Un coșmar trezit: enigma paraliziei somnului

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Te trezești în toiul nopții, convins că o siluetă malefică stă la pândă. Încerci să te miști, dar corpul tău pur și simplu nu se va mișca. Încerci să țipi, dar nu iese nimic. Monstrul se apropie. Poate suna ca o scenă de film de groază, dar aceasta este adevărata afacere și vă confruntați cu paralizie de somn.

Paralizia somnului este ca un coșmar de veghe, iar cauzele care stau la baza acestei afecțiuni rămân neclare.

Această tulburare teribilă și misterioasă a somnului, sau parasomnia, a fost experimentată de oameni, probabil, din zorii omenirii.

Și, poate, a dat naștere la numeroase povești de fantome și relatări misterioase care implică „lucruri care se lovesc în noapte”.

Această experiență cea mai neliniștitoare a fost documentată pentru prima dată într-un tratat medical din secolul al XVII-lea, de medicul olandez Isbrand Van Diembroeck, care a scris despre cazul unei femei „în vârstă de 50 de ani, în stare bună [sănătate], puternică”, dar care se plângea de experiențe misterioase noaptea.

„[Când] se compunea pentru a dormi”, explică Van Diembroeck, „uneori credea că diavolul se întindea asupra ei și o ținea apăsată, uneori că era [sufocată] de un mare câine sau hoț întins pe piept, astfel încât ea abia putea vorbi sau [respira] și, când s-a străduit să arunce din [povară], nu a fost capabilă să-și agite membrii. ”

Ceea ce a trăit probabil femeia din relatarea lui Van Dimbroeck a fost o afecțiune care a ajuns să fie cunoscută sub numele de „paralizie a somnului”.

Cercetătorii o definesc ca „o parasomnie comună, în general benignă, caracterizată prin scurte episoade de incapacitate de a mișca sau de a vorbi combinate cu conștiința de veghe”.

Paralizia somnului și halucinațiile

Motivul pentru care paralizia somnului este atât de înfricoșător nu este doar pentru că veți deveni brusc atenți, dar veți realiza că sunteți, de fapt, incapabili să mișcați un mușchi sau să scoateți un sunet, ci și pentru că această experiență este adesea - ca în cazul de mai sus - însoțită de halucinații terifiante.

Acestea, așa cum a constatat literatura de specialitate acum, se încadrează de obicei în trei categorii distincte:

1. o prezență simțită sau halucinații intruse, în care persoana simte prezența unui individ malefic, amenințător
2. halucinații de incubare, în care persoana ar putea simți pe cineva sau ceva apăsând incomod, chiar dureros, pe pieptul sau abdomenul sau încercând să-l sufoce
3. halucinații vestibulare-motorii, în timpul cărora individul crede că plutesc, zboară sau se mișcă - acestea pot include uneori și experiențe în afara corpului, în care o persoană crede că spiritul sau mintea lor și-a părăsit corpul și se mișcă și observând evenimente de sus

Printre tipurile de halucinații onirice enumerate mai sus, primul tip - o prezență simțită - este unul dintre cele mai frecvent experimentate de persoanele cu paralizie a somnului.

În ceea ce privește momentul somnului în care are loc în mod normal paralizia somnului - cu sau fără halucinații - din nou, nu există un singur răspuns.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Sleep Research, paralizia somnului se întâmplă de obicei la scurt timp după adormire (sau episoade hipnagogice), la un moment dat în timpul somnului (sau episoade hipnomezice), sau puțin înainte de momentul obișnuit de trezire al persoanei (sau episoade hipnopompice).

Autorii studiului menționează că cele mai frecvente cazuri de paralizie a somnului sunt hipnomezice și că, de obicei, au loc după 1-3 ore de la adormire.

„Un om ciudat, umbros”

De fapt, aceste viziuni și senzații pot părea atât de realiste pentru mulți oameni încât pot crede că au o experiență paranormală sau chiar sunt supuși unor teste și ritualuri ciudate.

Cea mai frecventă halucinație legată de paralizia somnului este „prezența simțită” a unei figuri sinistre.

„Relatări ale martorilor” despre astfel de halucinații pot fi cu adevărat neliniștitoare și o serie de experiente de lungă durată - precum Louid Proud în cartea sa Intruziuni întunecate - au oferit relatări detaliate despre ani de întâlniri neobișnuite pe timp de noapte.

O persoană care mi-a spus despre halucinațiile sale de coșmar a spus că simte că „cineva a îngenuncheat pe pieptul lui [astfel încât să [se simtă] ca și cum ar fi fost sufocat”.

O altă persoană a vorbit despre un atacator nocturn care se bucură să o chinuiască în nenumărate feluri.

