Simptomele de întrerupere a nicotinei și cum să te descurci
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Când nicotina începe să părăsească corpul după ce a fumat tutun, oamenii au efecte de retragere fizică și psihologică.
Nicotina este substanța care creează dependență în produsele din tutun, cum ar fi țigările și trabucurile. Este un medicament care poate afecta funcția creierului unei persoane.
Odată ce corpul se adaptează la aportul regulat de nicotină, oamenilor li se pare greu să renunțe la fumat din cauza simptomelor inconfortabile ale sevrajului de nicotină.
Simptomele de întrerupere ating de obicei vârful după 1-3 zile și apoi scad într-o perioadă de 3-4 săptămâni. După acest timp, organismul a eliminat cea mai mare parte a nicotinei, iar efectele de sevraj sunt în principal psihologice.
Înțelegerea simptomelor de sevraj de nicotină poate ajuta oamenii să se descurce în timp ce renunță la fumat. Acest articol va discuta retragerea nicotinei, inclusiv simptomele acesteia și sfaturi despre cum să le faceți față.
Ce este retragerea nicotinei?
Nicotina are o serie de efecte diferite asupra corpului unei persoane.
Atunci când cineva folosește un produs de nicotină, cum ar fi o țigară, absorb nicotina prin căptușeala nasului, gurii și plămânilor. Din aceste locații, intră în sânge.
Când nicotina ajunge la creier, aceasta activează zonele preocupate de sentimente de plăcere și recompensă și crește nivelul unei substanțe chimice numite dopamină.
Nicotina afectează și zonele din creier legate de:
- respiraţie
- memorie
- apetit
- ritm cardiac
Când oamenii folosesc nicotină pentru o perioadă îndelungată, aceasta duce la schimbări în echilibrul mesagerilor chimici din creierul lor.
Când o persoană încetează să mai utilizeze nicotină, aceasta perturbă acest echilibru chimic și experimentează efecte secundare fizice și psihologice, cum ar fi pofta și starea de spirit scăzută.
Experții descriu această perturbare a substanțelor chimice din creier ca fiind dependență de nicotină și face parte din motivul pentru care oamenilor le este atât de dificil să reducă sau să renunțe la fumat.
Simptomele retragerii nicotinei
Simptomele sevrajului de nicotină sunt atât fizice, cât și psihologice.
Efectele secundare fizice durează doar câteva zile în timp ce nicotina părăsește corpul, dar efectele secundare psihologice pot continua mult mai mult.
Deși se poate simți neplăcut, retragerea nicotinei nu prezintă pericole pentru sănătate legate de aceasta.
Simptomele psihologice ale sevrajului de nicotină includ:
- o dorință puternică sau pofta de nicotină
- iritabilitate sau frustrare
- dispoziție proastă
- dificultate de concentrare
- anxietate
- modificări ale dispoziției
Oamenii pot prezenta, de asemenea, următoarele simptome fizice ale sevrajului de nicotină:
- dureri de cap
- transpiraţie
- nelinişte
- tremurături
- dificultăți de somn
- trezindu-se noaptea
- apetit crescut
- Crampe abdominale
- probleme digestive, inclusiv constipație
- dificultate de concentrare
Cronologia retragerii nicotinei
Fiecare persoană are o experiență diferită de retragere a nicotinei.
Unele persoane pot simți efectele secundare fizice mai puternic decât altele. Unii vor avea simptome ușoare timp de câteva zile, în timp ce alții pot avea pofte intense și simptome care durează câteva săptămâni.
Simptomele de retragere apar între 4 și 24 de ore după ce o persoană își fumează ultima țigară. Simptomele ating vârful în jurul zilei 3 de renunțare și apoi se diminuează treptat în următoarele 3 până la 4 săptămâni.
Pentru unii, pofta poate dura mai mult decât alte simptome, iar locurile familiare, oamenii sau situațiile în care cineva obișnuia să fumeze le poate declanșa.
La două ore după ultima țigară, corpul va elimina deja aproximativ jumătate din nicotină. Nivelurile de nicotină continuă să scadă în următoarele zile până când nu mai afectează corpul.
Pe lângă simptomele de sevraj, oamenii vor începe să observe și schimbări pozitive. Acestea pot fi îmbunătățiri ale simțului mirosului și gustului, mai puțină tuse și o respirație mai ușoară, în special atunci când faceți exerciții.
