Tot ce trebuie să știi despre hipertensiune
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Hipertensiunea este un alt nume pentru hipertensiunea arterială. Poate duce la complicații severe de sănătate și poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și, uneori, deces.
Tensiunea arterială este forța pe care o exercită sângele unei persoane asupra pereților vaselor sale de sânge. Această presiune depinde de rezistența vaselor de sânge și de cât de greu trebuie să lucreze inima.
Aproape jumătate dintre adulții din Statele Unite au tensiune arterială crescută, dar mulți nu sunt conștienți de acest fapt.
Hipertensiunea este un factor de risc primar pentru bolile cardiovasculare, incluzând accident vascular cerebral, atac de cord, insuficiență cardiacă și anevrism. Menținerea tensiunii arteriale sub control este vitală pentru păstrarea sănătății și reducerea riscului acestor condiții periculoase.
În acest articol, vă explicăm de ce poate crește tensiunea arterială, cum să o monitorizați și cum să o mențineți într-un interval normal.
Management și tratament
Ajustările stilului de viață sunt tratamentul standard de primă linie pentru hipertensiune. Aici prezentăm câteva recomandări:
Exercițiu fizic regulat
Ghidurile actuale recomandă ca toți oamenii, inclusiv cei cu hipertensiune, să se angajeze în cel puțin 150 de minute de intensitate moderată, exerciții aerobice în fiecare săptămână sau 75 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate ridicată.
Oamenii ar trebui să facă mișcare în cel puțin 5 zile din săptămână.
Exemple de activități adecvate sunt mersul pe jos, jogging, ciclism sau înot.
Reducerea stresului
Evitarea sau învățarea gestionării stresului poate ajuta o persoană să controleze tensiunea arterială.
Meditația, băile calde, yoga și pur și simplu plimbările lungi sunt tehnici de relaxare care pot ajuta la ameliorarea stresului.
Oamenii ar trebui să evite consumul de alcool, droguri recreative, tutun și alimente nedorite pentru a face față stresului, deoarece acestea pot contribui la creșterea tensiunii arteriale și a complicațiilor hipertensiunii.
Fumatul poate crește tensiunea arterială. Evitarea sau renunțarea la fumat reduce riscul de hipertensiune, afecțiuni cardiace grave și alte probleme de sănătate.
Medicament
Oamenii pot folosi medicamente specifice pentru tratarea hipertensiunii. Medicii vor recomanda adesea o doză mică la început. Medicamentele antihipertensive vor avea de obicei doar efecte secundare minore.
În cele din urmă, persoanele cu hipertensiune arterială vor trebui să combine două sau mai multe medicamente pentru a-și gestiona tensiunea arterială.
Medicamentele pentru hipertensiune arterială includ:
- diuretice, inclusiv tiazide, clortalidonă și indapamidă
- beta-blocante și alfa-blocante
- blocante ale canalelor de calciu
- agoniști centrali
- inhibitor adrenergic periferic
- vasodilatatoare
- inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA)
- blocante ale receptorilor angiotensinei
Alegerea medicamentelor depinde de individ și de orice afecțiuni medicale subiacente pe care le pot experimenta.
Oricine ia medicamente antihipertensive ar trebui să citească cu atenție etichetele oricăror medicamente eliberate fără prescripție medicală (OTC) pe care le poate lua, de exemplu, decongestionante. Aceste medicamente OTC pot interacționa cu medicamentele pe care le iau pentru a-și reduce tensiunea arterială.
Dietă
Oamenii pot preveni hipertensiunea arterială urmând o dietă sănătoasă pentru inimă.
Reducerea aportului de sare
Consumul mediu de sare al oamenilor este cuprins între 9 grame (g) și 12 g pe zi în majoritatea țărilor din întreaga lume.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă reducerea aportului sub 5 g pe zi, pentru a ajuta la scăderea riscului de hipertensiune și a problemelor de sănătate conexe.
Scăderea aportului de sare poate aduce beneficii atât persoanelor cu hipertensiune, cât și fără.
Moderarea consumului de alcool
Consumul moderat până la excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială.
American Heart Association (AHA) recomandă maximum două băuturi alcoolice pe zi pentru bărbați și una pentru femei.