„Când apare [paralizia somnului], primesc halucinații vizuale și auditive, care implică cel mai adesea un bărbat ciudat, umbros, care urcă scările mele în dormitorul meu. Ocazional, mă va mângâia sau gâdila ”.

Adesea, mi-a spus ea, această figură sinistră chiar „o cooptează” pe partenerul ei în răutatea lui.

„Uneori”, spune ea, „chiar îmi voi halucina partenerul care stă lângă mine și râde cu răutate de mine sau mă așez cu silueta umbroasă în a mă enerva. Acest lucru este foarte frustrant, deoarece tot ce vreau să facă este să mă ajute! ”

Având în vedere intensitatea acestor experiențe halucinante, s-ar putea să nu fie o surpriză faptul că cercetătorii au susținut în repetate rânduri că halucinațiile legate de paralizia somnului pot fi considerate responsabile pentru numeroase rapoarte despre evenimente magice, observări de demoni și demoni și răpiri extraterestre.

Câteva excepții fericite

Deși, de obicei, persoanele cu paralizie a somnului raportează că se confruntă cu halucinații terifiante, câțiva fericiți indică de fapt o stare de beatitudine care îi face să aștepte cu nerăbdare aceste episoade.

Un studiu realizat de James Allan Cheyne, de la Universitatea din Waterloo din Ontario, Canada, sugerează că persoanele care descriu cel mai adesea trăirea unor sentimente și senzații pozitive în timpul unui episod de paralizie a somnului sunt cele predispuse la halucinații vestibulare-motorii.

„S-a constatat că aceste halucinații implică sentimente de plutire și [experiențe în afara corpului], care sunt asociate mai degrabă cu sentimente de fericire decât cu frică”.

James Allan Cheyne

„Spre deosebire de natura orientată spre celălalt al halucinațiilor Intrus și Incubus”, adaugă el, „aceste experiențe sunt foarte concentrate pe propria persoană a experienței.”

Uneori, continuă Cheyne, sentimentele de fericire în timpul paraliziei somnului sunt derivate din senzații erotice plăcute care apar din halucinații vestibulare-motorii.

Dacă sunteți curioși să aflați mai multe informații bazate pe dovezi despre fascinanta lume a somnului, vizitați centrul nostru dedicat.

Care este mecanismul de bază?

Deci, ce se întâmplă în organism în timpul unui episod de paralizie a somnului? În esență, în timpul fazei de vis a somnului - cunoscută ca faza de mișcare rapidă a ochilor (REM) - mușchii scheletici sunt paralizați.

Motivele care stau la baza acestui fapt nu sunt pe deplin înțelese, deși cercetătorii au făcut progrese în descoperirea mecanismelor atașate acestui proces.

O teorie populară susține că această stare temporară de paralizie este menită să ne împiedice să ne rănim pe noi înșine, poate ca răspuns automat la un vis violent.

În timpul paraliziei somnului, în mod paradoxal, creierul nostru - sau părți din creierul nostru - devin trează și conștiente, dar restul corpului este încă imobilizat.

În același timp, în timpul paraliziei somnului, mulți oameni experimentează viziuni și senzații de vis ca și cum ar fi reale - de unde și halucinațiile - și faptul că sunt, de fapt, parțial treaz și conștiente estompează linia dintre realitate și vise.

Cine este expus riscului de paralizie a somnului?

Paralizia somnului este mai frecventă decât putem crede. Un studiu din 2016 declară că este „surprinzător de comun”, dar că „determinarea ratelor exacte de prevalență este complicată”, deoarece cercetătorii și participanții la studiu au înțelegeri diferite despre ceea ce contează ca paralizie a somnului.

Deși s-au efectuat numeroase cercetări în acest sens, nu este clar cine este cel mai expus riscului de paralizie a somnului.

Cu toate acestea, o recenzie recentă a datelor disponibile sugerează că 7,6% din populație a suferit cel puțin un episod de-a lungul vieții.

Acestea fiind spuse, numerele pot fi chiar mai mari.

Ceea ce cauzează paralizia somnului și care sunt principalele riscuri pentru a experimenta un astfel de episod, rămân în mare parte misterioase.

Paralizia somnului este un simptom comun al tulburării neurologice „narcolepsie”, care se caracterizează printr-o somnolență incontrolabilă pe tot parcursul zilei de veghe.

Dar mulți oameni care suferă de paralizie a somnului o fac independent de afecțiunile neurologice. Și, pentru a face distincția între episoadele legate de narcolepsie și paralizia somnului care apare independent, specialiștii se referă de obicei la aceasta din urmă ca „paralizie izolată a somnului”.

Paralizia recurentă izolată a somnului începe adesea în adolescență și se pare că aproximativ 28,3% dintre studenți o experimentează.

