Functioneaza Emergen-C?
Funcționează?
Emergen-C ar putea fi în valoare de a fi luat ca un rapel imunitar general, dar juriul este încă în discuție dacă poate ajuta la prevenirea sau tratarea unor afecțiuni precum răceala obișnuită.
Iată ce ar trebui să știți despre ingredientele sale, despre utilizările presupuse, despre efectele secundare potențiale și multe altele.
Ce este în Emergen-C și ce ar trebui să facă?
După cum sugerează și numele, ingredientul principal al Emergen-C este vitamina C. Fiecare porție (un pachet de 9,1 g) conține 1.000 miligrame (mg), sau 1.667 la sută din doza zilnică recomandată (ADR).
Emergen-C conține, de asemenea:
- 10 mg de vitamina B-6 (500% din DZR)
- 25 micrograme (mcg) de vitamina B-12 (417% din DZR)
- 100 mcg de vitamina B-9 (25% din DZR)
- 0,5 mcg de mangan (25% din DZR)
- 2 mg de zinc (13% din DZR)
Se spune că ingredientele:
- Vitamina C poate ajuta la creșterea imunității. De asemenea, poate ajuta la crearea de colagen pentru a susține pielea sănătoasă.
- Vitamina B-6 poate ajuta la metabolizarea celulelor roșii din sânge și a grăsimilor, precum și la susținerea unui sistem nervos sănătos.
- Vitamina B-12 poate ajuta la crearea de celule roșii din sânge, care mută oxigenul în jurul corpului. De asemenea, poate ajuta la metabolizarea alimentelor pentru a crea energie.
- Acidul folic ajută la susținerea producției de aminoacizi.
- Manganul vă ajută să vă susțineți sistemul imunitar general, precum și să vă întăriți pielea și oasele.
- Zincul ajută și la creșterea imunității.
Poate ajuta cu adevărat la răceală sau gripă?
Deși există unele dovezi care sugerează că Emergen-C poate ajuta la minimizarea duratei de răceală, cercetarea este limitată.
O revizuire din 2013 a studiilor controlate cu placebo a constatat că administrarea regulată de suplimente de vitamina C nu a împiedicat răcirea majorității oamenilor.
Cu toate acestea, riscul de răcire a fost redus la jumătate la persoanele expuse la perioade scurte de stres fizic extrem, cum ar fi alergătorii de maraton și schiorii.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că administrarea regulată de suplimente de vitamina C a redus ușor durata simptomelor de răceală la populația obișnuită.
O revizuire din 2017 a șapte studii randomizate a constatat că utilizarea pastilelor de zinc poate scurta durata rece cu aproximativ 33%.
Este important să rețineți că aceste studii au fost făcute pe ingrediente specifice găsite în Emergen-C, nu pe amestecul de băuturi în sine. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă Emergen-C oferă aceleași beneficii.
În ceea ce privește gripa, Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă afirmă că nu există dovezi puternice că orice produs natural poate ajuta la tratarea sau prevenirea bolii. În schimb, ei recomandă vaccinul anual împotriva gripei ca cel mai bun mijloc de prevenire.
Cum rămâne cu durerile în gât, oboseală și pierderea în greutate?
Deși există motive să credem că suplimentele de vitamina C pot avea un beneficiu ușor, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua pe deplin efectele potențiale ale Emergen-C asupra durerii în gât, oboseală și alte afirmații de sănătate.
Durere de gât
A lua regulat suplimente de vitamina C poate reduce ușor durata simptomelor de răceală, cum ar fi durerea în gât.
Cu toate acestea, nu există nicio dovadă că suplimentele de vitamina C pot ajuta la tratarea afecțiunilor în gât, cum ar fi streptococul, amigdalita, faringita și laringita.
Oboseală
Un studiu din 2012 a analizat efectele vitaminei C intravenoase asupra oboselii la 141 de lucrători de birou. Cercetătorii au descoperit că vitamina C intravenoasă a redus oboseala în decurs de două ore de tratament, efectul durând o zi.
Pierdere în greutate
Cercetările privind suplimentarea cu vitamina C și pierderea în greutate aferentă au produs rezultate inconsistente.
Un mic studiu realizat în 2006, cu doar 22 de participanți, a constatat că, în timpul unei plimbări de 60 de minute pe bandă, participanții cu concentrații scăzute de sânge de vitamina C au ars cu 25% mai puține grăsimi decât participanții cu cantități adecvate de vitamina C.
Cu toate acestea, cercetătorii dintr-un studiu din 2014 nu au găsit suficiente dovezi că vitamina C este legată de modificările generale ale greutății corporale.
Există efecte secundare sau riscuri de luat în considerare?
Luarea unei cantități crescute de vitamina C pentru o perioadă scurtă de timp este, în general, considerată sigură.
Nivelul maxim admisibil de vitamina C (UL) este de 2.000 mg pe zi pentru adulții cu vârsta de cel puțin 19 ani.
Pachetele Emergen-C conțin 1000 mg fiecare. Aceasta înseamnă că probabil puteți consuma în continuare vitamina C prin dieta dvs. fără a atinge UL maxim.
Consumul de 2000 mg sau mai mult poate provoca:
- greaţă
- diaree
- durere abdominală
Emergen-C conține niveluri mult mai scăzute ale tuturor celorlalte vitamine și minerale de pe lista sa de ingrediente. Niciun alt ingredient nu se apropie atât de mult de UL respectiv pentru adulți.
Discutați cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală înainte de utilizare dacă:
- luați medicamente eliberate pe bază de rețetă
- sunteți gravidă sau alăptați
- sunt postmenopauzale
- aveți diabet
- aveți hemocromatoză sau altă tulburare de fier
Linia de jos
Nu trebuie să utilizați Emergen-C ca linie principală de apărare împotriva răcelii obișnuite, a gripei sau a altor afecțiuni.
Emergen-C poate fi util ca stimulator imunitar temporar, dar nu trebuie utilizat pe termen lung. În schimb, uită-te la dieta ta.
Dacă mâncați zilnic cele cinci porții recomandate de fructe și legume, ar trebui să obțineți mai mult de 200 mg de vitamina C - cu mult peste DZR. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar într-o formă de vârf și să preveniți bolile pe termen lung.
Analizat medical de Dena Westphalen, PharmD la 10 octombrie 2018 - Scris de Claire Gillespie și Ana Gotter
