Care sunt beneficiile clorofilei?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Clorofila este prezentă în majoritatea legumelor verzi, iar unii oameni o iau ca supliment de sănătate. Beneficiile potențiale ale clorofilei includ îmbunătățirea sănătății, creșterea energiei și combaterea bolilor.
În acest articol, examinăm posibilele beneficii ale clorofilei și dovezile care le susțin. De asemenea, ne uităm la modul de a lua suplimente de clorofilă.
Ce este clorofila?
Clorofila este un pigment care dă plantelor culoarea lor verde. Plantele folosesc clorofila împreună cu lumina soarelui pentru a-și obține nutrienții.
Una dintre principalele modalități de a include clorofila în dietă este consumul de legume verzi, cum ar fi lucerna și spanacul. Iarba de grâu este deosebit de bogată în clorofilă și este disponibilă pentru cumpărare online sub formă de pulbere, suc sau capsulă.
O modalitate populară de a obține clorofilă în dietă este prin administrarea de suplimente. Acestea sunt disponibile sub formă de picături, pastile sau capsule. O varietate de suplimente de clorofilă sunt disponibile pentru cumpărare online.
Majoritatea suplimentelor cu clorofilă conțin clorofilină. Clorofilina este un derivat solubil în apă al clorofilei naturale care este potențial mai bine absorbit de organism decât alte forme de clorofilă.
Eticheta de pe suplimentele care conțin clorofilină poate include „ingrediente clorofilină de sodiu-cupru” sau „complex de cupru de clorofilină”.
Beneficii
Oamenii au folosit clorofila ca supliment de sănătate de mulți ani. O varietate de studii medicale au sugerat că poate fi utilă pentru afecțiunile pielii, mirosurile corpului și combaterea anumitor tipuri de cancer.
Clorofila este în general sigură pentru oameni să încerce dacă sunt interesați de posibilele sale beneficii. Cu toate acestea, oricine are o stare de sănătate sau ia orice medicamente trebuie să vorbească mai întâi cu medicul său.
Unele dintre beneficiile potențiale ale clorofilei includ:
Remediu anti-îmbătrânire
Clorofila topică poate funcționa ca un remediu anti-îmbătrânire. Un studiu a constatat că aplicarea unui gel care conține clorofilină pe piele a redus semnele de foto-îmbătrânire, care este îmbătrânire care rezultă din expunerea la soare. Studiul a folosit probe de piele de la patru femei sănătoase și a durat 12 zile.
Rezultatele studiului au arătat că pielea tratată cu clorofilină s-a îmbunătățit într-un mod similar cu pielea tratată cu tretinoin, care este o cremă de prescripție a pielii care s-a dovedit că ajută la îmbătrânirea pielii. Autorii sugerează că utilizarea unei combinații de clorofilină și tretinoină ar putea fi un tratament eficient pentru inversarea semnelor pielii foto-îmbătrânite.
Tratament pentru acnee
Clorofila topică poate avea, de asemenea, potențial ca tratament pentru acnee.
Un studiu a constatat că un gel care conține clorofilină a contribuit la reducerea acneei faciale și a porilor mari și vizibili. Cele 10 persoane care au finalizat studiul au avut acnee ușoară până la moderată și au folosit gelul de clorofilină timp de 3 săptămâni.
Într-un alt studiu, cercetătorii au comparat utilizarea unei combinații de clorofilă topică și fototerapie cu fototerapie singură pentru tratamentul acneei. Persoanele care au primit combinația au avut mai puține leziuni de acnee, acnee mai puțin severă și o piele mai puțin grasă decât cele care nu au primit-o. Cu toate acestea, cei 24 de participanți aveau toți descendenți asiatici și aveau tipuri de piele mai închise la culoare, astfel încât rezultatele ar putea să nu fie relevante pentru toată lumea.
Proprietăți de construcție a sângelui
Clorofila este similară chimic cu hemoglobina, o proteină esențială în celulele roșii din sânge, deoarece transportă oxigen în jurul corpului unei persoane.
Cercetătorii au sugerat că sucul de iarbă de grâu, care este bogat în clorofilă, poate fi de ajutor în tratarea tulburărilor de deficit de hemoglobină, cum ar fi anemia și talasemia.
Proprietăți deodorante
Cercetătorii au studiat clorofila pentru potențialul său de deodorant timp de mulți ani.
Un studiu publicat în 1960 a sugerat că clorofila poate reduce mirosurile pentru persoanele care au suferit o colostomie. Mai târziu, un studiu din 1989 a constatat că clorofila nu a fost eficientă în controlul mirosurilor la persoanele care au suferit o colostomie. Cu toate acestea, un studiu din 1980 a arătat că clorofila a îmbunătățit mirosul inferior al corpului la adulții mai în vârstă care trăiesc în case de îngrijire medicală.
