Cum se face un tampon de încălzire acasă
Utilizarea unui tampon de încălzire poate ajuta la ameliorarea durerilor și la reducerea rigidității mușchilor și articulațiilor. Aceasta este o modalitate de a oferi terapie termică sau termoterapie.
Mulți oameni folosesc tampoane de încălzire pentru a reduce durerile de gât, durerile de spate, durerile musculare, simptomele artritei și crampele menstruale.
În acest articol, descriem trei moduri de a face un tampon de încălzire acasă. De asemenea, explorăm modul în care căldura poate ajuta la ameliorarea diverselor simptome.
3 moduri de a face un tampon de încălzire de casă
Multe magazine vând plăcuțe de încălzire, dar sunt ușor de făcut acasă.
Pentru a face un tampon de încălzire, utilizați:
1. Un prosop umed
Așezați o pânză de vase umedă într-o pungă de congelator și încălziți-o la cuptorul cu microunde. Mai întâi, asigurați-vă că punga este sigură pentru microunde.
Înfășurați pachetul fierbinte într-un prosop și așezați-l pe zona afectată timp de 15-20 de minute.
2. Un prosop încălzit în cuptor
Oamenii pot folosi această metodă pentru a realiza un tampon de încălzire mai mare.
Mai întâi, așezați un prosop umed și pliat într-un cuptor setat la 300 ° F (149 ° C). Lăsați prosopul la cuptor 5-10 minute. Momentul potrivit va depinde de grosimea prosopului.
Odată ce este cald, înfășurați prosopul într-o cârpă uscată și mai subțire și așezați-l pe zona afectată timp de 15-20 de minute.
3. O șosetă veche
Oamenii pot face tampoane de încălzire reutilizabile din țesătură sau dintr-o șosetă veche. De asemenea, este posibil să le utilizați ca comprese reci prin congelare, mai degrabă decât încălzirea lor.
Luați un ciorap vechi și curat și umpleți-l cu trei sferturi plin de orez nefiert, orz de porumb sau fulgi de ovăz. Legați-l sau coaseți-l și încălziți-l la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute.
Pentru a preveni arsurile, testați întotdeauna un tampon de încălzire pe interiorul brațului înainte de al aplica pe zona afectată. Ar trebui să se simtă confortabil cald, dar nu fierbinte.
Cum funcționează tampoanele de încălzire
Aplicarea unui tampon de încălzire poate ajuta la ameliorarea durerii la nivelul articulațiilor, mușchilor și țesuturilor moi. Aceasta este o formă de terapie termică sau termoterapie.
Căldura crește fluxul sanguin către zona afectată, relaxând mușchii și contribuind la reducerea rigidității articulațiilor.
Termoterapia poate ajuta la ușurarea:
- dureri de spate
- dureri de gât
- crampe menstruale
- simptome de migrenă
- durere în urma unei leziuni
- dureri de artrită
În timpul procesului de vindecare, circulația crescută a sângelui aduce mai mult oxigen celulelor rănite. Oxigenul accelerează vindecarea țesuturilor.
Tampoanele de încălzire sunt o metodă populară de termoterapie. O baie sau un duș fierbinte vă poate ajuta, de asemenea.
Riscuri
Nu utilizați terapia termică imediat după o leziune. Aceasta este faza inflamatorie a vindecării, iar căldura ar putea provoca mai multe umflături și leziuni tisulare. Imediat după rănire, o compresă rece poate ajuta la reducerea umflăturii.
Copiii mici și adulții vârstnici nu trebuie să utilizeze tampoane de încălzire.
De asemenea, persoanele cu probleme de sensibilitate la căldură nu ar trebui să utilizeze nicio formă de termoterapie. Aceasta include persoanele cu neuropatie care rezultă din diabet sau alte afecțiuni. Este posibil să nu poată simți o arsură imediat.
Femeile gravide nu trebuie să aplice tampoane de încălzire pe abdomen sau zona pelviană. De asemenea, ar trebui să evite cada cu hidromasaj și scăldatul sau dușul în apă foarte caldă.
La pachet
Plăcuțele de încălzire pot oferi terapie termică sau termoterapie. Multe magazine vând plăcuțe de încălzire, dar sunt ușor de făcut acasă.
Un tampon de încălzire de casă poate ușura durerea din afecțiuni precum artrita, precum și durerile de spate, durerile de gât și crampele menstruale. Utilizarea unui tampon de încălzire poate, de asemenea, accelera vindecarea după o leziune musculară.
Folosiți cu atenție orice tampon de încălzire, deoarece poate arde pielea.
