Bufnitele de noapte pot experimenta „jet lag” zilnic
Ești unul dintre acei oameni care se culcă târziu și se trezesc la fel de târziu? Dacă da, s-ar putea să vă simțiți ușurat să știți că un studiu a confirmat că acesta este ritmul vostru natural. Cu toate acestea, în lumea de lucru de astăzi, acest lucru poate avea efecte grave, din cauza modului în care creierul este conectat.
Unii oameni se declară aluni de dimineață sau care se trezesc devreme și se trezesc fără efort la lumina zorilor și adorm mai devreme seara.
Alții, cu toate acestea, sunt bufnițe de noapte sau oameni de seară, care stau treaz până la primele ore ale dimineții și se trezesc mai târziu în timpul zilei, dacă sunt lăsați în voia lor.
Cercetările anterioare au arătat că bufnițele de noapte se confruntă cu anumite riscuri pentru sănătate datorită ritmurilor lor zilnice. Acestea includ o tendință către obiceiuri alimentare mai sărace, care, la rândul lor, pot crește riscul apariției unor afecțiuni metabolice, cum ar fi diabetul.
Acum, un studiu condus de anchetatori de la Universitatea din Birmingham din Regatul Unit a descoperit în ce moduri de activitate din creierul bufnițelor de noapte sunt diferite de cele ale oamenilor de dimineață. Studiul subliniază, de asemenea, modul în care aceste diferențe pot avea un impact asupra vieții și nivelurilor de productivitate într-o lume care favorizează de obicei creșterea timpurie.
„Un număr uriaș de oameni se luptă pentru a-și oferi cele mai bune performanțe în timpul orelor de muncă sau de școală la care nu sunt potrivite în mod natural”, notează cercetătorul principal Dr. Elise Facer-Childs, anterior de la Universitatea din Birmingham și acum cu sediul la Monash Institute for Cognitive and Clinical Neuroștiințe în Melbourne, Australia.
„Există o nevoie critică de a ne spori înțelegerea asupra acestor probleme pentru a minimiza riscurile pentru sănătate în societate, precum și pentru a maximiza productivitatea”, subliniază ea.
Cercetătorii și-au publicat acum concluziile într-o lucrare de studiu prezentată în jurnal DORMI.
Activitatea creierului în bufnițele de noapte
Pentru acest studiu, echipa de cercetare a recrutat 38 de participanți sănătoși. Ei au împărțit voluntarii în două grupuri, punând 16 cei care au crescut devreme într-un grup și 22 dormeau târziu în al doilea.
Cercetătorii au împărțit participanții în aceste două grupuri pe baza ritmurilor lor circadiene de melatonină și cortizol - circulația naturală a acestor doi hormoni afectează ciclurile de somn și de veghe.
Cercetătorii au monitorizat modelele de somn și trezire ale participanților, iar voluntarii au completat chestionare despre ritmurile lor. În medie, cei care dormeau târziu s-au culcat la 2:30 și s-au trezit la 10:15.
Pentru a evalua tiparele de activitate cerebrală, anchetatorii au cerut voluntarilor să fie supuși scanării RMN. Cercetătorii au testat, de asemenea, performanța participanților la diferite sarcini pe care le-au întreprins în diferite momente ale zilei pentru a vedea cum afectează ciclurile de somn-veghe funcționarea zilnică.
Echipa a observat o diferență în tiparele de activitate a creierului între cele două grupuri, și anume că bufnițele de noapte aveau o conectivitate cerebrală mai redusă în zonele creierului pe care oamenii de știință le asociază în primul rând cu menținerea unei stări de conștiință. Ei au corelat acest lucru cu durate de atenție mai scurte, precum și cu reacții mai lente și niveluri mai mici de energie.
Tinerii au avut performanțe mai bune și au avut timp de reacție mai rapid în timpul sarcinilor de dimineață. De asemenea, s-au declarat ca fiind mult mai puțin somnoroși în acel moment.
Dimpotrivă, așa cum era de așteptat, dormitorii târzii au avut cel mai bun rezultat și au experimentat cel mai rapid timp de reacție în jurul orei 20:00 Cu toate acestea, chiar și în momentul în care se aflau la performanțe maxime, bufnițele de noapte nu se descurcau mult mai bine decât colegii lor în creștere timpurie.
Acest lucru sugerează că pe tot parcursul zilei - sau de la aproximativ 8:00 la 20:00. - conectivitatea creierului în stare de odihnă este afectată la somnolenții târzii, afectând negativ productivitatea acestora.
Așteptările sociale „ar putea fi mai flexibile”
Dr. Facer-Childs compară starea bufnițelor de noapte pe tot parcursul zilei cu o formă de jet lag constant, subliniind că acest lucru poate avea un efect semnificativ asupra bunăstării lor pe termen lung.
„Această nepotrivire între timpul biologic al unei persoane și timpul social - pe care majoritatea dintre noi l-am experimentat sub forma jet lag - este o problemă obișnuită pentru bufnițele de noapte care încearcă să urmeze o zi normală de lucru.”
Dr. Elise Facer-Childs
Studiul nostru este primul care arată un potențial mecanism intrinsec, neuronal din spatele motivului pentru care bufnițele de noapte se pot confrunta cu dezavantaje cognitive atunci când sunt forțate să se încadreze în aceste constrângeri, adaugă ea.
Din acest motiv, cercetătorul susține că societățile trebuie să arunce o privire lungă și dură asupra structurilor lor organizaționale, în principal în ceea ce privește programul de lucru și cum să devină mai adaptate nevoilor individuale ale oamenilor. Această flexibilitate ar trebui să însemne că bufnițele de noapte își pot pune cel mai bun picior înainte, evitând în același timp rezultatele negative asupra sănătății.
„Pentru a gestiona această [situație], trebuie să luăm mai bine seama de ceasul corpului unei persoane - în special în lumea muncii”, susține dr. Facer-Childs.
„O zi tipică ar putea dura de la 9:00 la 17:00, dar pentru o bufniță de noapte, acest lucru ar putea duce la diminuarea performanței în timpul dimineții, conectivitate cerebrală mai scăzută în regiunile legate de conștiință și creșterea somnolenței în timpul zilei”, avertizează ea. .
Ea mai recomandă că „Dacă, ca societate, am putea fi mai flexibili în ceea ce privește modul în care gestionăm timpul, am putea face un drum lung spre maximizarea productivității și minimizarea riscurilor pentru sănătate”.
