Durerea deltoidă: tipuri și tratament

Deltoidul este un mușchi mare responsabil pentru ridicarea brațului și pentru a oferi umărului raza de mișcare.

Este situat în partea superioară a brațului, la umăr. Tendoanele atașează deltoidul la claviculă, omoplat și braț.

La fel ca mulți alți mușchi, deltoidul poate fi dureros din mai multe motive, inclusiv suprasolicitarea și leziunile tendinoase.

În acest articol, explorăm cauzele durerii deltoide. De asemenea, descriem căile de atac și tratamentele care pot oferi ușurare.

Simptome

Mușchiul deltoid este situat în partea superioară a brațului.

Când mușchiul deltoid este rănit, o persoană poate simți durere sau sensibilitate în partea din față, laterală sau din spate a umărului, mai ales atunci când ridică brațul.

În unele cazuri, mușchiul deltoid poate fi rupt și poate provoca umflături și vânătăi.

Tulpinilor li se acordă o notă de 1-3, în funcție de severitatea lor:

• Gradul 1: Aceste tulpini ușoare se caracterizează prin etanșeitate musculară și umflături minime. Utilizarea brațului poate produce ușoare dureri, dar gama de mișcări nu este adesea restricționată.
• Gradul 2: durerea crescută, umflarea și mișcarea limitată sunt de obicei prezente cu o tulpină de gradul 2. În multe cazuri, efectuarea de flotări, apăsări sau ridicarea brațului în orice direcție poate provoca durere.
• Gradul 3: Aceste leziuni grave pot provoca dureri severe, umflături și umflături sau goluri musculare. Datorită durerii, mișcarea brațului poate fi sever limitată sau imposibilă.

Analgezic

O tulpină deltoidă poate duce la simptome care variază de la o ușoară strângere a mușchiului până la durere severă, restricționând.

Pentru leziunile ușoare cauzate de utilizarea excesivă, un medic poate recomanda ajustarea rutinelor de exerciții pentru a se potrivi leziunii și a preveni agravarea acesteia.

Multe persoane, inclusiv sportivi, ar putea avea nevoie să scadă intensitatea și durata antrenamentelor sau practicilor sportive în timp ce umerii lor se vindecă.

Oamenii pot utiliza, de asemenea, antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, pentru a reduce inflamația, umflarea și disconfortul.

Un medic poate recomanda următoarele tratamente, în funcție de gravitatea tulpinei:

• Pentru o tulpină deltoidă de gradul 1: Pentru a reduce umflarea, utilizați o folie de compresie și aplicați gheață periodic 24 de ore după leziune. Mai târziu, utilizați un tampon de încălzire pentru a ameliora durerea și tensiunea. De asemenea, este esențial să permiteți umărului să se odihnească.
• Pentru o tulpină deltoidă de gradul 2: Aplicarea periodică a gheții timp de 3-5 zile poate reduce umflarea. După un traumatism acut, alternarea pachetelor de gheață și căldură poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Acordați timp vindecării rănilor și reduceți durata și intensitatea rutinelor de exerciții în această perioadă.
• Pentru o tulpină deltoidă de gradul 3: Aplicați gheață la rănire, ridicați-o atunci când este posibil și încercați să evitați utilizarea brațului și umărului afectat. Analgezicele fără prescripție medicală pot reduce disconfortul.

Dacă durerea nu scade în timp cu aceste remedii casnice, un medic sau un specialist în reabilitare poate oferi recomandări suplimentare menite să accelereze recuperarea și să gestioneze durerea.

Exerciții și întinderi

Ca și în cazul oricărei forme de exerciții, este vital să vă încălziți, să vă răcoriți și să vă întindeți. Acest lucru va ajuta la protejarea deltoidului. Pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a preveni rănirea, întinderile ar trebui să implice umărul și deltoidul.

Antrenamentul treptat al forței și condiționarea pot ajuta, de asemenea, la prevenirea eforturilor și rănilor. Când o persoană se recuperează după o leziune deltoidă, întinderea ușoară poate ajuta la reducerea durerii.

Întinderile și exercițiile deltoide includ:

Cauze

Cele mai frecvente cauze ale durerii deltoide sunt leziunile și tulpinile excesive. Persoanele care își folosesc în mod repetat umerii și mușchii deltoizi, în special sportivii, prezintă un risc crescut de rănire a deltoidului.

O tulpină poate rezulta brusc din cauza ridicării grele sau a unui accident, cum ar fi o călătorie sau o cădere.

Cele mai multe leziuni ale mușchiului deltoid necesită timp pentru a se dezvolta și sunt cauzate de activități precum înotul, ridicarea greutăților sau jocul de baseball.

Prevenirea

Oamenii pot ajuta la prevenirea durerii deltoide și a leziunilor umărului prin:

• încălzirea suficientă înainte de a începe un antrenament
• luând „zile de odihnă” pentru a permite mușchiului să-și revină după antrenament
• întinderea înainte și după exercițiu
• dacă vătămarea este legată de muncă, asigurați-vă că este utilizat echipamentul de siguranță adecvat și respectând alte bune practici
• având masaje sportive regulate pentru ameliorarea tensiunii musculare

Terapeuții sportivi, antrenorii de fitness și profesioniștii din domeniul medical pot oferi sfaturi și sugestii personalizate cu privire la prevenirea leziunilor în timp ce practicați un anumit sport.

Când să vedeți un medic

Oamenii pot trata adesea leziunile și tulpinile excesive la domiciliu cu remedii și terapii fără prescripție medicală.

Pentru a evita dezvoltarea unei probleme cronice, ar putea fi o idee bună să discutați cu un medic, kinetoterapeut sau terapeut ocupațional despre prevenirea leziunilor ulterioare.