Regresia somnului de 4 luni: cronologie și sfaturi

Regresia somnului de 4 luni este atunci când se schimbă tiparul de somn al unui bebeluș. Este primul dintre multele noi modele de somn pe care le experimentează bebelușii pe măsură ce se maturizează. Nu toți bebelușii o experimentează.

Antrenorii de somn, părinții, îngrijitorii și aplicațiile pentru creșterea copilului sugerează că bebelușii pot experimenta multe regresii de somn, de obicei începând cu 4 luni.

Există puține cercetări științifice privind regresia somnului de 4 luni și niciun studiu formal nu a testat această teorie. Acest lucru nu face ca regresia somnului să fie mai puțin reală, dar înseamnă că cercetătorii nu știu câți bebeluși o experimentează, cât durează de obicei sau ce simptome sunt cele mai frecvente.

Simptome

O rutină consistentă de culcare poate ajuta la gestionarea regresiilor de somn.

Unele simptome potențiale pot include:

• Deteriorarea modelului de somn: bebelușul ar putea regresa la un model de somn mai devreme. Sau un bebeluș care începea să stabilească un program de somn s-ar putea trezi mai frecvent sau ar putea avea mai multe probleme în a adormi.
• Mai multe dificultăți de a adormi: un bebeluș poate avea mai multe probleme de a adormi și poate chiar să pară că rezistă somnului. Unii bebeluși pot să rămână treziți atât de mult încât să pară obosiți și par să aibă mai multe dificultăți în a adormi.
• Schimbarea rutinelor de pui de somn: Unii bebeluși pot face pui de somn mai puțin frecvent sau arunca una dintre pui de somn.
• Treziri mai frecvente pe timp de noapte: un bebeluș poate începe să se trezească mai frecvent noaptea și poate fi dificil să-l readuc la somn.
• Somn deranjat: Bebelușii pot fi mai activi atunci când dorm, se răstoarnă sau se bat în timpul somnului.

Cum să te descurci

Nu există o modalitate corectă de a gestiona regresiile de somn. Unii îngrijitori, de exemplu, simt cu tărie că alăptează un copil pentru a dormi. Alții consideră că acest lucru poate face ca somnul să devină mai dificil.

Numeroase strategii vă pot ajuta. Părinții ar trebui să le aleagă pe cele care sunt în concordanță cu valorile și stilul lor de viață:

• Evitați televiziunea: un studiu din 2010 a constatat că bebelușii care s-au uitat la televizor la începutul vieții pot avea mai multe șanse să aibă dificultăți de somn.
• Nu introduceți solidele prea devreme: este un mit că cerealele într-o sticlă vor ajuta copilul să doarmă toată noaptea. În schimb, acest lucru crește riscul de sufocare. Un studiu din 2010 a corelat introducerea timpurie a solidelor cu mai multe dificultăți de somn.
• Creați o rutină consistentă de culcare: acest lucru ajută copilul să se pregătească pentru culcare și poate ușura stresul de culcare. Un articol în Journal of Family Psychology au descoperit că mamele care erau disponibile din punct de vedere emoțional copiilor lor la culcare au constatat că dorm mai bine.
• Duceți copilul să doarmă într-o cameră rece, întunecată și liniștită.
• Dacă bebelușul nu se răstoarnă încă, folosiți o învelitoare: o învelitoare ar putea ajuta copilul să dormă. Este important să înfășurați corect un copil.
• Luați în considerare utilizarea unei suzete la culcare. Suptul suzetei poate mângâia copilul atunci când nu se hrănește.
• Investiți într-o mașină de zgomot alb: sunetele liniștitoare pot bloca zgomotul ambiental și pot ajuta bebelușii să cadă și să rămână adormiți.

Cat a durat?

Unii consilieri din somn spun că regresia somnului de 4 luni este diferită de regresiile ulterioare ale somnului. În timp ce aceste regresii ale somnului durează de obicei câteva săptămâni, regresia de 4 luni poate marca o schimbare permanentă a tiparului de somn al bebelușului.

