Modul în care televizorul și micul dejun pot afecta sănătatea inimii
Conducerea unui stil de viață sedentar poate fi rău pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, cât de mult televizor trebuie să urmărim pentru a ne afecta negativ sănătatea cardiovasculară? Consumul unui mic dejun bogat în energie în fiecare dimineață ne afectează sănătatea inimii? Noi cercetări explorează.
Studiile anterioare au legat sedentarismul de o serie de efecte adverse asupra sănătății.
Acestea includ obezitatea, diabetul de tip 2, cancerul, bolile de inimă și moartea prematură.
Oamenii de știință sugerează că șederea pentru perioade lungi de timp poate afecta capacitatea organismului de a regla tensiunea arterială și de a reduce fluxul de sânge.
Ei susțin, de asemenea, că poate afecta metabolismul zahărului din sânge și poate crește inflamația și stresul oxidativ, pe care oamenii de știință le-au legat de îmbătrânire și boli. Cu toate acestea, există câteva modalități de a contracara efectele negative ale sedentarismului.
Noile cercetări au descoperit că reducerea timpului petrecut la televizor și asigurarea faptului că mâncăm un mic dejun bogat în energie scade riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, pot reduce cantitatea de placă care tinde să se acumuleze în artere în timp.
Dr. Sotirios Tsalamandris - care este cardiolog la Prima Clinică de Cardiologie de la Universitatea Națională și Kapodistriană din Atena, Grecia - a condus noul studiu, care a cuprins două părți.
Cercetătorii și-au prezentat concluziile la cea de-a 68-a sesiune științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie, care anul acesta are loc în New Orleans, LA.
Modul în care privirea la televizor afectează sănătatea inimii
În prima parte a studiului, Dr. Tsalamandris și colegii săi au evaluat diferiții markeri ai sănătății cardiovasculare și a obiceiurilor de viață a 2.000 de persoane, cu vârste cuprinse între 40 și 99 de ani, din Grecia.
Participanții la studiu au inclus persoane cu risc de a dezvolta boli de inimă sau care au dezvoltat deja afecțiunea, precum și persoane sănătoase.
Markerii cardiovasculari examinați de cercetători includeau viteza undei pulsului carotid-femural (care detectează ateroscleroza) și grosimea pereților arteriali (ceea ce indică acumularea plăcii și riscul de accident vascular cerebral).
Pe baza obiceiurilor de vizionare a TV ale participanților, cercetătorii le-au împărțit în trei grupuri:
- grupul scăzut, în care oamenii se uitau la televizor timp de 7 ore sau mai puțin pe săptămână
- grupul moderat, în care oamenii se uitau la televizor timp de 7-21 de ore pe săptămână
- grupul înalt, în care oamenii se uitau la televizor mai mult de 21 de ore pe săptămână
Cercetarea a constatat că persoanele din grupul înalt au avut aproape dublu șansele de acumulare a plăcii în arterele lor, comparativ cu cele din grupul scăzut.
De asemenea, vizionarea mai multor televizoare este corelată cu un risc mai mare de hipertensiune și diabet. Oamenii din grupul cu vizionare la televizor au fost cu 68 la sută mai predispuși la hipertensiune și cu 50 la sută mai mulți la diabet decât cei care s-au uitat la televizor timp de 7 ore sau mai puțin pe săptămână.
Dr. Tsalamandris spune: „Rezultatele noastre subliniază importanța evitării perioadelor prelungite de comportament sedentar.”
„Aceste descoperiri sugerează un mesaj clar pentru a apăsa butonul„ oprit ”de pe televizor și a vă abandona canapeaua. Chiar și activitățile cu cheltuieli reduse de energie, cum ar fi socializarea cu prietenii sau activitățile de menaj, pot avea un beneficiu substanțial pentru sănătatea ta în comparație [cu] timpul petrecut stând și uitându-te la televizor. ”
Dr. Sotirios Tsalamandris
„[Efectuarea de activități recreative, ridicarea greutăților, întinderea benzilor sau exercițiile de rulare în timp ce vă uitați la televizor poate fi o alternativă sănătoasă”, adaugă el.
Importanța unui mic dejun bogat în energie
Pentru a doua parte a studiului, cercetătorii au grupat participanții în funcție de câte calorii au luat din micul dejun:
- Persoanele din grupul de mic dejun cu conținut ridicat de energie au luat peste 20% din caloriile zilnice din micul dejun. Participanții la acest grup au avut tendința de a consuma lapte, brânză, cereale, pâine și miere pentru prima masă a zilei.
- Cei din grupul cu consum redus de energie au obținut 5-20 la sută din aportul zilnic de calorii din micul dejun, de obicei consumând cafea sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi împreună cu pâine cu unt, miere, măsline sau fructe.
- Un grup era format din persoane care nu luau deloc micul dejun.
În general, participanții care au mâncat în mod regulat un mic dejun cu energie ridicată au avut mai multe șanse să aibă mai multe artere sănătoase decât persoanele din celelalte două grupuri. „Un mic dejun bogat în energie ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos”, spune dr. Tsalamandris.
„Consumul unui mic dejun care constituie mai mult de 20% din aportul caloric total zilnic poate avea o importanță egală sau chiar mai mare decât tiparul dietetic specific al unei persoane, cum ar fi dacă urmează dieta mediteraneană, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau alt tip de dietă s]. ”
Dr. Sotirios Tsalamandris
Cu toate acestea, autorii avertizează că, deoarece aproape toți participanții au urmat o dietă mediteraneană, este posibil ca rezultatele să nu fie generalizabile pentru o populație mai largă.
De asemenea, ei speculează cu privire la posibilele mecanisme din spatele constatărilor lor observaționale. O explicație posibilă, spun ei, ar putea fi faptul că persoanele care nu trec peste micul dejun tind să aibă obiceiuri alimentare mai sănătoase în general, precum și stiluri de viață mai sănătoase.
O a doua explicație ar putea fi că alimentele consumate de cei din grupul de mic dejun cu conținut ridicat de energie, cum ar fi lactatele, pot avea în sine efecte cardioprotectoare.
În viitor, dr. Tsalamandris și colegii intenționează să urmărească acești participanți timp de cel puțin un deceniu pentru a evalua dacă orice expunere la mediu afectează și rezultatele.
