Cele mai bune 10 aplicații pentru scăderea colesterolului
Dacă aveți colesterol ridicat, puteți crește semnificativ riscul apariției unor afecțiuni grave de sănătate. Dacă ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat, cele 10 aplicații enumerate mai jos vă pot ajuta să scădeți.
Colesterolul este esențial pentru funcționarea normală a corpului. Colesterolul este o substanță grasă, numită lipidă, care este produsă de ficat și se găsește în unele alimente.
Proteinele din sânge transportă colesterolul și, atunci când sunt combinate, se numesc lipoproteine.
Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) sunt cunoscute sub numele de „colesterol bun”, iar lipoproteinele cu densitate mică (LDL) sunt denumite „colesterol rău”. HDL transportă colesterolul departe de celule pentru a fi descompus de ficat, în timp ce LDL transportă colesterolul către celule pentru utilizare.
Dacă există mai mult colesterol decât celulele pot folosi, acesta începe să se acumuleze pe pereții arterelor și poate provoca boli ale arterelor.
Aproape 1 din 3 adulți din Statele Unite au colesterol ridicat, ceea ce pune o persoană într-un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză, atac ischemic tranzitor și boală arterială periferică.
Șansa ca o persoană să dezvolte boli coronariene crește odată cu creșterea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce poate duce, de asemenea, la angină în perioadele de stres sau de efort.
Puteți reduce nivelul colesterolului din sânge reducând alimentele bogate în grăsimi saturate și schimbându-le cu alimente care conțin grăsimi nesaturate.
Evitarea alimentelor care conțin grăsimi trans, reducerea cantității totale de grăsimi pe care le consumați, consumul de alimente bogate în fibre și activarea vă pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, medicamente.
Aplicațiile pentru smartphone-uri vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivul de scădere a colesterolului prin programe dietetice, nutriționale și de fitness. Aici sunt Știri medicale astăziPrimele 10 aplicații pentru persoanele cu colesterol ridicat.
Colesterol de referință alimentară
iPhone: 1,99 USD
Cholesterol Food Reference este tovarășul perfect pentru a vă ajuta să aflați valoarea colesterolului alimentelor de zi cu zi, inclusiv peste 200 de alimente găsite la magazinele alimentare și peste 100 de fast-food.
Liniile directoare dietetice pentru americani din 2010 au recomandat restricționarea consumului de colesterol dietetic la sub 300 miligrame în fiecare zi. Deși această cifră nu apare în ediția 2015-2020, aceste linii directoare recomandă să „mâncăm cât mai puțin colesterol dietetic posibil”, menținând în același timp o dietă sănătoasă și echilibrată.
Alimentele bogate în colesterol din dietă tind să fie și mai ridicate în grăsimi saturate. Dovezile indică faptul că tiparele de consum care sunt mai mici în aportul de colesterol din dietă sunt legate de un risc redus de boli cardiovasculare și obezitate.
MyFitnessPal
Android: gratuit
iPhone: gratuit
MyFitnessPal vă poate ajuta să adoptați obiceiuri alimentare mai sănătoase și să rămâneți activ pentru a reduce colesterolul. Urmăriți toți nutrienții din dieta dvs., cum ar fi colesterolul, grăsimile, fibrele, caloriile, proteinele, carbohidrații și vitaminele, pentru a numi doar câteva.
MyFitnessPal include o bază de date cu peste 6 milioane de alimente și recunoaște mai mult de 4 milioane de coduri de bare pentru a urmări ceea ce mâncați. Puteți importa informații nutriționale din toate rețetele dvs. preferate, precum și elemente din meniu jurnal din restaurantele pe care le vizitați frecvent.
Stabiliți obiective personalizate, iar aplicația vă poate ajuta să le atingeți. Aplicația MyFitnessPal este ca și cum ai avea propriul tău antrenor nutrițional de buzunar. Urmăriți-vă pașii, înregistrați-vă exercițiile cardio și de forță sau alegeți dintre cele peste 350 de antrenamente incluse în aplicație.
MyNetDiary
Android: gratuit
iPhone: gratuit
MyNetDiary vă poate urmări orice este legat de sănătatea dumneavoastră - de la planificarea meselor și păstrarea controlului nutrienților, până la înregistrarea regimului de exerciții, rezultatele testelor și medicamente.
MyNetDiary este, de asemenea, un instrument eficient pentru abordarea problemelor de greutate. Persoanele care sunt supraponderale sau obeze au mai multe șanse să aibă niveluri mai ridicate de colesterol LDL, diabet și tensiune arterială crescută - toate acestea fiind factori de risc pentru bolile de inimă. MyNetDiary vă poate ajuta să reduceți factorii de risc și, prin urmare, șansele de boli de inimă.
Și, urmărirea consumului de alimente este rapidă și ușoară; scanerul de coduri de bare al aplicației ajută la accelerarea introducerii datelor. MyNetDiary include, de asemenea, peste 500 de exerciții și activități și sincronizări cu cântare și trackere de fitness de la Fitbit, Jawbone UP, Garmin și Withings.
Consilier alimentar
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Foodvisor este un antrenor nutrițional care își propune să te ajute să mănânci mai inteligent și mai sănătos.Pur și simplu faceți o fotografie a mesei dvs., iar software-ul de recunoaștere a alimentelor Foodvisor îl va analiza și vă va trimite un raport de nutrienți în câteva secunde.