Mai mult, persoanele cu „igienă de somn” slabă - de exemplu, cei care dorm prea mult sau prea puțin - pot avea, de asemenea, mai multe șanse de a suferi paralizie de somn. Autorii unei revizuiri sistematice publicate în Recenzii despre medicamentul somnului Notă:

„Mai exact, durata somnului excesiv de scurt (mai puțin de 6 ore) sau lung (peste 9 ore) și somnul, în special pui de somn lungi (peste 2 ore), au fost asociate cu șanse crescute de paralizie a somnului.”

„Latența lungă a somnului auto-raportată [cât durează să adormi] (peste 30 de minute) și dificultatea inițierii somnului au fost legate de o probabilitate crescută de raportare a paraliziei somnului”, adaugă ei.

Problemele de sănătate mintală sunt de vină?

Având în vedere natura înspăimântătoare a celor mai multe halucinații asociate cu paralizia somnului, mulți s-au întrebat dacă persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate mintală - cum ar fi depresia sau anxietatea - sunt mai susceptibile la aceste experiențe.

Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor existente sunt mixte. Unii au susținut că persoanele care au suferit abuzuri în viața timpurie - indiferent dacă își amintesc sau nu - pot fi mai expuse la paralizia somnului.

Conform studiului care a fost publicat în Recenzii despre medicamentul somnului, „Nivelurile experiențelor disociative ale stării de veghe, care implică depersonalizare, derealizare și amnezie, s-au dovedit a fi legate atât de frecvența paraliziei somnului, cât și de frecvența / intensitatea tuturor celor trei tipuri de halucinații.”

Dar legăturile cu alte tulburări neurologice și psihiatrice sunt mai incerte.

Autorii unui studiu care a fost publicat în jurnal Conștiință și cunoaștere rețineți că cercetările anterioare au încercat să demonstreze că tulburarea bipolară, tulburarea de stres posttraumatic, depresia, tulburarea de panică și tulburarea de anxietate generalizată - pentru a numi doar câteva - pot juca un rol în paralizia somnului.

Cu toate acestea, ei raportează că analiza lor a datelor disponibile nu a relevat „nicio relație generală între [paralizia izolată a somnului] și psihopatologia majoră”.

În schimb, au decis să se concentreze pe cel mai frecvent „simptom” al paraliziei somnului - adică halucinațiile prezenței simțite care induc un sentiment de frică - și au explicat că poate exista o legătură între acesta și ceea ce ei numesc „imagini sociale pasive”.

Imaginea socială pasivă se referă la experiența indivizilor care sunt predispuși să fie mai anxioși din punct de vedere social și să se imagineze pe ei înșiși în situații sociale jenante sau tulburătoare ca victimă pasivă la sfârșitul primirii abuzului.

Acești indivizi, sugerează cercetătorii, par a fi mai expuși riscului de a suferi de suferință din cauza halucinațiilor prezenței simțite.

Ce puteți face pentru a o preveni?

Strategiile de prevenire și de combatere a paraliziei somnului sunt, din păcate, în mare parte anecdotice, dar există unele metode care par să fi fost validate în mod repetat de mulți indivizi care spun că ei - de obicei sau deseori - lucrează pentru ei.

Acestea includ:

• încercarea de a nu adormi pe spate, deoarece studiile au asociat episoade de paralizie a somnului cu întinderea pe spate când dormi
• încercarea de a vă asigura, în mod regulat, că somnul nu va fi întrerupt, deoarece trezirea repetată în timpul nopții a fost marcată ca un potențial factor de risc
• evitarea utilizării excesive a stimulentelor, cum ar fi tutunul și alcoolul - cafeaua, în mod surprinzător, nu a fost considerată riscantă în acest context - deși dovezile că acestea afectează șansele de a experimenta paralizia somnului sunt mixte
• învățarea tehnicilor de meditație și relaxare musculară vă poate ajuta să faceți mai bine experiența
• persistând în încercarea de a „mișca extremitățile”, cum ar fi degetele sau degetele de la picioare, în timpul paraliziei somnului, de asemenea, pare să ajute la perturbarea experienței

În cele din urmă, dacă experimentați în mod regulat paralizie a somnului cu „prezența simțită” și credeți că acest lucru poate fi legat de alte experiențe de anxietate în viața de zi cu zi, atunci ar putea fi util să luați în considerare terapia cognitiv-comportamentală.

Potrivit autorilor Conștiință și cunoaștere studiu, există o „posibilitate distinctă că experiențele de prezență înfricoșătoare [paralizie de somn izolată] […] pot contribui la menținerea prejudecăților negative ale imaginii sociale ale unui individ”.

Dacă acesta este cazul, ei susțin că „tratamentul cognitiv-comportamental al [acestor] experiențe ar putea ajuta la ameliorarea disfuncției mai generale a imaginilor sociale”, care ar putea îmbunătăți situația generală.