Tensiunea arterială egală sau mai mare de 130/85 milimetri de mercur (mm Hg) sau care primește tratament pentru tensiunea arterială ridicată.
- Glicemia în jeun egală sau mai mare de 100 mg / dl sau tratamentul pentru diabet.
Mărimea taliei este o măsură a obezității centrale. A avea prea multă grăsime în zona stomacului poate crește riscul bolilor de inimă mai mult decât a avea prea multă grăsime în jurul șoldurilor sau a altor părți ale corpului.
HDL ajută la transportarea colesterolului departe de artere. Dacă nu este suficient, poate crește riscul bolilor de inimă.
Tensiunea arterială este presiunea pe pereții arterelor care rezultă din pomparea inimii de sânge. Dacă acest lucru crește și rămâne sus, poate ajuta la acumularea plăcii în artere, ceea ce duce la deteriorarea inimii.
Când glicemia în jeun ajunge la 100 mg / dl, poate fi un semn precoce al diabetului. Riscul de boli de inimă și alte afecțiuni cardiovasculare crește substanțial odată cu diabetul.
Sugestie puternică a unei legături cauzale
Cercetătorii au folosit date despre bărbați și femei care au participat la studiul multi-etnic al aterosclerozei sponsorizat de NHLBI.
Între 2010 și 2013, participanții au purtat urme de actigrafie pentru încheietura mâinii timp de 7 zile. Aceste dispozitive au înregistrat 1 săptămână din zi și activitate de somn. În acel moment, bărbații și femeile țineau, de asemenea, un jurnal de somn și completau chestionare despre stilul lor de viață, obiceiurile de somn și alte informații despre sănătate.
Urmărirea mediană a fost de 6 ani până în 2016 și 2017, timp în care cercetătorii au observat orice „anomalii metabolice”.
Michael Twery este directorul Centrului Național de Cercetare a Tulburărilor de Somn de la NHLBI. El spune că unul dintre punctele forte ale studiului este faptul că a folosit „metrici obiective” și o dimensiune a eșantionului mare și diversă ”.
Printre alte puncte forte pe care el le observă sunt că studiul nu a realizat doar un instantaneu al „factorilor actuali;” a efectuat o „analiză prospectivă” de-a lungul timpului, care a permis cercetătorilor „să evalueze dacă tiparele somnului neregulat ar putea fi legate de viitoarele anomalii metabolice”.
Analiza a arătat că indivizii cu cea mai mare variație în timpul culcării și numărul de ore pe care au dormit au fost, de asemenea, cei care au cel mai probabil să aibă factori de risc metabolici. De asemenea, legătura pare să fie independentă de durata medie a somnului.
Când s-au uitat la datele de urmărire, cercetătorii au găsit aceeași conexiune. Acei participanți cu cea mai mare variație a orelor de culcare și a duratei somnului au fost, de asemenea, cei care au cel mai probabil să dezvolte condiții metabolice mai târziu.
Deși nu o demonstrează, autorii susțin că acest rezultat întărește argumentul că există o legătură cauzală între tiparele de somn neregulate și sindromul metabolic.
„Rezultatele noastre sugerează că menținerea unui program regulat de somn are efecte metabolice benefice”, spune co-autorul studiului, Susan Redline, care lucrează ca medic senior la Divizia de Somn și Tulburări Circadiene de la Brigham and Women’s Hospital.
Acest mesaj poate imbogati strategiile actuale de prevenire a bolilor metabolice care se concentreaza in primul rand pe promovarea unui somn suficient si a altor stiluri de viata sanatoase.
Susan Redline