Bebelușii pot începe să doarmă mai puțin adânc la 4 luni, ceea ce le face mai greu să adoarmă și să rămână adormiți. În jur de 4 luni, un bebeluș trece de la un program de somn nou-născut la cel al unui bebeluș mai în vârstă.

Este posibil să aibă nevoie de un somn puțin mai mic - 12 până la 15 ore pe zi, comparativ cu 14 până la 17 ore pe zi în primele câteva luni de viață.

Mai mult, mulți bebeluși se confruntă și cu alte schimbări în jurul acestei vârste. Unii bebeluși încep să se răstoarne, ceea ce înseamnă că nu mai pot dormi în pungă. Acest lucru poate face ca somnul să fie mai dificil, mai ales dacă un copil se trezește în timp ce se răstoarnă în somn.

Acestea ar putea depăși un pat de noptieră, ceea ce ar putea însemna o tranziție la un pătuț - și, eventual, o tranziție în afara camerei îngrijitorilor.

De asemenea, este posibil ca bebelușii să nu mai aibă nevoie de hrană peste noapte, ceea ce ar putea duce la câteva ore de somn rupt pentru bebeluș și pentru îngrijitori.

Poate dura ceva timp pentru a se adapta la aceste schimbări semnificative. Este posibil ca îngrijitorii să fie nevoiți să își schimbe rutina de culcare și să se adapteze constant la o schimbare a programului de somn și a obiceiurilor copilului.

Îngrijirea de sine pentru îngrijitori

Problemele de somn ale bebelușilor îi pot lăsa pe îngrijitori epuizați, mai ales atunci când bebelușii se trezesc frecvent în timpul nopții. În timp, acest lucru poate crește riscul de depresie și poate face dificilă simțirea atenției și angajării în timpul zilei.

Aceste sfaturi vă pot ajuta:

• Dacă există mai mulți îngrijitori, luați-vă pe rând cu copilul.
• Dacă bebelușul alăptează și există doi îngrijitori, celălalt se poate ridica cu bebelușul dimineața, astfel încât cel care a crescut noaptea să doarmă.
• Solicitați ajutor celor dragi pentru a gestiona sarcinile din timpul zilei, astfel încât oboseala să aibă un efect mai mic asupra vieții de zi cu zi.
• Luați în considerare angajarea unui furnizor de servicii de îngrijire a copiilor pentru a vă ajuta să faceți un pui de somn sau două în timpul zilei.
• Practicați tehnici de gestionare a anxietății și depresiei, cum ar fi meditația și respirația profundă. Dacă un îngrijitor se simte frustrat sau supărat, faceți o pauză și cereți unui alt îngrijitor să intervină.
• Discutați cu un terapeut despre simptomele depresiei sau anxietății.
• Obțineți ajutor de la un medic sau un expert în somn.

Când să vedeți un medic

Regresia somnului de 4 luni nu este o problemă medicală, dar un medic pediatru poate fi în măsură să ajute sau să trimită persoanele care îi îngrijesc la un expert în somn.

Discutați cu un medic dacă:

• un îngrijitor are depresie, anxietate sau o sănătate mintală foarte slabă
• bebelușul doarme atât de puțin încât îngrijitorii se simt incapabili să funcționeze în timpul zilei
• bebelușul primește în mod constant mai puțin de 10 ore sau mai mult de 18 ore de somn în 24 de ore
• regresia somnului nu se îmbunătățește după câteva săptămâni de încercări de strategii de management

rezumat

Regresia de 4 luni a somnului poate testa chiar și pe cei mai îngrijitori pacienți, mai ales atunci când un bebeluș a început recent să doarmă într-un program semi-regulat.

Toți bebelușii dorm în cele din urmă noaptea, așa că, deși această tranziție poate fi dificilă, nu este permanentă.