11 moduri de a trata durerile de spate fără intervenții chirurgicale
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Durerea de spate cronică sau pe termen lung poate fi o provocare pentru medicii de a trata. Cu toate acestea, este posibil să se trateze durerile de spate fără intervenții chirurgicale, cum ar fi manipularea coloanei vertebrale, acupunctura și modificarea stilului de viață.
Durerile de spate sunt o problemă larg răspândită, cu dureri lombare care afectează aproximativ 80% dintre adulți la un moment dat în viața lor. Durerea se poate dezvolta brusc ca urmare a unei tulpini musculare cauzate de ridicări grele sau de un accident. Alteori, afecțiuni precum artrita, osteoporoza sau scolioza pot provoca dureri de spate.
Uneori și în funcție de cauză, medicii pot recomanda o intervenție chirurgicală pentru tratarea durerilor cronice de spate.
Cu toate acestea, intervenția chirurgicală nu este întotdeauna necesară. Alte opțiuni de tratament care pot ameliora sau ameliora durerile de spate includ remedii casnice, medicină alternativă și modificări ale stilului de viață. O persoană ar putea dori să încerce aceste opțiuni înainte de a decide asupra unei intervenții chirurgicale.
Durerile de spate au multe cauze diferite și variază în severitate. Nu există un singur tratament care să funcționeze pentru toată lumea. Acest articol explorează dovezile din spatele a 11 tratamente nechirurgicale pentru durerile de spate.
1. Manipularea coloanei vertebrale
Manipularea coloanei vertebrale sau manipularea chiropractică implică utilizarea mâinilor pentru a ajusta, masa sau stimula coloana vertebrală.
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) afirmă că unele studii au arătat că manipularea coloanei vertebrale poate ajuta la durerile lombare.
Cu toate acestea, manipularea coloanei vertebrale nu este sigură pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele care au osteoporoză, artrită sau probleme ale măduvei spinării.
Doar un furnizor instruit și autorizat ar trebui să efectueze aceste tratamente. Persoanele care pot efectua aceste tehnici includ:
- chiropracticieni autorizați
- kinetoterapeuți
- medici osteopati
- unii medici
Atunci când un specialist instruit efectuează manipularea coloanei vertebrale, reacțiile adverse grave sunt rare. Orice reacții adverse minore, cum ar fi disconfortul în zonă, se vor rezolva de obicei în decurs de 1-2 zile.
2. Acupunctura
Acupunctura este o practică de medicină tradițională chineză. Un practicant în acupunctură introduce ace subțiri în puncte specifice ale corpului. Oamenii folosesc acupunctura pentru o varietate de afecțiuni, de la boli cronice la dureri cronice.
O prezentare generală a analizelor sistematice afirmă că acupunctura poate ajuta la restabilirea funcției și ameliorarea durerii la unii oameni care au dureri de spate cronice. O meta-analiză a constatat, de asemenea, că acupunctura oferă ameliorarea durerilor cronice care pot continua să funcționeze bine în timp.
3. Pierderea în greutate
Mușchii spatelui, oasele și articulațiile lucrează din greu pentru a susține corpul pe măsură ce o persoană se mișcă, se așează și se ridică. A fi supraponderal poate provoca dureri de spate datorită presiunii crescute asupra coloanei vertebrale și a tensiunii mușchilor spatelui. Un studiu a constatat că obezitatea are legături cu niveluri ridicate de lombalgie și dizabilități la bărbați.
Pierderea în greutate poate ajuta la ameliorarea durerii de spate a unei persoane sau a tuturor acesteia, dacă greutatea este un factor care contribuie. Dacă o persoană este supraponderală, ar putea dori să lucreze cu medicul său pentru a găsi modalități de a pierde în greutate.
4. Dieta antiinflamatoare
Studiile au arătat că nivelurile mai ridicate de inflamație au o legătură strânsă cu anumite tipuri de durere cronică. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, funcționează bine pentru unele tipuri de durere.
Inflamația are multe cauze. O modalitate de a ajuta la scăderea inflamației în organism este urmarea unei diete antiinflamatoare.
Dovezile sugerează că unele alimente, în special zaharurile și alimentele procesate, pot agrava inflamația. Cercetările sugerează că anumite alimente pot ajuta la scăderea inflamației în organism, inclusiv:
- legume
- fructe
- nuci
- peşte
- cereale integrale
În mod similar, studiile arată că alimentele procesate și zahărul pot favoriza inflamația, ceea ce ar putea agrava durerea. Persoanele cu dureri de spate ar putea dori să încerce să se concentreze asupra alimentelor integrale și să evite alimentele procesate, grăsimile trans și zahărul.
5. Corectarea posturii
O postură incorectă ar putea fi cauza durerilor de spate pentru unele persoane, deci luarea măsurilor pentru corectarea acesteia poate aduce ameliorare.
Studiile arată că o postură incorectă a contribuit la durerile lombare la adolescenți. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că participanții care au finalizat un program de exerciții de 8 săptămâni care au corectat postura au ameliorat durerile de spate și umăr.
Oamenii pot achiziționa dispozitive purtabile care trag ușor umerii înapoi, amintindu-le să își corecteze postura. Există mai multe tipuri din care puteți alege în magazinele online. În unele cazuri, o persoană poate avea nevoie să facă modificări în spațiul său de lucru dacă biroul sau computerul său nu are o ergonomie adecvată.