Analiza nutrienților din Foodvisor raportează o estimare a dimensiunii porției și detalii despre calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați, fibre și colesteroli. Codurile de bare pot fi, de asemenea, scanate pentru a înregistra produse alimentare dintr-o bază de date cu mii de produse.
Discutați cu nutriționiștii Foodvisor pentru a primi sfaturi de sănătate și recomandări orientate spre obiective. Progresul este urmărit prin diagrame și grafice în timp real, astfel încât să puteți identifica un regim care funcționează pentru dvs.
Fooducate
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Fooducate te învață să mănânci mai bine pentru sănătatea ta. Aplicația analizează panourile nutriționale și ingredientele găsite pe ambalaje pentru a vă ajuta să descoperiți substanțe ascunse - cum ar fi grăsimile trans, zaharurile adăugate, îndulcitorii artificiali, aditivii și conservanții - din produsele alimentare.
Fooducate are o bază de date de peste 250.000 de coduri de bare și va genera un grad nutrițional ușor de înțeles între A și D pentru fiecare aliment. Aplicația va oferi chiar sugestii pentru opțiuni mai sănătoase pe baza produsului pe care l-ați scanat.
Cu Fooducate, puteți urmări mesele, aportul de alimente, caloriile, macro-urile, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații, exercițiile fizice, somnul, nivelul foametei și starea de spirit. Profesioniștii în nutriție oferă, de asemenea, sfaturi de sănătate, scădere în greutate și dietă.
Tensiunea arterială inteligentă
iPhone: gratuit
Când aveți colesterol ridicat, este vital să vă verificați în mod regulat tensiunea arterială. Colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută sunt factori de risc pentru bolile de inimă, iar atunci când o persoană are mai mult de un factor de risc, lucrează împreună pentru a crește riscul bolilor de inimă.
Tensiunea arterială inteligentă vă permite să vă urmăriți tensiunea arterială, să localizați modele unice în nivelul tensiunii arteriale și să aflați cum să vă recâștigați controlul asupra tensiunii arteriale.
Aplicația înregistrează, de asemenea, colesterolul din dietă, urmărește orice medicament pe care îl luați și compilează diagrame care compară tensiunea arterială cu alte variabile, cum ar fi colesterolul, pulsul, greutatea și caloriile.
Vida Health
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Vida este un antrenor personal de sănătate care vă poate ajuta să vă construiți obiceiuri alimentare sănătoase, să vă creșteți activitatea fizică și să atingeți obiective de sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului. Un utilizator al aplicației a raportat că, după ce a folosit-o, a reușit să înceteze utilizarea medicamentelor pentru colesterol.
Alegeți un expert în sănătate care să vi se potrivească și împreună, atât prin mesaje online, cât și prin consultații video, veți elabora un plan pentru a vă atinge obiectivul de sănătate.
Fiecare dintre programele structurate ale Vida vine cu lecții captivante și inspiratoare care au ca scop crearea de rezultate de durată. Stabiliți-vă obiectivul și urmați-vă progresul prin diagrame vizuale motivaționale.
HowUdish
iPhone: gratuit
Vi se pare o provocare să limitați grăsimile saturate și trans atunci când mâncați afară? HowUdish este o aplicație concepută pentru a vă ajuta să găsiți feluri de mâncare la restaurantele din apropiere care să se potrivească obiectivelor dvs. specifice de dietă.
Pentru a evita tentația de a mânca alimente greșite, anunțați HowUdish în ce regim urmați și va găsi opțiuni de meniu bazate pe locație, care sunt potrivite pentru dvs.
Glisați și salvați preparatele care vă atrag la restaurantele din apropiere. Planificați din timp și selectați mesele din preparatele din apropiere pentru a vă ajuta să vă mențineți tiparele alimentare. Vizualizați ingredientele, grăsimile saturate și grăsimile trans și alte informații nutriționale detaliate.
Nutrienți
iPhone: 4,99 USD
Nutrients este o bază de date nutrițională la îndemână. Nutrienții vă pot ajuta să scădeți colesterolul, spunându-vă cât de multe grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol există în alimentele pe care le consumați.
Căutați în lista lor de aproape 200.000 de alimente pentru a descoperi informații nutriționale complete cu vitamine, minerale, acizi grași, zaharuri, steroli și alți compuși.
Creați o rețetă în aplicație pentru a vedea substanțele nutritive incluse în masă. Adăugați fiecare ingredient și dimensiunea de servire, iar nutrienții vă vor oferi o listă cuprinzătoare de informații nutriționale despre rețeta dvs.
ShopWell
Android: gratuit
iPhone: gratuit
ShopWell este aplicația indispensabilă pentru a lua cu tine la magazinul alimentar. ShopWell oferă informații despre produsele alimentare pe care le cumpărați și vă oferă sugestii pentru opțiuni mai sănătoase, care pot fi mai potrivite pentru stilul dvs. de viață.
ShopWell este simplu de utilizat. Scanați doar un articol și toate informațiile asociate cu produsul vor apărea pe ecran, astfel încât să puteți face o alegere în cunoștință de cauză despre ceea ce achiziționați.
Aplicația oferă alerte și asistență pentru diverse obiective alimentare, inclusiv scăderea colesterolului și oferă o modalitate rapidă și distractivă de a descoperi alimente noi în timp real.
