Nivelurile de estrogen pot afecta creșterea în greutate?

Multe femei raportează că schimbarea nivelului de estrogen le afectează greutatea, în special în timpul menopauzei. S-ar putea să observe că se îngrașă sau că este mai dificil să slăbești.

Unele forme de estrogen sunt legate de modul în care corpul controlează creșterea în greutate. Ca atare, orice modificare a nivelului lor ar putea duce apoi la modificări ale greutății corporale.

Deci, care este relația dintre nivelurile de estrogen ale unei femei și greutatea ei?

Citiți mai departe pentru mai multe informații despre acest fenomen și ce să faceți cu privire la creșterea în greutate legată de estrogen.

Menopauză, estrogen și greutate

Menopauza provoacă o scădere a nivelului de estrogen.

Nivelurile de estrogen pot fi scăzute la femei din multe motive.

Cel mai frecvent motiv pentru scăderea estrogenului este menopauza. Acesta este momentul în care hormonii de reproducere ai unei femei scad și menstruația se oprește. Multe femei observă că se îngrașă în acest timp din viața lor.

Unul dintre motivele pentru care oamenii ar putea crește în greutate în jurul menopauzei este schimbarea nivelului hormonal.

O formă de estrogen numită estradiol scade la menopauză. Acest hormon ajută la reglarea metabolismului și a greutății corporale. Nivelurile mai scăzute de estradiol pot duce la creșterea în greutate.

De-a lungul vieții, femeile pot observa creșterea în greutate în jurul șoldurilor și coapselor. Cu toate acestea, după menopauză, femeile tind să câștige în greutate în jurul secțiunii medii și a abdomenului.

Acest tip de creștere a grăsimii tinde să se acumuleze în abdomen și în jurul organelor, unde este cunoscut sub numele de grăsime viscerală.

Grăsimea viscerală poate fi foarte periculoasă. A fost legată de alte câteva afecțiuni medicale, inclusiv:

• Diabet
• accident vascular cerebral
• boala de inima
• unele tipuri de cancer

Pe lângă schimbarea nivelului de estrogen, femeile în vârstă pot tinde să fie mai puțin active și să aibă mai puțină masă musculară, ceea ce înseamnă că arde mai puține calorii în timpul zilei.

Acești factori pot crește riscul unei creșteri în greutate a unei femei în timpul tranziției la menopauză.

Acești factori legați de vârstă pot juca un rol mai semnificativ în creșterea în greutate decât modificările nivelului de estrogen.

În conformitate cu aceasta, o revizuire a studiilor din 2012 a concluzionat că creșterea în greutate nu pare să fie afectată de modificările hormonale legate de menopauză.

Alte motive pentru dezechilibrul estrogenului

Menopauza nu este singurul motiv pentru care o femeie ar putea avea un nivel scăzut de estrogen. Alte cauze potențiale ale dezechilibrului estrogenului includ:

Sindromul ovarului polichistic (SOP)

SOPC provoacă chisturi la nivelul ovarelor și poate afecta nivelul hormonilor.

SOP este o afecțiune în care o femeie are mai multe chisturi mici pe ovare, precum și mai multe dezechilibre hormonale. Acestea pot avea niveluri ridicate de testosteron și un dezechilibru între nivelurile de estrogen și progesteron.

Femeile cu această afecțiune tind să aibă o problemă cu creșterea în greutate, rezistența la insulină și bolile de inimă.

Alăptarea

Nivelurile de estrogen rămân scăzute după ce o femeie a născut și în timp ce alăptează. Această schimbare hormonală ajută la încurajarea producției de lapte și la prevenirea ovulației și a oricărei concepții ulterioare imediat.

Îndepărtarea ovarului

O femeie care a avut ambele ovare îndepărtate chirurgical va trece printr-o menopauză bruscă. Ea nu va mai elibera ouă și nu va produce estrogen și progesteron.

Anorexie

Anorexia este o tulburare alimentară gravă în care cineva nu ia suficiente calorii. Acest deficit pune corpul lor într-o stare de foame și va reduce cantitatea de estrogen pe care o produce corpul lor.

Exerciții viguroase

S-a demonstrat că exercițiile fizice viguroase sau extreme scad producția de estrogen datorită nivelului scăzut de grăsime corporală.

Ce este estrogenul?

Estrogenul este unul dintre cei doi hormoni sexuali feminini principali și este implicat în debutul pubertății și al ciclului menstrual. Are și multe alte funcții esențiale, inclusiv:

• ajutând la controlul nivelului de colesterol din sânge
• promovând sănătatea oaselor
• protejând creierul și starea de spirit

Ovarele, care sunt două glande mici în pelvisul inferior, sunt în principal responsabile de producerea de estrogen. De asemenea, glandele suprarenale și țesutul gras produc estrogen în cantități mici.

Există trei tipuri principale de estrogen:

1. Estrona sau E1, pe care corpul o produce după menopauză.
2. Estradiol sau E2, pe care îl produc femeile aflate la vârsta fertilă.
3. Estriol sau E3, pe care organismul îl produce în timpul sarcinii.

Simptome ale estrogenului scăzut

Nivelurile scăzute de estrogen pot provoca insomnie și transpirații nocturne.

Simptomele estrogenului scăzut includ:

• perioade neregulate sau ratate
• bufeuri
• transpirații nocturne
• insomnie
• uscăciune vaginală
• libidoul scăzut
• starea de spirit sau iritabilitate
• dureri de cap
• piele uscata

Femeile care prezintă oricare dintre aceste simptome ar trebui să discute cu un medic despre ele. Un medic poate efectua un test de sânge simplu pentru a măsura nivelul de estrogen și pentru a determina dacă este de vină un dezechilibru de estrogen.

Femeile ar trebui să țină evidența perioadelor menstruale, inclusiv când încep și se termină, și orice alte simptome sau probleme pe care le întâmpină. Dacă aveți aceste informații ușor disponibile, puteți ajuta medicul să diagnosticheze potențialele dezechilibre hormonale.

Cum să gestionezi creșterea în greutate

Menținerea unei greutăți sănătoase, chiar dacă este legată de un dezechilibru estrogen, începe cu a mânca bine și a rămâne activ.

O dietă sănătoasă pentru a gestiona greutatea înseamnă:

• evitarea alimentelor procesate
• consumând multe fructe și legume în fiecare zi
• rămânând hidratat bând multă apă
• evitând sifonul, sucul și alcoolul
• inclusiv cereale integrale și proteine ​​slabe împreună cu grăsimi sănătoase pe bază de plante

A fi activ este, de asemenea, foarte important pentru gestionarea creșterii în greutate legate de estrogen. În plus față de exercițiile cardio regulate, cum ar fi joggingul, înotul sau mersul pe jos, oamenii ar trebui să adauge un antrenament de forță pentru a ajuta la construirea mușchilor și la promovarea oaselor sănătoase.

Outlook

Creșterea în greutate este o plângere obișnuită în rândul femeilor care ajung la menopauză. Efectuarea unei alimentații sănătoase și a modificărilor stilului de viață sunt cel mai bun mod de a gestiona creșterea în greutate.

Oamenii ar trebui să discute cu medicul lor despre orice îngrijorare pe care ar putea să o aibă legată de creșterea în greutate sau dezechilibrele hormonale.