Cum să faceți față alergiei alimentare
În fiecare an, milioane de oameni din Statele Unite au reacții alergice la alimente. În timp ce unele alergii provoacă simptome minore, altele duc la reacții severe. Am cercetat cele mai bune modalități de a face față trăirii cu alergii alimentare.
Alergiile alimentare afectează aproximativ 4% dintre adulți și 5% dintre copiii din Statele Unite.
O alergie alimentară apare atunci când sistemul imunitar al organismului declanșează un răspuns anormal la alimente.
Simptomele reacției alergice la un anumit aliment variază de la strănut și congestie nazală la anafilaxie.
Anafilaxia este un răspuns care poate pune viața în pericol, care afectează respirația și trimite corpul într-o stare de șoc. Anafilaxia la alimente duce la aproximativ 30.000 de vizite la camera de urgență, 2.000 de spitalizări și 150 de decese în fiecare an în S.U.A.
În prezent nu există nici un remediu pentru alergiile alimentare, iar evitarea alimentelor la care sunteți alergic este singura modalitate de a preveni o reacție.
Cu toate acestea, pot fi luate măsuri pentru a reduce riscul de consecințe grave asupra sănătății prin evitarea alergenilor alimentari și recunoașterea și gestionarea rapidă a reacțiilor alergice la alimente, dacă acestea apar.
Aici sunt Știri medicale astăziSfaturile și instrumentele sugerate pentru a trăi bine cu alergiile alimentare.
1. Citiți etichetele alimentelor
Citirea etichetelor alimentelor ar putea părea o modalitate evidentă de a evita alimentele la care sunteți alergic, dar cercetările au indicat faptul că etichetele confuze ale alimentelor pot pune consumatorii cu alergii alimentare la un risc crescut de a face față unei reacții alergice.
Un studiu a arătat că consumatorii cu îngrijorare cu privire la alergiile alimentare adesea înțeleg greșit etichetele produselor alimentare cu privire la expunerea la alergeni alimentari pe care scrie „fabricat pe echipament comun” sau „poate conține”.
Persoanele cu alergii alimentare ar trebui să stea departe de produsele alimentare cu aceste etichete pentru a preveni o reacție alergică severă.
Cu toate acestea, aproximativ 11% dintre consumatorii chestionați au achiziționat produse cu eticheta „poate conține” și 40% au cumpărat alimente cu o declarație „fabricată într-o instalație care prelucrează, de asemenea” pe etichetă.
Legea din 2004 privind etichetarea alergenilor alimentari și protecția consumatorilor (FALCPA) este o lege care impune ca toate etichetele alimentelor din SUA să enumere ingrediente care pot provoca o reacție alergică.
Deși există cel puțin 160 de alimente care pot duce la reacții alergice la cei cu alergii alimentare, actul se aplică celor opt cele mai frecvente alimente alergenice care reprezintă 90% din toate reacțiile alimentare.
Cele opt alimente cele mai alergenice includ:
- lapte
- ouă
- peşte
- crustacee crustacee
- nuci
- arahide
- grâu
- boabe de soia
FALCPA prevede că oricare dintre aceste opt alimente sau orice ingredient care conține proteine derivate din acestea, sunt desemnate ca „alergen alimentar major”.
Alergenii alimentari sunt identificați pe etichetele alimentelor în unul din cele trei moduri:
- Numele ingredientului. De exemplu, denumirea alergenului „lapte” poate fi inclusă în denumirea ingredientului „lapte”.
- Urmând numele ingredientului. Alergenul alimentar poate apărea după ingredient, cum ar fi „zer (lapte)”, „lecitină (soia)” și „făină (grâu)”.
- După lista de ingrediente. O afirmație „conține” poate apărea lângă lista de ingrediente, cum ar fi „conține lapte, soia și grâu”.
Cerințele de etichetare ale FALCPA se aplică numai alimentelor care „pot conține” un alergen și nu prezenței potențiale a alergenilor alimentari majori din cauza contactului încrucișat în timpul fabricației.
Includerea etichetelor de avertizare precum „poate fi pregătită într-o instalație care folosește și nuci” sau „poate conține urme de nuci” este voluntară.
Fiți întotdeauna precauți atunci când cumpărați produse fără etichete - cum ar fi un tort de la o patiserie.
