Tocuri învinețite și cum să le tratezi
Un călcâi învinețit se întâmplă atunci când o leziune zdrobește vasele de sânge din mușchi și țesuturile moi ale călcâiului. Mișcările repetitive și leziunile excesive, cum ar fi joggingul în pantofi necorespunzători, pot provoca aceste vânătăi. În majoritatea cazurilor, înălțimea, gheața și odihna pot ușura durerea.
O vânătăi la nivelul călcâiului, uneori numită contuzie a călcâiului, este o leziune a țesuturilor moi din și în jurul călcâiului. Acest lucru provoacă sângerări sub piele, deși pielea nu se rupe. O lovitură bruscă a călcâiului, cum ar fi o cădere, poate duce și la vânătăi.
Cu toate acestea, în unele cazuri, o leziune care se simte ca o vânătăi este de fapt altceva, cum ar fi fasciita plantară.
Vânătăile pot dura câteva săptămâni pentru a se vindeca, în funcție de gravitatea lor. Dacă vătămarea este, de fapt, o vânătăi, se va vindeca singură. Următoarele remedii casnice pot ajuta la ameliorarea durerii.
Aplicați o compresă rece
Aplicați o compresă rece în zona rănită timp de 10-20 minute la un moment dat, pentru a ajuta la calmarea durerii. Acest lucru reduce, de asemenea, inflamația și umflarea, ceea ce poate accelera timpul de vindecare și face mai ușoară mișcarea.
Unii oameni găsesc alinare de la rostogolirea piciorului peste o sticlă de apă rece sau înghețată.
Aplicați căldură
La câteva zile după rănire, încercați să aplicați căldură în zonă. Unii oameni preferă să alterneze pachete de căldură și gheață. Lăsați durerea să ghideze tratamentul și utilizați ceea ce funcționează cel mai bine: căldură, gheață sau ambele.
Ridicați călcâiul
Dormi cu piciorul deasupra nivelului inimii și, în timpul zilei, ridică-l cât mai des posibil. Acest lucru poate reduce umflarea și durerea. Încercați să vă întindeți cu piciorul deasupra câtorva perne.
Odihnește zona
Evitați orice activitate intensă în primele câteva zile. Exercițiile fizice și sportul pot reinjura călcâiul.
Leziunile călcâiului pot, de asemenea, să destabilizeze piciorul, crescând riscul altor leziuni.
Încercați exerciții
Următoarea întindere a piciorului și a călcâiului poate ajuta:
- În timp ce stați, ridicați călcâiul rănit și treceți piciorul peste celălalt picior.
- Folosiți o mână pentru a trage ușor degetele de la picioare înapoi spre corp până când simțiți o întindere.
- Țineți acest timp timp de 10-20 de secunde, repetând de 5-10 ori.
Încercați masajul
Masați ușor zona din jurul călcâiului. Acest lucru favorizează fluxul sanguin și poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare.
Unii oameni își încordează inconștient mușchii din cauza durerii, care poate determina durerea să radieze în alte zone, cum ar fi piciorul. Masajul poate ajuta la corectarea acestui lucru.
Scoateți greutatea de pe călcâi
Imobilizați piciorul și călcâiul pentru o zi sau două, folosind o folie sau o atelă. Acest lucru pune, de asemenea, o presiune ușoară pe călcâi, care poate ajuta la comprimarea acestuia, reducând durerea și umflarea.
Alte sfaturi
- Purtați pantofi confortabili care se potrivesc bine și nu frecați călcâiul. Unii oameni găsesc alinare de la pantofii ortezici speciali.
- Luați un medicament antiinflamator nesteroidian fără prescripție medicală sau AINS, cum ar fi ibuprofenul.
- Nu mergeți desculț pe suprafețe dure.
- Nu faceți nimic care vă doare, inclusiv întinderi de călcâi sau exerciții.