Astăzi, unele deodorante și apă de gură conțin clorofilă. Unii oameni iau, de asemenea, pastile de clorofilă pentru a ajuta la reducerea mirosurilor corporale.
Proprietăți de vindecare a rănilor
Cercetătorii au studiat clorofila ca ajutor pentru vindecarea rănilor în anii 1940 și 1950. Unele dintre aceste studii au sugerat că clorofila poate ajuta la vindecarea rănilor chirurgicale și la prevenirea infecțiilor.
Mai recent, o revizuire din 2008 a sugerat că un medicament care conține clorofilină promovează vindecarea rănilor și reduce mirosurile. Unii medici prescriu astăzi acest medicament.
Tratament pentru cancer
Clorofila a arătat potențial ca tratament pentru cancer în unele teste efectuate pe animale:
- O revizuire din 2015 a concluzionat că clorofilina ar putea ajuta la prevenirea și încetinirea creșterii cancerului.
- Un studiu din 2005 a constatat că clorofila naturală a redus riscul de cancer de colon la șobolani. Șobolanii au consumat o dietă bogată în carne roșie și săracă în legume verzi, care are asociații cu un risc crescut de cancer de colon. Cu toate acestea, autorii nu au văzut aceleași rezultate pentru clorofilină.
- Un studiu din 2016 a constatat că clorofilina a contribuit la încetinirea progresiei cancerului pulmonar la șoareci. Cercetătorii au administrat clorofilina șoarecilor în capsule microscopice cunoscute sub numele de nanocapsule.
Beneficii care necesită mai multe cercetări
Deși clorofila are o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate, există puține studii științifice adecvate care să le susțină și toate necesită investigații suplimentare. Până în prezent, majoritatea studiilor au fost mici și limitate și nu s-a dovedit că multe dintre beneficiile potențiale pentru sănătate funcționează la oameni.
Alte beneficii posibile pentru sănătate care necesită mai multe cercetări includ efectul clorofilei asupra:
- energie crescută
- echilibrul hormonal
- ameliorarea artritei și fibromialgiei
- pierdere în greutate
Alimente bogate în clorofilă
Majoritatea legumelor verzi în mod natural conțin clorofilă. Alimentele care sunt deosebit de bogate în clorofilă includ:
- spanac
- varza
- verdeață muștar
- chlorella
- spirulina
- lucernă
- pătrunjel
- brocoli
- varză verde
- sparanghel
- fasole verde și mazăre
- ceai verde matcha
Pe lângă clorofilă, aceste legume oferă și o varietate de vitamine și minerale sănătoase.
Folosirea suplimentelor de clorofilă
Suplimentele cu clorofilă variază foarte mult ca rezistență și formulare. Unele suplimente vin în picături pe care o persoană le poate adăuga în apă sau în altă băutură. Altele vin sub formă de capsule.
Pachetele care conțin suplimente de clorofilă includ de obicei instrucțiuni despre modul de utilizare a acestora. Dacă nu, cereți sfatul unui medic sau nutriționist înainte de a lua.
Majoritatea suplimentelor lichide de clorofilă recomandă adăugarea a aproximativ 1 linguriță (5 mililitri) din supliment la o băutură. Dacă gustul este neplăcut, încercați să începeți cu o cantitate mai mică și creșteți treptat doza.
Pentru capsulele de clorofilă, studiile au utilizat doze cuprinse între 100 și 300 miligrame de până la trei ori pe zi.
Suplimentele cu clorofilă sunt în general sigure de utilizat și nu par să aibă efecte secundare grave. Cu toate acestea, oricine este însărcinată sau alăptează ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a lua un supliment de clorofilă.
Unii oameni pot constata că suplimentele cu clorofilă provoacă supărări ale stomacului sau iritații ale pielii. Persoanele care prezintă reacții adverse supărătoare ar trebui să înceteze să ia suplimentul și să se prezinte la un medic.
Outlook
Clorofila are o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate, dar dovezile pentru cele mai multe dintre acestea sunt insuficiente și sunt necesare mai multe cercetări.
Unii oameni pot constata că includerea mai multor clorofile în dieta lor sau administrarea de suplimente îi face să se simtă mai bine sau ajută la afecțiuni medicale, cum ar fi anemia.
Discutați întotdeauna suplimentele de sănătate, inclusiv clorofila, cu un medic înainte de a le lua.
O gamă de suplimente de clorofilă sunt disponibile pentru cumpărare online.