2. Evitați contactul încrucișat și reactivitatea încrucișată
Persoanele cu alergii alimentare trebuie să fie conștiente de potențialul contact încrucișat al non-alergenic cu alimentele alergenice și de reactivitatea încrucișată între alimentele înrudite.
Contactul încrucișat
Contactul încrucișat apare atunci când un alergen este transferat neintenționat dintr-un aliment care conține alergenul într-un aliment care nu conține alergen.
Contactul încrucișat poate apărea atunci când un alergen este aplicat direct sau indirect pe un alt aliment.
De exemplu, contactul încrucișat direct este îndepărtarea brânzei dintr-un hamburger de brânză pentru a face din acesta un hamburger.
Contactul transversal indirect ar fi utilizarea aceluiași ustensil pentru a întoarce hamburgerul care a fost folosit pentru a răsturna un cheeseburger.
Puteți evita contactele încrucișate cu următoarele sfaturi:
Purificați-vă bucătăria. Scoateți toate produsele pe care nu le puteți consuma din frigider, congelator și cămară.
Curățați toate aparatele de gătit, inclusiv ustensilele de gătit, ustensilele de gătit, aragazul și cuptorul, cu apă și săpun.
Organizați zone separate de pregătire a alimentelor dacă împărtășiți bucătăria cu colegii de cameră sau cu membrii familiei care mănâncă alimente pe care nu le puteți.
Gătiți mai întâi alimente sigure pentru alergii dacă gătiți o gamă largă de alimente.
Acoperiți alimentele sigure pentru alergii pentru a preveni stropirea acestora cu alimente nesigure.
Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun dacă ați manipulat un alergen alimentar. Săpunul și apa și șervețelele comerciale vor elimina alergenii alimentari, dar apa singură sau gelurile igienizante nu.
Frecați mesele și blaturile cu apă și săpun după ce gătiți fiecare masă.
Nu împărtășiți niciodată mâncare pentru a vă asigura că contactul încrucișat nu are loc.
Când luați masa, asigurați-vă că discutați cu personalul restaurantului contactele încrucișate și procedurile de gătit a meselor care nu conțin alergeni.
Reactivitate încrucișată
Reactivitatea încrucișată apare atunci când proteinele dintr-un aliment sunt similare cu proteinele dintr-un alt aliment. Sistemul imunitar poate identifica proteinele ca fiind aceleași și poate provoca o reacție alergică.
Unele persoane care sunt alergice la crustacee sau pești cu aripioare pot avea nevoie să evite consumul de alimente din întregul grup alimentar din cauza nivelurilor ridicate de reactivitate încrucișată, în timp ce altele vor avea o alergie alimentară izolată - la doar peștele-spadă, de exemplu.
Rata de reactivitate încrucișată variază printre cei mai frecvenți alergeni alimentari. Rata dintre laptele de vacă și cel de capră este de 90%, de exemplu, în timp ce reactivitatea încrucișată dintre arahide și alte leguminoase este de doar 5%.
Dacă doriți să mâncați alimente din același grup de alimente cu alimente la care sunteți alergic, vă recomandăm să încercați un test cutanat sau o provocare alimentară orală pentru a evalua dacă alimentele pot provoca o reacție.
3. Recunoaște-ți simptomele
Dacă trăiți cu o alergie alimentară, este crucial să învățați să identificați semnele și simptomele unei reacții alergice - în special anafilaxia. A putea detecta simptomele timpurii ale unei reacții vă poate salva viața.
O reacție alergică la alimente poate afecta organismul în următoarele moduri:
- piele - mâncărime, roșeață, urticarie, umflături roșii, umflături sub piele, erupții cutanate
- ochi - mâncărime, lacrimi, roșeață, umflături în jurul ochilor
- căi respiratorii superioare - nas curbat, strănut, congestie nazală, răgușeală, tuse uscată, mâncărime
- căi respiratorii inferioare - senzație de apăsare toracică, respirație șuierătoare, respirație scurtă, tuse
- gură - umflarea limbii, a palatului sau a buzelor, mâncărime
- gastrointestinal - greață, reflux, vărsături, diaree, dureri abdominale, scaune sângeroase
- cardiovascular - bătăi rapide sau lente ale inimii, amețeli, leșin, tensiune arterială scăzută, pierderea cunoștinței
- altele - contracții uterine, simțul „fatalității iminente”
Simptomele anafilaxiei pot fi o provocare de recunoscut. Dacă vă confruntați cu oricare dintre cele trei condiții enumerate mai jos în câteva minute până la câteva ore după expunerea la alimente, este posibil să vă confruntați cu un episod anafilactic:
- Orice simptome care implică pielea, mucoasa umedă a mucoasei nasului, gurii sau tractului gastro-intestinal, respirație afectată sau scăderea tensiunii arteriale, confuzie sau pierderea cunoștinței.