- Încercați să adăugați pantofi cu toc moale. Acestea ridică ușor călcâiele, îndepărtând presiunea și prevenind vânătăi suplimentare.
Pentru vânătăi severe, un medic ar putea recomanda terapie fizică sau pantofi cu prescripție medicală. Pentru durerea foarte severă, acestea pot oferi medicamente contra durerii pe bază de prescripție medicală.
Dacă ceea ce se simte ca o vânătăi este de fapt o afecțiune de bază, cum ar fi fasciita plantară, medicul poate recomanda injecții cu steroizi pentru a accelera vindecarea și a ușura durerea. Unele persoane pot necesita intervenții chirurgicale.
Când să vedeți un medic
La adulți, durerea călcâiului este cea mai frecventă plângere a piciorului. Numeroase probleme de sănătate, inclusiv leziuni ale oaselor, articulațiilor, mușchilor, ligamentelor și sistemului nervos pot declanșa dureri de călcâi.
Un medic poate folosi raze X sau scanări imagistice, cum ar fi RMN-uri, pentru a vedea în interiorul piciorului. De asemenea, pot testa pentru alte leziuni.
Fasciita plantară cauzează frecvent dureri de călcâi și se poate simți ca o vânătăi. Inflamația și iritarea benzii de țesut - fascia - care susține arcul piciorului provoacă această afecțiune dureroasă. Spre deosebire de un călcâi învinețit, totuși, fasciita plantară poate să nu dispară de la sine. Uneori necesită o intervenție chirurgicală.
Alte probleme pot provoca, de asemenea, dureri de călcâi asemănătoare vânătăilor, inclusiv:
- fracturi de călcâi
- Tendinita lui Ahile
- infecție la nivelul mușchilor sau oaselor
- boli cronice, cum ar fi artrita
Consultați un medic dacă apare oricare dintre următoarele:
- Durerea durează mai mult de 1 săptămână.
- Durerea este foarte intensă.
- Există semne de circulație scăzută a sângelui, cum ar fi umflarea piciorului sau furnicături.
- Este imposibil să mergi sau să miști piciorul.
- O febră însoțește durerea.
Deoarece leziunile la tineri le pot afecta creșterea și dezvoltarea, copiii și adolescenții cu dureri de călcâie ar trebui să se prezinte la un medic în termen de 1-2 zile. Remediile casnice care funcționează bine pentru adulți pot să nu ajute copiii.
Încurajați copiii să evite activitatea fizică, în special sporturile de contact, până când durerea dispare și medicul le-a permis să se întoarcă la activități obișnuite.
Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să cheme imediat un medic sau să meargă la camera de urgență pentru orice sângerare, inclusiv sângerare sub piele în cazul unei vânătăi.
La pachet
Un călcâi învinețit ar trebui să se vindece singur. Vânătăile minore se pot îmbunătăți în doar o zi sau două, în timp ce vânătăile mai profunde pot dura câteva săptămâni. Odihna poate ajuta la accelerarea vindecării, în timp ce utilizarea excesivă și activitatea excesivă pot încetini procesul - sau chiar provoca un nou prejudiciu.
Durerea care se simte ca o vânătăi poate rezulta uneori dintr-o problemă diferită, deci este important să consultați un medic dacă simptomele se înrăutățesc sau nu dispar. Unele dintre aceste probleme, inclusiv fracturile și infecțiile, nu se vor vindeca singure și se vor agrava fără tratament.
Fasciita plantară, de exemplu, poate deveni o leziune cronică. Persoanele cu fasciită plantară pot observa că simptomele lor se ameliorează apoi reapar, mai ales după perioade de suprautilizare sau activitate intensă. Unii au nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a trata leziunea.
Doar un furnizor de asistență medicală poate diagnostica cu exactitate cauza durerii călcâiului. Dacă durerea este insuportabilă sau există îngrijorare cu privire la o vătămare gravă, consultați un medic. Leziunile călcâiului sunt tratabile și abordarea lor timpurie poate accelera vindecarea.