Tratarea retragerii nicotinei
Renunțarea la nicotină poate fi dificilă, deoarece dependența este atât fizică, cât și psihologică. Mulți oameni beneficiază de diferite tipuri de sprijin în perioada de retragere a nicotinei.
Tratamentele pentru retragerea nicotinei includ:
Terapia de substituție cu nicotină
Terapia de substituție a nicotinei (NRT) este locul în care o persoană încetează să mai utilizeze tutun și folosește una dintre următoarele substanțe care conțin în schimb cantități mai mici de nicotină:
- gumă de mestecat
- plasturi de piele
- inhalatoare
- comprimate
- spray-uri nazale sau bucale
Nu există cercetări care să sugereze că o metodă este mai eficientă decât alta. Combinarea diferitelor tipuri de NRT ar putea avea un efect mai puternic decât o singură metodă.
Cercetările au descoperit că utilizarea NRT poate crește șansa de a renunța cu 50 până la 60 la sută.În acest moment, o persoană poate reduce treptat doza de nicotină până când nu este nevoie de tratament suplimentar.
NRT este un tratament obișnuit și de succes pentru retragerea nicotinei. Cu toate acestea, mulți oameni vor experimenta în continuare anumite simptome de sevraj, care pot fi mai puternice la unii indivizi decât la alții.
În timp ce efectele secundare ale NRT sunt posibile, simptomele de sevraj din nicotină fără NRT pot fi adesea mai grave. Posibilele efecte secundare ale NRT includ:
- greaţă
- ameţeală
- insomnie
- dureri de cap
- disconfort abdominal
Terapia de substituție cu nicotină este disponibilă pentru cumpărare online.
Medicament
Mai multe tipuri de medicamente pot ajuta la tratarea retragerii nicotinei, cum ar fi:
- Vareniclină: Sub numele de marcă Chantix, acest medicament poate reduce pofta și poate bloca efectele satisfăcătoare ale fumatului.
- Bupropion: Acest medicament este vândut ca Zyban și oamenii îl folosesc și ca antidepresiv. Mai recent, a fost folosit pentru a ajuta la reducerea poftei.
E-țigări
Țigările electronice sau e-țigările conțin nicotină, care este consumată ca vapori, dar nu conține aceeași serie de substanțe nocive ca majoritatea celorlalte produse din tutun. Țigările electronice pot fi folosite în locul produselor tradiționale din tutun.
Dar riscurile pentru sănătate ale fumatului de țigări electronice nu sunt încă cunoscute. Acestea pot fi mai puțin dăunătoare decât fumatul de țigări de tutun, dar în prezent nu există suficiente cercetări pentru a confirma acest lucru.
E-țigările sunt disponibile pentru cumpărare online.
Consiliere
Consilierea poate ajuta unii oameni să facă față aspectului psihologic și fizic al retragerii nicotinei. Poate fi un plus valoros alături de NRT.
Consilierea poate ajuta oamenii să identifice și să abordeze factorii declanșatori care îi împiedică să renunțe.
Oamenii pot vedea un terapeut sau se pot alătura unui grup de sprijin.
Sfaturi pentru a face față
Oamenii ar trebui să-și amintească că multe pofte vor dura doar 15-20 de minute. Aceasta înseamnă că, atunci când cineva simte că vine o poftă, se poate distrage într-un fel până când trece.
Mulți oameni găsesc următoarele sfaturi și strategii care îi pot ajuta să facă față simptomelor de întrerupere a nicotinei:
- pregătindu-se mental pentru realitatea simptomelor de sevraj
- realizând o listă cu beneficiile renunțării și recitindu-le atunci când o poftă are loc
- exercitarea mai regulată în timpul retragerii, mai ales ca o distragere a atenției de la pofte
- adăugând presiune socială spunând oamenilor despre decizia lor de a renunța
- evitarea declanșatoarelor, cum ar fi consumul de alcool sau vizitarea unor locuri specifice
- fiind realist despre cât poate dura renunțarea
- preluând noi hobby-uri și ținându-se ocupat
- petrece mai mult timp cu prietenii care nu consumă nicotină
Outlook
Simptomele de întrerupere a nicotinei pot fi inconfortabile și se pot simți copleșitoare uneori, în special în prima săptămână. Unii oameni recidivează din cauza asta sau se tem să încerce să renunțe.
Dar mulți oameni depășesc cu succes provocarea retragerii nicotinei din cauza beneficiilor renunțării. Uneori poate dura câteva încercări înainte ca o persoană să înceapă definitiv obiceiul.
