Cum îmi pot stabiliza tensiunea arterială?
Tensiunea arterială ar trebui să fie practic stabilă. Dacă se schimbă în mod regulat de la foarte mare la foarte scăzut, poate rezulta o serie de complicații.
Este normal ca tensiunea arterială să varieze ușor pe parcursul zilei, dar tensiunea arterială care fluctuează de la o extremă la alta ar trebui monitorizată și gestionată.
Remediile casnice, modificările stilului de viață și unele medicamente pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Este important să îl verificați în mod regulat, deoarece tensiunea arterială poate dezvălui multe despre starea de sănătate a unei persoane.
Cauze ale tensiunii arteriale fluctuante
Mai jos sunt cinci factori care pot provoca fluctuații periculoase ale tensiunii arteriale.
1. Hipertensiune de culoare albă
Acest termen descrie tensiunea arterială care este mai mare la cabinetul medicului, adesea deoarece persoana este anxioasă cu privire la programare.
Un studiu publicat în 2013 a concluzionat că persoanele cu hipertensiune arterială albă ar trebui monitorizate pentru a determina factorii de risc ai bolilor de inimă, în special nivelurile anormale de zahăr din sânge.
Hipertensiunea albă nu este neapărat la fel de preocupantă ca tensiunea arterială care este constant ridicată.
O meta-analiză din 2016 publicată în Jurnal de hipertensiune a constatat că persoanele cu hipertensiune albă au un risc mai scăzut de boli de inimă și o perspectivă mai bună decât persoanele cu hipertensiune durabilă.
2. Medicamente
Anumite medicamente pot reduce temporar tensiunea arterială. Ei includ:
- diuretice
- beta-blocante și alte medicamente pentru inimă
- antidepresive triciclice
- medicamente pentru hipertensiune arterială, mai ales dacă doza este prea mare
- medicamente pentru boala Parkinson
- medicamente pentru disfuncția erectilă, mai ales dacă sunt luate cu nitroglicerină
3. Supărare emoțională, anxietate și stres
Emoțiile puternice, în special stresul și anxietatea, pot determina creșterea tensiunii arteriale. Acesta este răspunsul natural al corpului la un eveniment stresant, iar presiunea va reveni în cele din urmă la normal, pe măsură ce persoana se calmează.
Cu toate acestea, stresul pe termen lung și anxietatea netratată pot avea efecte dăunătoare de durată asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății generale.
4. Temperatura
A fi într-o cameră caldă sau a face o baie fierbinte poate reduce temporar tensiunea arterială. Acest lucru nu este de obicei un motiv de îngrijorare, atâta timp cât tensiunea arterială nu scade prea jos.
Simptomele tensiunii arteriale periculos de scăzute includ amețeli, greață și leșin.
5. Droguri de stradă
Cocaina și metamfetamina pot provoca creșteri extreme ale tensiunii arteriale.
Factori de risc
Factorii de mai jos pot crește riscul de oscilații periculoase ale tensiunii arteriale:
- un program de lucru neregulat, în special unul care implică schimburi de noapte
- fumatul și consumul de tutun
- niveluri ridicate de stres
- anxietate
- utilizarea incorectă a medicamentelor pentru tensiunea arterială
- prescrierea incorectă sau dozarea medicamentelor pentru tensiunea arterială
- apnee obstructivă în somn și alte tulburări de somn
- boală de rinichi
- diabet zaharat și probleme de zahăr din sânge
- probleme cu tiroida
- boala de inima
- afecțiuni care afectează sistemul nervos
Cum se tratează tensiunea fluctuantă?
În primul rând, un medic va determina cauza principală. Vor întreba despre istoria unei persoane și vor discuta despre stilul său de viață și despre medicamentele actuale. De asemenea, medicul poate comanda sau efectua teste.
Medicamentele pot scădea tensiunea arterială și pot preveni fluctuațiile periculoase. O persoană poate fi, de asemenea, capabilă să realizeze acest lucru prin modificarea stilului său de viață.
Participând la vizite de urmărire, o persoană se poate asigura că tensiunea arterială rămâne în limite normale și că medicamentele nu provoacă efecte secundare neplăcute.
Remediile casnice și modificările stilului de viață
Următoarele acțiuni pot ajuta la normalizarea tensiunii arteriale:
- Opriți fumatul: Fumatul dăunează arterelor și provoacă tensiune arterială crescută.
- Consumați mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe: reduceți sau eliminați zaharurile adăugate și alimentele procesate.
- Faceți exerciții fizice regulate: efortul de intensitate moderată, cum ar fi mersul într-un ritm rapid, este recomandat de American Heart Association. O persoană ar trebui să facă acest lucru timp de 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână.
- Limitați consumul de alcool: femeile nu ar trebui să bea mai mult de o băutură pe zi, iar bărbații nu mai mult de două băuturi pe zi. Consumul mai mult decât acesta poate crește tensiunea arterială.
- Găsiți modalități sănătoase de a reduce stresul: meditația, exercițiile de respirație profundă, imagini ghidate și alte tehnici de gestionare a stresului pot ajuta la evitarea creșterilor tensiunii arteriale.
- Consumați mai puțin sodiu: alimentele excesiv de sărate pot provoca creșteri accentuate ale tensiunii arteriale.
- Reduceți aportul de cofeină: băuturile cofeinizate pot provoca creșteri temporare ale tensiunii arteriale și pot agrava anxietatea.
Consultați un medic pentru îndrumare personalizată.
Complicații
Fluctuațiile regulate ale tensiunii arteriale pot crește riscul de:
- infarct
- o lovitura
- insuficienta cardiaca
- boli renale sau insuficiență
- pierderea vederii
- disfuncție sexuală
- boala arterelor periferice
Un studiu din 2015 a sugerat că persoanele cu tensiune arterială care variază semnificativ între programările medicale au mai multe șanse de a avea un atac de cord, un accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
Cercetări publicate în BMJ a indicat faptul că variabilitatea ridicată a tensiunii arteriale pune o persoană la același risc de probleme cardiace ca și colesterolul ridicat.
Un studiu din 2017 a concluzionat că adulții în vârstă cu fluctuații zilnice ale tensiunii arteriale au mai multe șanse de a dezvolta demență. Acest lucru susține concluziile unui studiu din 2016, care a sugerat o legătură între variabilitatea ridicată a tensiunii arteriale și scăderea capacității cognitive și a memoriei.
Prevenirea
Alegerile stilului de viață sănătos și, în unele cazuri, medicamentele pot rezolva fluctuațiile tensiunii arteriale.
Verificați în mod regulat tensiunea arterială și solicitați tratament pentru orice afecțiuni care o pot afecta.
La pachet
În timp ce fluctuațiile tensiunii arteriale pot fi periculoase, medicamentele și modificările stilului de viață pot gestiona situația.
După ce un medic determină cauza modificării tensiunii arteriale, aceștia vor ajuta la dezvoltarea unui plan de tratament. O persoană ar trebui să i se verifice în mod regulat tensiunea arterială.
Urmați sfaturile medicilor și luați medicamentele conform prescrierii.
