Cum să gestionați diabetul
Deși nu există un remediu pentru diabet, cu tratamente și strategii de auto-gestionare, o persoană poate trăi o viață lungă și sănătoasă.
Diabetul este o boală cronică care afectează milioane de oameni din întreaga lume. În Statele Unite, 1,5 milioane de persoane primesc în fiecare an un diagnostic de diabet.
Diabetul afectează și copiii și adolescenții. Aproximativ 193.000 de persoane mai tinere de 20 de ani din țară au diagnosticat diabet.
Asociația Americană a Diabetului (ADA) notează în 2017 liniile directoare că autogestionarea și educația sunt aspecte cruciale ale îngrijirii diabetului.
Autogestionarea diabetului poate reduce nivelul zahărului din sânge, riscul de mortalitate și costurile asistenței medicale, precum și greutatea la persoanele cu exces de greutate.
În acest articol, discutăm strategiile pe care persoanele cu diabet le pot folosi în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Auto-monitorizare
Doi indicatori importanți ai controlului diabetului sunt nivelurile de hemoglobină glicată și glicemia. Măsurarea hemoglobinei glicate necesită un test de sânge în cabinetul medicului, dar o persoană își poate măsura glicemia acasă.
Medicii recomandă persoanelor care utilizează insulină să își verifice nivelul de glucoză. Frecvența corectă a acestor verificări variază de la o persoană la alta, dar medicii recomandă de obicei nivelurile de monitorizare înainte și după masă, la culcare și înainte de exerciții.
Persoanele cu diabet care nu iau insulină ar trebui, de asemenea, să își verifice nivelul zahărului din sânge. Auto-monitorizarea poate oferi informații despre efectele modificărilor dietetice, ale activității fizice și ale medicamentelor asupra nivelului de zahăr din sânge.
Cu un glucometru, o persoană își poate măsura nivelul glicemiei în orice moment.
Există, de asemenea, monitoare continue de glucoză, care oferă informații în timp real despre nivelul zahărului din sânge. Acestea măsoară automat nivelurile la fiecare 5 minute printr-un mic senzor introdus sub piele.
Atunci când o persoană o folosește în mod adecvat, acest tip de tehnologie poate îmbunătăți rezultatele asupra sănătății.
O echipă de asistență medicală poate utiliza citirile de zahăr din sânge la domiciliu pentru a modifica medicamentele, nutriția și planurile de autogestionare.
Mențineți o greutate sănătoasă
Este important ca persoanele cu diabet sau prediabet să atingă și să mențină o greutate sănătoasă. Atunci când medicii monitorizează îndeaproape progresul pierderii în greutate, o persoană este mai probabil să își atingă obiectivele.
Cercetările sugerează că, în rândul persoanelor cu exces de greutate, slăbirea modestă și consistentă poate ajuta la gestionarea diabetului de tip 2 și la încetinirea ritmului cu care prediabetul devine diabet.
Aceștia au menționat, de asemenea, că modificările dietetice pot reduce nivelurile de hemoglobină glicată cu 0,3% până la 2% la adulții cu diabet zaharat de tip 2. Terapia nutrițională poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea calității vieții.
Pentru a facilita aceste ajustări ale stilului de viață, ADA recomandă consultarea unui dietetician înregistrat, cu experiență în diabet și gestionarea greutății.
Obțineți o alimentație bună
Urmarea unui plan de masă poate fi printre cele mai provocatoare aspecte ale autogestionării diabetului. Elaborarea unui plan cu un dietetician înregistrat care are cunoștințe despre nutriția specifică diabetului poate ajuta.
Pentru unii oameni, modificările dietetice nu sunt suficiente pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Diabetul este o boală progresivă, ceea ce înseamnă că se poate agrava în timp. ADA recomandă utilizarea unei combinații de medicamente și terapie nutrițională pentru a atinge țintele de zahăr din sânge.
Baza planificării meselor implică controlul porțiunilor și favorizarea alimentelor sănătoase. Metoda plăcii diabetului este un instrument conceput pentru a ajuta oamenii să-și controleze aportul de calorii și carbohidrați.
