Cum afectează exercițiile de anduranță bacteriile intestinale
Cercetările emergente arată că exercițiul fizic modifică compoziția microbiotei în intestin. Un nou studiu se concentrează pe efectele exercițiilor de anduranță asupra acestor bacterii.
Două studii publicate la sfârșitul anului trecut au arătat că exercițiul fizic singur, fără modificări dietetice, este suficient pentru a schimba compoziția bacteriilor intestinale.
Experimentele, efectuate atât la șoareci, cât și la oameni, au constatat că exercițiile fizice pot stimula producția de acizi grași cu lanț scurt (SCFA) care reduc inflamația și mențin intestinul sănătos.
Acum, un nou studiu se referă la efectele specifice ale antrenamentelor de anduranță asupra compoziției microbiotei intestinale.
Primul autor al lucrării este Eveliina Munukka de la Institutul de Biomedicină de la Universitatea Turku din Finlanda. Ea și colegii ei și-au publicat concluziile în jurnal Frontiere în microbiologie.
Satu Pekkala, un cercetător al Academiei din Finlanda, afiliat la Facultatea de Științe ale Sportului și Sănătății de la Universitatea din Jyväskylä, tot în Finlanda, este autorul corespunzător al studiului.
Cum afectează exercițiile de anduranță bacteriile intestinale
Munukka și colegii săi au creat un program de 6 săptămâni de antrenament de anduranță cu bicicleta, care a implicat trei sesiuni pe săptămână.
Cercetătorii au înscris 17 femei care erau supraponderale în program. Participanții fuseseră sedentari înainte de studiu, dar altfel erau sănătoși.
Intensitatea antrenamentului de anduranță a fost controlată prin verificarea ritmului cardiac al participanților. Femeile nu au schimbat nimic altceva în ceea ce privește stilul lor de viață sau dieta pe tot parcursul studiului, astfel încât efectele exercițiilor fizice să devină evidente.
Folosind secvențierea ARNr 16S, Munukka și echipa au analizat compoziția și funcția microbiotei intestinale a participanților.
În general, la sfârșitul programului, cercetătorii au descoperit o scădere a așa-numitelor proteobacterii - adică bacterii intestinale care au potențialul de a provoca inflamații - și o creștere a bacteriilor benefice numite Akkermansia, care au legături cu un metabolism mai bun.
Cercetările anterioare au constatat că Akkermansia bacteriile sunt mai răspândite la persoanele care sunt active fizic decât la persoanele care nu sunt. Unele studii au sugerat că bacteriile pot proteja împotriva obezității și diabetului.
„Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra acest lucru Akkermansia ar putea media unele dintre beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice ”, spune Pekkala.
Efecte asupra sănătății cardiometabolice
Cercetătorul continuă să raporteze concluziile suplimentare ale studiului: „Am constatat că fosfolipidele și colesterolul din particulele VLDL [lipoproteine cu densitate foarte mică] au scăzut ca răspuns la efort”.
„Aceste schimbări sunt benefice pentru sănătatea cardiometabolică”, explică Pekkala, „deoarece VLDL transportă lipidele din ficat în țesuturile periferice, se transformă în colesterol LDL [lipoproteină cu densitate mică] în circulație și are astfel efecte cardiovasculare dăunătoare.”
În plus, antrenamentul de anduranță a redus activitatea așa-numitei proteine de adeziune vasculară-1, despre care oamenii de știință cred că are efecte antiinflamatorii asupra sistemului vascular.
Oamenii de știință au examinat, de asemenea, schimbările în funcționalitatea genelor care codificau bacteriile intestinale.
„Abundența genelor funcționale nu s-a schimbat prea mult, ceea ce era probabil de așteptat, deoarece dieta nu s-a schimbat în timpul antrenamentului”, relatează Pekkala.
„Dacă perioada de antrenament ar fi fost mai lungă, probabil că s-ar fi observat efecte mai mari.”
