Puiul poate fi la fel de bun ca medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale
Un pui de somn poate fi exact ceea ce aveți nevoie, nu doar pentru a vă crește nivelul de energie, ci și pentru a reduce tensiunea arterială ridicată. Cel puțin asta sugerează noile cercetări din Grecia.
Când căderea după-amiezii ajunge în mijlocul unei zile de muncă aglomerate, mulți dintre noi s-ar putea simți tentați să ne închidem într-un colț liniștit.
Puiul în timpul zilei poate contribui cu siguranță la creșterea nivelului nostru de energie și a productivității pentru restul zilei de lucru, dar aduce și alte beneficii pentru sănătate?
Un nou studiu pe care anchetatorii de la Spitalul General Asklepieion din Voula, Grecia l-au efectuat acum sugerează că a face un pui de somn la prânz îi poate ajuta în mod eficient pe oameni să scadă nivelul tensiunii arteriale.
Unul dintre cercetătorii studiului, dr. Manolis Kallistratos, urmează să prezinte concluziile la cea de-a 68-a sesiune științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie din New Orleans, LA luni viitoare.
„Somnul de la prânz pare să scadă nivelul tensiunii arteriale la aceeași magnitudine ca și alte modificări ale stilului de viață. De exemplu, reducerea sării și a alcoolului poate reduce nivelul tensiunii arteriale cu 3 până la 5 [milimetri de mercur (mmHg)] ”, relatează dr. Kallistratos.
În acest studiu, investigatorii au lucrat cu 212 de participanți care au avut o tensiune arterială medie de 129,9 mm Hg. Conform liniilor directoare de la Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, o persoană are tensiune arterială ridicată dacă valorile tensiunii arteriale sistolice (presiunea în timpul bătăilor inimii) sunt de 140 mm Hg sau mai mari și valorile tensiunii arteriale diastolice (presiunea între bătăile inimii) sunt de 90 mm Hg sau mai mari.
Participanții au avut, în medie, 62 de ani și aproape unul din patru au fumat, au avut un diagnostic de diabet de tip 2 sau ambii.
Scăderea semnificativă a tensiunii arteriale
Dr. Kallistratos și echipa au împărțit participanții în două grupuri - unul care practica puiul de prânz și unul care nu a preluat această practică.
Peste 24 de ore consecutive, cercetătorii au luat în considerare măsurătorile tensiunii arteriale ale participanților, durata somnurilor lor la prânz, opțiunile lor generale de stil de viață (cum ar fi consumul de alcool și activitatea fizică) și viteza undelor pulsului, care măsoară rigiditatea arterelor.
Pentru a obține măsurători precise ale tensiunii arteriale de la participanți pe tot parcursul zilei, anchetatorii le-au cerut să poarte dispozitive ambulatorii de monitorizare a tensiunii arteriale.
Dr. Kallistratos și colegii săi s-au adaptat, de asemenea, la potențialii factori de confuzie care ar putea afecta tensiunea arterială, cum ar fi vârsta, sexul biologic, medicamentele eliberate pe bază de rețetă și alegerile stilului de viață. Ei au remarcat că nu au existat diferențe semnificative între numărul de medicamente pentru tensiunea arterială participanți din cele două grupuri luate.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat un pui de somn în timpul zilei au văzut o scădere de 5,3 mm Hg a tensiunii arteriale sistolice, ceea ce, explică cercetătorii, este la fel de mult pe cât cineva s-ar putea aștepta atunci când ia medicamente pentru tensiunea arterială sau face anumite modificări ale stilului de viață pentru a reduce tensiunea arterială.
Mai mult, echipa adaugă că fiecare 60 de minute suplimentare de somn a redus media tensiunii arteriale sistolice de 24 de ore cu 3 mm Hg. Dr. Kallistratos explică faptul că administrarea de doze mici de medicamente specializate poate reduce nivelul tensiunii arteriale al unei persoane cu aproximativ 5-7 mm Hg în medie.
Aceste constatări sunt importante, deoarece o scădere a tensiunii arteriale de până la 2 mm Hg poate reduce riscul de evenimente cardiovasculare, cum ar fi infarctul, cu până la 10%, spune cercetătorul.
„Pe baza constatărilor noastre, dacă cineva are luxul de a face un pui de somn în timpul zilei, acesta poate avea și beneficii pentru hipertensiunea arterială”, adaugă el, menționând că „[n] aplicarea poate fi adoptată cu ușurință și de obicei nu costă orice."
Cercetătorii sunt încrezători în descoperirile lor
Cercetătorii observă că aceasta este prima dată când cineva a studiat efectele somnurilor de zi asupra nivelului tensiunii arteriale al unei persoane. Deși echipa încurajează cercetarea ulterioară pentru a reproduce și valida rezultatele actuale, membrii săi sunt încrezători că studiul lor oferă noi informații importante.
Dr. Kallistratos și colegii explică faptul că au făcut un efort pentru a recruta participanți la studiu care și-au controlat în mod rezonabil nivelul tensiunii arteriale pentru a se asigura că rezultatele lor vor fi credibile.
„Cu cât nivelurile tensiunii arteriale sunt mai ridicate, cu atât va apărea orice efort de scădere”, explică Kallistratos.
El continuă, „Prin includerea persoanelor cu tensiune arterială relativ bine controlată, ne putem simți mai încrezători că orice diferențe semnificative în citirile tensiunii arteriale se datorează probabil somnului”.
Cercetătorii observă că rezultatele studiului lor ar trebui să ofere motive pentru ca oamenii să se delecteze cu somnurile de la prânz cu un sentiment de vinovăție mai mic.
„Evident, nu vrem să încurajăm oamenii să doarmă ore în șir în timpul zilei”, spune dr. Kallistratos, „dar, pe de altă parte, nu ar trebui să se simtă vinovați dacă pot lua un pui de somn scurt, având în vedere beneficii potențiale pentru sănătate. ”
„Chiar dacă ambele grupuri [de participanți] primeau același număr de medicamente și tensiunea arterială a fost bine controlată, a existat încă o scădere semnificativă a tensiunii arteriale în rândul celor care au dormit în timpul prânzului”.
Dr. Manolis Kallistratos
