Cum să creșteți hemoglobina: remedii casnice
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Hemoglobina este o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge. Aceste celule sunt responsabile pentru transportul oxigenului în jurul corpului.
Pe lângă transportul oxigenului, hemoglobina transportă dioxidul de carbon din celule și în plămâni. Dioxidul de carbon este eliberat atunci când o persoană expiră. Având hemoglobină scăzută poate fi dificilă îndeplinirea de către organism a acestor funcții.
În acest articol, aflați cum să creșteți nivelul hemoglobinei în mod natural. De asemenea, ne uităm la metodele de testare și la ceea ce arată rezultatele.
Cum se mărește hemoglobina
O persoană își poate crește nivelul de hemoglobină acasă prin:
1. Creșterea aportului de fier
Hemoglobina este o componentă importantă a celulelor roșii din sânge.
O persoană cu niveluri reduse de hemoglobină poate beneficia de consumul mai multor alimente bogate în fier. Fierul acționează pentru a spori producția de hemoglobină, care ajută și la formarea mai multor celule roșii din sânge.
Alimentele bogate în fier includ:
- carne si peste
- produse din soia, inclusiv tofu și edamame
- ouă
- fructe uscate, cum ar fi curmale și smochine
- brocoli
- legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul
- fasole verde
- nuci si seminte
- unt de arahide
2. Creșterea aportului de folat
Folatul este un tip de vitamina B care joacă un rol esențial în producția de hemoglobină. Corpul folosește folatul pentru a produce hem, o componentă a hemoglobinei care ajută la transportarea oxigenului.
Dacă o persoană nu obține suficient folat, globulele roșii din sânge nu vor putea să se maturizeze, ceea ce ar putea duce la anemie cu deficit de folat și niveluri scăzute de hemoglobină.
Sursele bune de folat includ:
- vită
- spanac
- orez
- arahide
- fasole negre
- fasole roșie
- avocado
- salată verde
Suplimentele de folat sunt disponibile pentru cumpărare online.
3. Maximizarea absorbției fierului
Consumul de fier în alimente sau suplimente este important, dar o persoană ar trebui, de asemenea, să-și ajute corpul să absoarbă fierul respectiv.
Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, căpșunile și legumele cu frunze verzi, pot crește cantitatea de fier absorbită. Luarea unui supliment de vitamina C poate ajuta, de asemenea.
Vitamina A și beta-carotenul pot ajuta organismul să absoarbă și să utilizeze fierul.
Alimentele bogate în vitamina A includ:
- peşte
- ficat
- suc de fructe
- cartofi dulci
- varză și coliere
Alimentele bogate în beta-caroten includ fructe și legume galbene, roșii și portocalii, cum ar fi:
- morcovi
- cartofi dulci
- suc de fructe
- cantalupuri
- mango
În timp ce suplimentele de vitamina A pot ajuta organismul să proceseze fierul, vitamina este periculoasă dacă se consumă prea mult.
Excesul de vitamina A poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de hipervitaminoză A. Aceasta poate provoca simptome precum dureri osoase și articulare, dureri de cap severe și presiune crescută în creier.
4. Luarea suplimentelor de fier
Un medic poate sfătui o persoană cu niveluri extrem de scăzute de hemoglobină să ia suplimente de fier. Dozajul va depinde de nivelurile unei persoane.
Este important să rețineți că prea mult fier poate fi periculos. Poate provoca hemocromatoză, care poate duce la boli hepatice și efecte secundare, cum ar fi constipație, greață și vărsături.
Suplimentele vor determina creșterea treptată a nivelului de fier în câteva săptămâni. Un medic poate recomanda administrarea suplimentelor timp de câteva luni, pentru a crește rezervele de fier ale corpului.
Suplimentele de fier sunt disponibile pentru cumpărare online.
Intervalele normale
Un medic va verifica hemoglobina scăzută printr-un test de sânge.
Hemoglobina scăzută este diagnosticată atunci când un bărbat are mai puțin de 13,5 grame pe decilitru (g / dL) de hemoglobină în sânge sau când o femeie are mai puțin de 12 g / dL.
O persoană poate avea un nivel scăzut de hemoglobină din mai multe motive, inclusiv:
- anemie feriprivă
- sarcina
- probleme cu ficatul sau rinichii
- boli cronice
Este posibil să aveți niveluri reduse de hemoglobină în mod natural fără o cauză de bază. Unii pot avea chiar hemoglobină scăzută și nu prezintă simptome sau indicații.
Cu îndrumarea unui medic, o persoană își poate crește nivelul de hemoglobină pentru a se încadra într-un interval normal. Intervalele normale sunt:
- 13,5 până la 17,5 g / dL pentru bărbați
- 12-15,5 g / dL pentru femei
Nivelurile adecvate de hemoglobină pentru copii variază în funcție de vârstă. Oricine este preocupat de nivelul de hemoglobină al unui copil ar trebui să vorbească cu un medic.
Persoanele cu niveluri foarte scăzute de hemoglobină pot avea nevoie de tratament suplimentar dacă administrarea de suplimente și schimbarea dietei nu prezintă rezultate suficiente.
Simptome
Simptomele nivelurilor extrem de scăzute de hemoglobină includ:
- o bătăi rapide sau neregulate ale inimii
- piele și gingii palide
- oboseală
- slabiciune musculara
- vânătăi frecvente sau inexplicabile
- dureri de cap recurente
Cauzele hemoglobinei scăzute
O persoană cu hemoglobină scăzută poate avea anemie. Cauzele frecvente ale anemiei includ:
- fiind deficit de fier, vitamina B-12 sau folat
- pierderi substanțiale de sânge
- cancere care afectează măduva osoasă, cum ar fi leucemia
- boală de rinichi
- boală de ficat
- hipotiroidism sau o glandă tiroidă care nu produce suficienți hormoni
- talasemia, o boală ereditară care împiedică funcționarea corectă a hemoglobinei
- anemie falciformă, o tulburare genetică care determină o reducere a globulelor roșii și a hemoglobinei
Nivelurile scăzute de hemoglobină pot fi, de asemenea, cauzate de:
- boli pulmonare
- fumatul excesiv
- arsuri
- exercițiu fizic extrem
La pachet
Mulți oameni își pot crește nivelul de hemoglobină cu modificări alimentare și suplimente. Discutați cu un medic pentru a determina doza corectă de supliment.
Dacă nivelurile de hemoglobină rămân scăzute, o persoană poate avea nevoie de tratament suplimentar, cum ar fi o transfuzie de sânge.
În funcție de cauza hemoglobinei scăzute și de tratamentele încercate, poate dura până la un an pentru ca nivelurile să ajungă la un nivel sănătos.