Aceasta implică împărțirea mentală a plăcii în trei secțiuni. Jumătate din farfurie ar trebui să conțină legume non-arhitecturale, un sfert poate conține alimente pe bază de cereale și amidon, iar restul trebuie să conțină proteine.
Fă sport regulat
Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge, la reducerea factorilor de risc cardiovascular, la promovarea pierderii în greutate și la îmbunătățirea bunăstării.
Cercetătorii din spatele unui studiu au descoperit că angajarea într-un program de exerciții structurate timp de cel puțin 8 săptămâni a scăzut nivelul de hemoglobină glicată cu o medie de 0,66% la participanții cu diabet de tip 2.
ADA recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 10 minute pe sesiune și obținerea unui total de cel puțin 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii.
Dacă o persoană face exerciții fizice în fiecare zi - sau nu lasă să treacă mai mult de 2 zile între antrenamente - acest lucru poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină.
Membrii unei echipe de asistență medicală pentru diabet pot ajuta la elaborarea și adaptarea unui plan de exerciții fizic sigur și eficient.
Pe lângă exercițiile fizice în mod regulat, este important să evitați să petreceți perioade lungi într-o poziție așezată. Întreruperea perioadelor sedentare la fiecare 30 de minute poate ajuta la controlul glicemiei.
Renunțe la fumat
ADA sfătuiește toate persoanele cu prediabet sau diabet să evite produsele din tutun, inclusiv țigările electronice.
Persoanele cu diabet care fumează prezintă riscuri mai mari de boli cardiovasculare, deces prematur și complicații ale diabetului, precum și un control mai scăzut al glicemiei, comparativ cu persoanele care nu fumează.
Luați medicamente în mod regulat
Nonadherence este un termen medical pentru a nu lua medicamente așa cum este prescris.
Dacă o persoană cu diabet nu ia medicamentele conform recomandărilor medicului, aceasta poate duce la:
- rate de succes mai mici în atingerea obiectivelor clinice
- complicații crescute
- probabilitate crescută de mortalitate precoce
- creșterea costurilor generale ale asistenței medicale
O gamă diversă de probleme poate contribui la neaderarea medicamentelor. Unele se pot referi la factori psihologici, demografici și sociali. Elementele cheie pot include costul tratamentului și dificultățile cu furnizorii de servicii medicale și sistemul de sănătate.
Persoanele care au o rețea bună de asistență sunt mai predispuse să își ia medicamentele conform prescrierii.
Îndoiala cu privire la gravitatea diabetului și la eficacitatea unui plan de tratament poate împiedica o persoană să își ia medicamentele și acest lucru poate duce la complicații.
Neaderarea pare a fi mai frecventă în rândul persoanelor care au boli cronice cu simptome care nu sunt evidente. De asemenea, planurile complexe de tratament pot fi o provocare de urmat.
Calitatea relației pacient-medic este adesea un factor cheie în neaderare. Este important ca medicii să abordeze motivele unei persoane pentru care nu respectă planul de tratament.
De asemenea, este important să vă adresați medicului îngrijorarea cu privire la tratamentul diabetului, care poate ajusta planul pentru a se asigura că obiectivele sunt îndeplinite și că nu se dezvoltă complicații.
Cercetătorii au estimat că în SUA costul colectiv al lipsei medicamentelor pentru diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat a fost de 105,8 miliarde de dolari în 2010.
La pachet
Diabetul nu este vindecabil, dar o persoană poate ajuta la gestionarea acestuia acasă. Aceasta implică adesea respectarea planurilor de nutriție și medicamente.
Pentru un rezultat mai bun, este important să renunțați la fumat și multe programe sunt disponibile pentru a vă ajuta.
O persoană cu diabet sau prediabet ar trebui, de asemenea, să fie activă din punct de vedere fizic și să mențină o greutate sănătoasă. O echipă de îngrijire a diabetului poate ajuta la dezvoltarea și adaptarea unui plan de exerciții.
Contoarele de glucoză din sânge și monitoarele de glucoză continue pot ajuta o persoană să-și urmărească progresul și să vadă efectele tehnicilor de autogestionare.
