Băile fierbinți reduc inflamația, îmbunătățesc metabolismul glucozei
Conform noilor cercetări, o baie fierbinte ar putea avea efecte care se extind mult dincolo de relaxarea mentală. Potrivit autorilor, băile calde regulate ar putea reduce inflamația și îmbunătăți metabolismul.
În ultimii ani, băile fierbinți, saunele și alte așa-numite terapii de încălzire pasivă au primit o atenție tot mai mare din partea oamenilor de știință.
Oamenii de știință cred acum că oferă unele beneficii potențiale, inclusiv funcția vasculară îmbunătățită și somnul.
Deoarece băile fierbinți sunt ieftine și este puțin probabil să provoace efecte secundare semnificative, înțelegerea beneficiilor pe care le-ar putea avea o baie fierbinte ar putea fi o victorie rapidă pentru știința medicală.
Recent, cercetătorii și-au propus să înțeleagă dacă imersiunea în baie fierbinte ar putea avea un impact asupra tulburărilor metabolice, cum ar fi diabetul.
În urmă cu aproape 20 de ani, o lucrare a concluzionat că imersiunea în apă caldă a persoanelor cu diabet de tip 2 a îmbunătățit sensibilitatea la insulină. Cu toate acestea, nu este încă clar cum ar putea apărea acest lucru.
În cel mai recent studiu, cercetătorii au săpat puțin mai adânc în mecanismele de la locul de muncă. Ei au teoretizat că influența unei băi fierbinți asupra metabolismului glucozei s-ar putea roti în jurul răspunsului inflamator.
Inflamația și rezistența la insulină
Există unele dovezi că inflamația cronică, de nivel scăzut, crește rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, inflamația reduce capacitatea celulei de a răspunde la insulină, contribuind potențial la dezvoltarea diabetului.
În schimb, s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc inflamația și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină - ceea ce înseamnă că organismul are un control mai bun asupra nivelului de glucoză.
Deși medicii recomandă adesea exerciții fizice pentru a reduce riscul de a dezvolta tulburări metabolice, nu toată lumea poate face mișcare - poate din cauza condițiilor de sănătate sau a capacității fizice. Prin urmare, este esențial să găsiți modalități alternative de îmbunătățire a sensibilității la insulină pentru aceste persoane.
Exercițiile fizice, ca și în cazul altor factori de stres fizic, provoacă un scurt răspuns inflamator, urmat de un răspuns anti-inflamator mai extins. Cercetătorii au dorit să vadă dacă un alt tip de factor de stres fizic - o baie fierbinte - ar putea avea un efect similar asupra sistemului imunitar.
Pentru acest studiu, cercetătorii au investigat impactul unei băi fierbinți asupra bărbaților supraponderali, în mare parte sedentari. Constatările au fost publicate recent în Jurnalul de fiziologie aplicată.
Interventie la baie fierbinte
Fiecare participant s-a scufundat într-o baie de apă setată la 102 ° F (39 ° C) timp de 1 oră. Oamenii de știință au luat sânge chiar înainte și după baie și apoi 2 ore mai târziu.
De asemenea, cercetătorii au prezentat tensiunea arterială, temperatura corpului și ritmul cardiac al participanților la fiecare 15 minute.
În următoarele 2 săptămâni, participanții au avut încă 10 imersiuni în apă fierbinte.
Cercetătorii au descoperit că o singură imersiune în apă fierbinte a provocat o creștere a interleukinei - un marker al inflamației. În mod similar, a existat o creștere a producției de oxid nitric (NO).
Creșterea în NO este importantă deoarece determină relaxarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale. NU îmbunătățește, de asemenea, aportul de glucoză în țesuturi, iar oamenii de știință cred că are proprietăți antiinflamatorii.
Așa cum era de așteptat, intervenția de 2 săptămâni a înregistrat o reducere a glicemiei și a inflamației la jeun. În același mod în care exercițiul influențează inflamația, cercetătorii au văzut o creștere inițială urmată de o scădere pe termen lung a inflamației.
Autorii concluzionează:
„[Imersiunea în apă caldă poate] îmbunătăți aspectele profilului inflamator și îmbunătăți metabolismul glucozei la bărbații sedentari, supraponderali.”
Cercetătorii scriu, de asemenea, că „ar putea avea implicații pentru îmbunătățirea sănătății metabolice la populațiile incapabile să îndeplinească recomandările actuale de activitate fizică”.
Este important să rețineți că persoanele care au participat la studiu au raportat un anumit disconfort. Acest lucru se datora fie perioadei de timp în care li se cerea să rămână în baie, fie temperaturii ridicate. Cercetările viitoare ar putea investiga dacă perioadele mai scurte sau temperaturile mai scăzute ar putea avea beneficii similare.
Desigur, băile fierbinți singure nu pot trata tulburările metabolice, dar pot fi o intervenție simplă, rentabilă, care poate funcționa alături de alte tratamente.