- Două sau mai multe dintre următoarele simptome: urticarie, mâncărime, umflarea limbii sau a buzelor, probleme de respirație, scăderea tensiunii arteriale, crampe abdominale sau vărsături.
- O scădere a tensiunii arteriale care duce la slăbiciune sau leșin.
Anafilaxia poate apărea ca: o singură reacție după expunerea la alimente alergenice care se îmbunătățește cu sau fără tratament; două reacții care apar între 8 și 72 de ore distanță; sau o reacție de lungă durată care poate continua ore sau chiar zile.
O injecție intramusculară de epinefrină trebuie utilizată pentru a trata o reacție anafilactică cât mai curând posibil după ce apare.
4. Pregătiți un plan de acțiune de urgență
Dacă aveți o alergie alimentară care pune viața în pericol, este recomandat ca toți cei cu care intrați în contact să știe ce să facă în timpul unei reacții alergice.
Un plan de acțiune de urgență pentru anafilaxie vă spune, familiei, prietenilor, colegilor de muncă, personalului școlii sau îngrijitorilor ce să faceți dacă aveți o reacție alergică severă.
Puteți descărca un plan de acțiune de urgență pentru anafilaxie de la Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie.
Aceasta trebuie completată și semnată de un medic. Acesta oferă detalii despre numele dvs., vârsta, la ce sunteți alergic, orice medicament pe care îl luați și o listă a simptomelor anafilaxiei.
Pașii cu privire la ce trebuie să faceți în cazul unei reacții alergice - cum ar fi doza EpiPen, când sunați la 911 și detaliile contactelor de urgență - sunt, de asemenea, incluse în plan.
5. Știți cum să utilizați un auto-injector
Anafilaxia poate fi tratată cu epinefrină (cunoscută și sub numele de adrenalină). Epinefrina funcționează cel mai bine atunci când este injectată în câteva minute de la o reacție alergică și tratează rapid umflarea gâtului, respirația afectată și tensiunea arterială scăzută.
Este esențial ca dvs., familia dvs., profesorii sau colegii să învățați cum să utilizați un auto-injector de epinefrină, astfel încât să nu primiți întârziere la primirea medicamentului.
O întârziere în utilizarea epinefrinei este legată de o scădere a bunăstării și chiar deces din cauza anafilaxiei în decurs de 30-60 de minute.
Luați-vă în permanență auto-injectorul cu epinefrină. Asigurați-vă că este ușor accesibil și că poate fi localizat rapid de către alții.
De fiecare dată când primiți o reumplere pentru injector, dvs. și un membru al familiei trebuie să revedeți întotdeauna instrucțiunile. Instrucțiunile se schimbă uneori și pot diferi între un auto-injector și altul.
De asemenea, poate fi util să vizionați videoclipuri sau să vizualizați imagini despre modul de administrare a auto-injectorului prescris.
Utilizați auto-injectorul de epinefrină imediat când aveți o reacție alergică dacă aveți:
- respiratie dificila
- probleme de înghițire
- un gât strâns
- tuse repetitivă
- un puls slab
- urticarie, erupții cutanate sau umflarea pielii
- vărsături, diaree sau dureri abdominale
Odată ce ați administrat epinefrina, sunați la 911 și anunțați dispecerul că epinefrina a fost utilizată și că este posibil să fie nevoie să fie furnizate mai multe de către persoanele care răspund în caz de urgență.
Asigurați-vă că purtați întotdeauna o bandă medicală sau aveți un card de portofel pentru anafilaxie care notează alergia, numele și numărul contactului dvs. de urgență.