Următoarele ar considera o singură băutură:
- o sticlă de bere de 12 uncii (oz)
- 4 oz de vin
- 1,5 oz de spirite rezistente la 80
- 1 oz de spirite 100-rezistente
Un furnizor de asistență medicală poate ajuta oamenii să reducă consumul dacă le este greu să-și modereze consumul de alcool.
Mănâncă mai multe fructe și legume și mai puține grăsimi
Persoanele care au tensiune arterială crescută sau persoanele cu risc crescut de a dezvolta tensiune arterială crescută ar trebui să mănânce cât mai puține grăsimi saturate și totale.
În schimb, experții recomandă:
- cereale integrale, alimente bogate în fibre
- o varietate de fructe și legume
- fasole, leguminoase și nuci
- pește bogat în omega-3 de două ori pe săptămână
- uleiuri vegetale netropicale, de exemplu, ulei de măsline
- păsări de curte și pești fără piele
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Este important să se evite grăsimile trans, uleiurile vegetale hidrogenate și grăsimile animale, precum și porțiunile mari.
Unele grăsimi, precum cele din peștele gras și uleiul de măsline, au efecte protectoare asupra inimii. Cu toate acestea, acestea sunt încă grăsimi. Deși sunt de obicei sănătoși, persoanele cu risc de hipertensiune ar trebui să le includă în aportul total de grăsimi.
Gestionarea greutății corporale
Excesul de greutate corporală poate contribui la hipertensiune. O scădere a tensiunii arteriale urmează de obicei pierderii în greutate, deoarece inima nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a pompa sângele în jurul corpului.
O dietă echilibrată cu un aport de calorii care se potrivește cu dimensiunea, sexul și nivelul de activitate al persoanei va ajuta.
Dieta DASH
Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA (NHLBI) recomandă dieta DASH pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. DASH înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”.
DASH este un plan alimentar flexibil și echilibrat, cu o bază fermă în cercetările efectuate de NHLBI, care recomandă ca dieta:
- scade tensiunea arterială crescută
- îmbunătățește nivelurile de grăsimi din sânge
- reduce riscul bolilor cardiovasculare
NHLBI produce o carte de bucate numită Rețete Keep the Beat, care oferă idei de masă pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Cercetările din 2014 sugerează că utilizarea suplimentelor probiotice timp de 8 săptămâni sau mai mult poate aduce beneficii persoanelor cu hipertensiune.
Pentru mai multe informații și resurse susținute de cercetare pentru sănătatea bărbaților, vă rugăm să vizitați centrul nostru dedicat.
Cauze
Cauza hipertensiunii arteriale este adesea necunoscută. În multe cazuri, este rezultatul unei afecțiuni de bază.
Medicii numesc tensiune arterială crescută care nu se datorează unei alte afecțiuni sau a unei boli hipertensiune arterială primară sau esențială.
Dacă o afecțiune de bază este cauza creșterii tensiunii arteriale, medicii numesc aceasta hipertensiune secundară.
Hipertensiunea primară poate rezulta din mai mulți factori, inclusiv:
- volumul plasmei sanguine
- activitatea hormonală la persoanele care gestionează volumul și presiunea sângelui folosind medicamente
- factori de mediu, cum ar fi stresul și lipsa de exercițiu
Hipertensiunea secundară are cauze specifice și este o complicație a unei alte probleme de sănătate.
Boala renală cronică (CKD) este o cauză frecventă a hipertensiunii arteriale, deoarece rinichii nu mai filtrează lichidul. Acest exces de lichid duce la hipertensiune.
Condițiile care pot duce la hipertensiune arterială includ:
- diabet zaharat, din cauza problemelor renale și a leziunilor nervilor
- boală de rinichi
- feocromocitom, un cancer rar al glandei suprarenale
- Sindromul Cushing pe care îl pot provoca corticosteroizii
- hiperplazie suprarenală congenitală, o tulburare a glandelor suprarenale secretoare de cortizol
- hipertiroidism sau o glandă tiroidă hiperactivă
- hiperparatiroidism, care afectează nivelurile de calciu și fosfor
- sarcina
- apnee de somn
- obezitate
Factori de risc
O serie de factori cresc riscul de hipertensiune.
