Suplimentele pot ajuta la menținerea depresiei la distanță?
Noile cercetări investighează dacă luarea suplimentelor nutritive și schimbarea obiceiurilor alimentare pot ajuta la prevenirea depresiei.
La nivel global, ne confruntăm acum cu două epidemii, dintre care una se referă la sănătatea corpului și cealaltă la cea a minții, și anume, obezitatea și depresia.
Numai în Statele Unite, aproximativ 70 la sută din toți bărbații și femeile sunt supraponderali sau au obezitate, în timp ce aproximativ 6,7 la sută din toți adulții din SUA trăiesc cu tulburări depresive majore.
Studiile anterioare au sugerat că persoanele care sunt supraponderale sau care au obezitate sunt, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta depresie, ceea ce îi determină pe cercetători să se întrebe dacă efectuarea unor modificări dietetice ar putea ajuta la evitarea depresiei.
Într-un nou studiu numit proces MooDFOOD, o echipă de la Universitatea din Exeter din Regatul Unit, Vrije Universiteit Amsterdam din Olanda, Universitatea din Insulele Baleare din Palma de Mallorca, Spania și Universitatea din Leipzig din Germania au decis să găsească stabiliți dacă diferite strategii dietetice ar avea vreun efect asupra rezultatelor sănătății mintale la persoanele supraponderale sau obeze.
Deoarece depresia este o problemă atât de comună, găsirea unor modalități eficiente și disponibile pe scară largă de prevenire a depresiei la nivel de populație este un obiectiv important ”, notează prof. Ed Watkins, unul dintre autorii studiului.
Descoperirile cercetătorilor, care apar acum în JAMA, oferă o oarecare speranță că anumite intervenții dietetice ar putea fi de ajutor. Cu toate acestea, sugestia generală este că simpla modificare a nutriției poate să nu fie suficientă pentru a preveni cazurile de depresie.
Suplimentele nu aduc beneficii pentru sănătatea mintală
Pentru studiu, anchetatorii au recrutat 1.025 de participanți, fiecare având un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25, ceea ce înseamnă că erau fie supraponderali, fie aveau obezitate.
Participanții la studiu locuiau în patru țări diferite - Marea Britanie, Germania, Țările de Jos și Spania - și evaluările de specialitate au constatat că toți prezintă un risc ridicat de a dezvolta depresie, deși niciunul dintre ei nu a avut depresie la momentul inițial.
Cercetătorii au repartizat aleatoriu aproximativ jumătate din voluntari să ia suplimente nutritive, inclusiv acid folic, vitamina D, uleiuri de pește omega-3, zinc și seleniu, zilnic, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo.
Jumătate dintre participanții la cohorta de tratament au primit, de asemenea, intervenții psihologice și comportamentale, cu scopul de a-i ajuta să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare.
După o perioadă de urmărire de 1 an, anchetatorii au constatat că administrarea suplimentelor nu a avut niciun efect protector împotriva depresiei în comparație cu placebo.
„Dieta și nutriția au promis că un mijloc de a ajunge la un număr mare de oameni. Cu toate acestea, acest studiu demonstrează în mod convingător că suplimentele nutritive nu ajută la prevenirea depresiei ”, explică prof. Watkins.
Modelele dietetice pot juca un rol
Terapia comportamentală pentru a încuraja obiceiuri alimentare mai bune a dat rezultate mai pozitive, dar nu semnificative. Această intervenție nu a funcționat mai bine decât regimul suplimentar pentru a menține depresia la distanță.
Cu toate acestea, participarea la numărul complet de sesiuni recomandate de organizatori pare să împiedice unele episoade depresive la participanții care au respectat acest sfat.
„A existat o sugestie că schimbarea comportamentului alimentar și a dietei pot ajuta la prevenirea depresiei, dar acest lucru necesită investigații suplimentare”, subliniază prof. Watkins.
Coordonatorii studiului MooDFOOD, prof. Marjolein Visser și prof. Ingeborg Brouwer, explică faptul că proiectul lor, care este cel mai mare studiu clinic randomizat de acest gen până în prezent, a condus la trei concluzii majore:
„În primul rând, un model dietetic sănătos, [cum ar fi] o dietă în stil mediteranean bogat în fructe, legume, cereale integrale, pește, leguminoase și ulei de măsline și sărac în carne roșie și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, poate reduce riscul de [...] depresie. În al doilea rând, la persoanele cu obezitate, scăderea în greutate poate duce la o reducere a simptomelor depresive. ”
„În al treilea rând”, adaugă ei, „dovezile actuale nu susțin utilizarea suplimentelor nutritive pentru a preveni depresia.”
Studiile viitoare, notează echipa, ar trebui să analizeze în continuare modul în care modelele dietetice influențează rezultatele sănătății mintale și ce tipuri de schimbări dietetice sunt cele mai susceptibile de a ajuta la prevenirea depresiei.