Citiți câteva sfaturi pentru corectarea posturii aici și aflați despre pozițiile de ședere corecte pentru o postură bună aici.
6. Exercițiu
Deși o persoană poate fi activă dificilă atunci când trăiește cu durere, mișcarea este unul dintre cele mai bune tratamente naturale pentru multe tipuri de durere.
Studiile au susținut mult timp faptul că exercițiile fizice pot elibera endorfine. Aceste substanțe chimice naturale din creier ajută la oprirea durerii prin legarea la receptorii opioizi din creier. Acest lucru are un efect ușor similar cu medicamentele pentru durerea opioidelor.
Cercetările sugerează că exercițiile care întăresc mușchii spatelui și gâtului pot reduce durerea la persoanele cu dureri cronice de spate și gât.
Citiți despre exercițiile de întărire a spatelui aici.
7. Stimularea nervului electric transcutanat
Stimularea nervului electric transcutanat (TENS) implică o persoană care plasează plasturi lipicioși de electrod pe spate. Când o persoană activează dispozitivul alimentat de baterie, acesta trimite impulsuri electrice către electrozi, care pot întrerupe semnalele de durere.
Un studiu a constatat că o sesiune TENS de 15 minute a oferit o ușurare semnificativă a durerii lombare. O meta-analiză a constatat că TENS a furnizat „reducerea semnificativă a durerii” pentru persoanele cu dureri de spate cronice.
O persoană poate achiziționa un dispozitiv TENS de la medicul său sau online.
8. Tehnici de gestionare a stresului
Stresul poate determina o persoană să-și încordeze mușchii, ceea ce poate provoca dureri de spate sau agrava durerile de spate existente. Institutul American de Stres listează durerile de spate printre simptomele stresului. Un studiu explică, de asemenea, că stresul poate provoca modificări în percepția corpului asupra durerii.
Persoanele care au un nivel ridicat de stres ar putea dori să încerce metode care pot ajuta la relaxare și ameliorarea stresului, inclusiv sprijin social, meditație și exerciții.
9. Încălțăminte adecvată
Purtarea unui tip greșit de încălțăminte poate cauza picioare, șolduri și spate să nu se alinieze. Această dezaliniere poate duce la dureri de spate. Tocurile înalte, pantofii prea strânși sau pantofii care oferă un sprijin slab sunt posibili vinovați ai durerilor de spate.
Un studiu a constatat că persoanele care au purtat orteze personalizate în pantofi timp de 6 săptămâni au văzut o îmbunătățire semnificativă a durerilor de spate.
Discutați cu un specialist în picioare dacă purtarea ortezelor ar putea ajuta.
10. Kinetoterapie
Kinetoterapia presupune efectuarea de întinderi și exerciții specifice sub îndrumarea unui terapeut fizic autorizat. Aceste exerciții pot ameliora tensiunea sau pot întări zone specifice pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
Un studiu amplu a constatat că persoanele care au folosit terapie fizică pentru durerile de spate au fost mai puțin probabil să aibă nevoie de alte servicii de îngrijire a sănătății pentru durerea lor mai târziu.
11. Ulei de CBD
Canabinoizii sunt substanțe derivate din planta de canabis. Cei mai cunoscuți doi canabinoizi sunt canabidiolul (CBD) și tetrahidrocanabinolul (THC).
THC se găsește în mod obișnuit în marijuana și este substanța chimică responsabilă pentru senzația de „mare”. Uleiul de CBD este adesea derivat din planta de cânepă și nu provoacă această senzație.
Oamenii folosesc ulei de CBD pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv durerea. O analiză sistematică a constatat că canabinoizii au oferit un efect semnificativ asupra reducerii durerii. Cu toate acestea, cercetătorii trebuie să facă mai multe studii înainte ca experții să poată recomanda uleiul de CBD ca un calmant eficient al durerii.
Uleiul de CBD nu este legal în toate statele. O persoană ar trebui să își verifice legile locale înainte de a le cumpăra sau de a le folosi.
Când este operația adecvată pentru durerile de spate?
Deși durerile de spate afectează multe mii de oameni, medicii nu respectă un „standard” stabilit pentru a decide dacă intervenția chirurgicală este necesară pentru durerile de spate. Dacă remediile casnice, medicamentele și tratamentele neinvazive nu au ajutat, iar durerile de spate interferează cu viața, o persoană ar putea dori să discute despre opțiunile chirurgicale cu medicul său.
Chirurgia nu corectează neapărat toate tipurile de dureri de spate. Poate ajuta la durerile de spate cauzate de anumite probleme fizice la nivelul coloanei vertebrale. Poate ajuta persoanele care au un pinten osos, un disc bombat sau rupt, o problemă a coloanei vertebrale sau un nerv aflat sub presiune.
Dacă alte probleme cauzează dureri de spate, intervenția chirurgicală poate să nu fie un tratament adecvat.
Outlook
Adesea, durerile de spate sunt rezultatul unei leziuni minore sau a unei suprautilizări a mușchilor spatelui. Acest lucru se va îmbunătăți de obicei în timp și se va vindeca mai repede cu tratamentul. Dacă o persoană are dureri de spate, precum și alte simptome, cum ar fi febră, amorțeală, picături sau dacă apare după un accident, consultați un medic.