- Vârstă: Hipertensiunea este mai frecventă la persoanele care au peste 60 de ani. Tensiunea arterială poate crește constant odată cu înaintarea în vârstă, deoarece arterele se rigidizează și se îngustează din cauza acumulării plăcii.
- Etnie: Unele grupuri etnice sunt mai predispuse la hipertensiune decât altele. Afro-americanii au un risc mai mare decât alte grupuri etnice, de exemplu. · Mărimea și greutatea: A fi supraponderal sau obez este un factor de risc principal.
- Consumul de alcool și tutun: Consumul regulat de cantități mari de alcool sau tutun poate crește tensiunea arterială.
- Sex: Conform unei revizuiri din 2018, bărbații au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune decât femeile. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai după ce femeile ajung la menopauză.
- Condițiile de sănătate existente: Bolile cardiovasculare, diabetul, bolile cronice ale rinichilor și nivelurile ridicate de colesterol pot duce la hipertensiune, în special pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.
Alți factori de risc includ:
- stil de viata sedentar
- dietă bogată în sare, bogată în grăsimi
- aport scăzut de potasiu
Stresul administrat prost și antecedentele familiale de hipertensiune arterială pot contribui, de asemenea, la riscul apariției hipertensiunii.
Mai jos este un model 3D de hipertensiune, care este complet interactiv.
Explorează modelul folosind mouse-ul sau ecranul tactil pentru a înțelege mai multe despre hipertensiune.
Simptome
Este posibil ca o persoană cu hipertensiune arterială să nu observe niciun simptom, de aceea oamenii îl numesc adesea „ucigașul tăcut”. Fără detectare, hipertensiunea poate afecta inima, vasele de sânge și alte organe, cum ar fi rinichii.
Este vital să verificați tensiunea arterială în mod regulat.
În cazuri rare și severe, hipertensiunea arterială cauzează transpirații, anxietate, probleme de somn și roșeață. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială nu vor prezenta deloc simptome.
Dacă tensiunea arterială crescută devine o criză hipertensivă, o persoană poate prezenta dureri de cap și sângerări nazale.
Complicații
Hipertensiunea pe termen lung poate provoca complicații prin ateroscleroză, unde placa se dezvoltă pe pereții vaselor de sânge, determinând îngustarea acestora.
Această îngustare agravează hipertensiunea, deoarece inima trebuie să pompeze mai greu pentru a circula sângele.
Ateroscleroza legată de hipertensiune poate duce la:
- insuficiență cardiacă și atacuri de cord
- anevrism sau umflătură anormală în peretele unei artere care poate exploda
- insuficiență renală
- accident vascular cerebral
- amputare
- retinopatii hipertensive în ochi, care pot duce la orbire
Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale poate ajuta oamenii să evite aceste complicații mai severe.
Aflați mai multe despre ateroscleroză aici.
Semne
Un sfigmomanometru sau un monitor de tensiune arterială poate ajuta oamenii să țină evidența tensiunii arteriale.
Vizita unui medic nu este întotdeauna necesară pentru monitorizarea tensiunii arteriale. Monitoarele de tensiune la domiciliu sunt disponibile pentru cumpărare online.
A avea tensiune arterială crescută pentru o perioadă scurtă de timp poate fi un răspuns normal la multe situații. Stresul acut și exercițiile intense, de exemplu, pot crește pe scurt tensiunea arterială la o persoană altfel sănătoasă.
Din acest motiv, diagnosticul de hipertensiune arterială necesită mai multe citiri care arată tensiunea arterială crescută susținută în timp.
AHA a emis în noiembrie 2017 instrucțiuni care definesc hipertensiunea arterială ca fiind tensiunea arterială care este în mod constant mai mare de 130 peste 80 de milimetri de mercur (mmHg).
Citirea sistolică de 130 mmHg se referă la presiune, deoarece inima pompează sânge în jurul corpului. Citirea diastolică de 80 mmHg se referă la presiune, deoarece inima se relaxează și se umple cu sânge.
Orientările AHA 2017 definesc următoarele intervale de tensiune arterială:
Dacă citirea indică o criză hipertensivă, așteptați 2 sau 3 minute și apoi repetați testul.
Dacă citirea este aceeași sau mai mare, aceasta indică o urgență medicală.
Persoana ar trebui să solicite asistență imediată la cel mai apropiat spital.
Citiți articolul în spaniolă
