Ascultarea muzicii în timp ce conduceți poate ajuta la calmarea inimii
Conducerea auto poate fi foarte stresantă, mai ales dacă sunteți blocat în trafic intens sau sunteți un conducător auto fără experiență, iar acest stres își va afecta în cele din urmă inima. Cu toate acestea, cercetătorii confirmă acum că există o soluție simplă pentru această problemă: ascultarea muzicii potrivite în timp ce conduci.
Cercetările anterioare au arătat că experimentarea frecventă a stresului psihologic poate fi un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare, o afecțiune care afectează aproape jumătate dintre cei cu vârsta de 20 de ani și peste din Statele Unite.
O sursă de stres frecvent este conducerea, fie datorită factorilor de stres asociați traficului intens sau anxietății care însoțește adesea șoferii neexperimentați.
Înseamnă asta, totuși, că persoanele care conduc zilnic sunt conduse să dezvolte probleme cardiace sau există o modalitate simplă de a ușura stresul la volan?
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat São Paulo din Marilia, Brazilia, Universitatea Oxford Brookes din Regatul Unit și Universitatea din Parma din Italia, există.
Într-o lucrare de studiu care apare în jurnal Terapii complementare în medicină, cercetătorii raportează rezultatele încurajatoare ale unui studiu care implică șoferi neexperimentați, observând că ascultarea de muzică în timp ce conduceți ajută la ameliorarea stresului care afectează sănătatea inimii.
„Am constatat că stresul cardiac la participanții la experimentul nostru a fost redus ascultând muzică în timp ce conduceau”, spune investigatorul principal, prof. Vitor Engrácia Valenti.
Muzica poate reduce stresul cardiovascular
Pentru studiul lor, cercetătorii au recrutat cinci femei voluntare cu vârste cuprinse între 18 și 23 de ani, care erau în stare bună de sănătate, nu erau șoferi obișnuiți - conduceau cel mult de două ori pe săptămână - și primiseră permisul de conducere cu 1-7 ani înainte de începutul studiului.
„Am optat pentru evaluarea femeilor care nu erau șoferi obișnuiți, deoarece persoanele care conduc frecvent și au permis de mult timp sunt mai bine adaptate la situațiile stresante din trafic”, explică prof. Valenti.
Cercetătorii au cerut voluntarilor să ia parte la două experimente diferite. Într-o zi, participanții au trebuit să conducă 20 de minute în timpul orei de vârf pe un traseu de 3 kilometri într-una dintre cele mai aglomerate părți ale orașului Marília. În această zi, participanții nu au redat nicio muzică în mașină în timp ce conduceau.
În altă zi, voluntarii au trebuit să treacă prin aceleași mișcări, cu o singură excepție: de data aceasta, au ascultat muzică instrumentală în timp ce conduceau.
În ambele cazuri, participanții au condus mașini care nu erau ale lor. Această măsură a fost necesară, explică anchetatorii, pentru a ne asigura că nu a existat nicio reducere a stresului, din cauza faptului că voluntarii sunt familiarizați cu mașinile.
„Pentru a crește gradul de stres din trafic, le-am cerut să conducă o mașină pe care nu o dețineau. Conducerea propriei mașini ar putea ajuta ”, spune prof. Valenti.
Pentru a măsura efectul stresului asupra inimii în fiecare afecțiune experimentală, anchetatorii au cerut participanților să poarte monitoare de ritm cardiac capabile să înregistreze variabilitatea ritmului cardiac în timp real.
Activitatea a două sisteme cheie - sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic - influențează variabilitatea ritmului cardiac. Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru reglarea zborului sau a răspunsului la zbor, care este reacția automată a corpului la situații stresante, inducătoare de anxietate. Între timp, sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru procesele de „odihnă și digestie”.
„Activitatea crescută a sistemului nervos simpatic reduce variabilitatea ritmului cardiac, în timp ce activitatea mai intensă a sistemului nervos parasimpatic crește”, explică cercetătorul principal.
Cercetătorii au analizat apoi măsurătorile pe care le-au colectat prin intermediul monitoarelor de ritm cardiac cu cele două ocazii. Au descoperit că, atunci când participanții ascultaseră muzică în timp ce conduceau în condiții stresante, aveau o variabilitate mai mare a ritmului cardiac decât atunci când conduceau în condiții stresante fără muzică.
„Ascultarea muzicii a atenuat supraîncărcarea moderată de stres pe care voluntarii au experimentat-o în timp ce conduceau”, spune prof. Valenti.
Cititorilor care s-ar putea întreba de ce cercetătorii s-au orientat în mod special către femeile participante la studiul lor, anchetatorii principali explică faptul că, în acest stadiu, au dorit să poată exclude influența potențială a hormonilor sexuali specifici.
"Dacă bărbații, precum și femeile, ar fi participat și am fi găsit o diferență semnificativă între cele două grupuri, hormonii sexuali feminini ar fi putut fi considerați responsabili", notează prof. Valenti.
Rezultatele experimentelor la scară mică, susțin cercetătorii, sugerează că ascultarea muzicii relaxante ar putea fi într-adevăr o modalitate ușoară de a preveni escaladarea nivelurilor de stres și afectarea inimii atunci când cineva se află blocat în trafic.
„Ascultarea muzicii ar putea fi [...] o măsură preventivă în favoarea sănătății cardiovasculare în situații de stres intens, cum ar fi conducerea în timpul orelor de vârf.”
Prof. Vitor Engrácia Valenti
