Ce efecte secundare poate provoca uleiul de pește?
Uleiul de pește este disponibil ca supliment pe care producătorii îl produc din pește. Cu toate acestea, beneficiile uleiului de pește nu sunt întotdeauna clare și poate avea efecte secundare neașteptate.
Anumiți pești și uleiul din acestea conțin grăsimi sănătoase pe care experții în sănătate le recomandă oamenilor să le consume în mod regulat în dietele lor.
Acizii grași omega-3 din pești grași și crustacee pot avea un rol în:
- reducerea riscului de boli de inimă
- ameliorarea simptomelor unor forme de artrită
- scăderea riscului de demență
Liniile directoare dietetice pentru americanii din 2015-2020 ale Departamentului Agriculturii din Statele Unite recomandă consumul a cel puțin 8 uncii de fructe de mare pe săptămână din cauza acestor beneficii.
Cercetările arată o legătură între consumul de pește și sănătate, dar studiile privind suplimentele de ulei de pește nu reușesc adesea să găsească beneficii atât de clare.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre uleiul de pește, efectele secundare ale suplimentelor de ulei de pește, cât este prea mult și unele riscuri potențiale.
Efectele secundare ale uleiului de pește
Efectele secundare pe care le poate experimenta o persoană din uleiul de pește depind de mai mulți factori.
Acestea includ sănătatea generală a persoanei, indiferent dacă iau medicamente și dacă au factori de risc pentru complicațiile uleiului de pește.
Majoritatea persoanelor care iau suplimente de ulei de pește nu prezintă efecte secundare grave.
Cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a lua suplimente de ulei de pește, mai ales dacă îl utilizați pentru o anumită afecțiune medicală.
Gust sau miros urât
Peștele are un miros distinctiv, la fel și uleiul de pește. Unii oameni raportează că uleiul de pește are un gust rău sau își lasă un gust neplăcut în gură. Alții spun că provoacă respirație urât mirositoare sau le face mirosul transpirației.
Aceste efecte secundare sunt cele mai frecvente pe care oamenii le pot asocia cu uleiul de pește, deși nu există dovezi că ar provoca daune de durată.
Sângerare
Uleiul de pește este un anticoagulant natural, ceea ce înseamnă că poate preveni coagularea sângelui.
Această proprietate poate ajuta la explicarea unora dintre beneficiile sale pentru sănătatea inimii, deoarece subțierea sângelui poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Omega-3 poate crește riscul de sângerare atunci când o persoană le ia cu anticoagulant sau medicamente specifice.
Cu toate acestea, o analiză sistematică din 2017 a 52 de studii anterioare a constatat că uleiul de pește a redus coagularea sângelui, dar nu a crescut riscul de sângerare la persoanele sănătoase.
Deci, persoanele care utilizează diluanți de sânge, cum ar fi warfarina, nu ar trebui să ia ulei de pește sau alte suplimente de acizi grași omega-3 din cauza riscului crescut de sângerare periculoasă.
Simptome gastrointestinale
Ca și în cazul multor alte suplimente și medicamente, unii oameni se confruntă cu probleme gastro-intestinale după ce au luat ulei de pește. Simptomele pot include:
- greaţă
- diaree
- constipație
- vărsături
Uneori, scăderea dozei sau luarea uleiului de pește cu alimente vă poate ajuta. În alte cazuri, o persoană poate fi nevoită să nu mai folosească suplimente de ulei de pește.
Mai rar, uleiul de pește poate provoca sângerări în stomac sau intestine și poate provoca sau agrava ulcere. Acest lucru se poate datora faptului că uleiul de pește tinde să subțire sângele, crescând sângerarea.
Aceste reacții adverse grave sunt mai probabile cu doze mari de ulei de pește sau când o persoană ia suplimentul cu alte medicamente.
Un studiu de caz din 2014 se concentrează pe un sportiv amator în vârstă de 60 de ani, care a consumat zilnic 20 de grame (g) de acizi grași omega-3. După adăugarea de antibiotice și cortizon la regim, aceștia au dezvoltat un ulcer sângerând, chiar dacă nu aveau probleme gastro-intestinale anterioare.
Autorii studiului au spus că sunt necesare lucrări suplimentare pentru a dovedi cauza.
Reactii alergice
O persoană poate dezvolta o alergie la orice aliment sau supliment, inclusiv ulei de pește.
Persoanele cu alergii la pești sau crustacee pot fi mai vulnerabile la reacțiile alergice la uleiul de pește. Ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a lua suplimente cu ulei de pește.
Cancer de prostată
Există dovezi mixte despre uleiul de pește și cancerul de prostată.
Unele studii au sugerat că ar putea exista o legătură între uleiul de pește și riscul de cancer de prostată, în timp ce altele au ajuns la concluzia opusă.
Un studiu din 2013 cu 2.268 de bărbați în vârstă a constatat că uleiul de pește ar putea încetini progresia cancerului de prostată. Pe de altă parte, bărbații care au consumat cantități semnificative de pește sărat sau afumat au avut mai multe șanse să dezvolte cancer de prostată.
În general, cercetătorii nu au găsit nicio corelație între consumul de pește la vârsta mijlocie și riscul de cancer de prostată al unei persoane.
Doza și siguranța uleiului de pește
Nu există recomandări specifice cu privire la cantitatea de acizi grași omega-3 pe care ar trebui să le ia o persoană. Depinde de o varietate de factori, precum vârsta și starea lor de sănătate.
Majoritatea studiilor privind uleiul de pește au analizat doze mici de câteva grame (g) pe zi. Dozele mai mari, cum ar fi 20 g, pe zi, pot provoca mai multe reacții adverse.
Oamenii pot începe cu o cantitate mică în fiecare zi și pot vorbi cu un medic înainte de a crește doza.
Dacă cineva observă un miros neplăcut sau alte efecte secundare minore, ar putea dori să scadă doza pentru a vedea dacă acest lucru ajută la această problemă.
Oricine dezvoltă complicații grave, cum ar fi o reacție alergică, erupții cutanate, vărsături sau dificultăți de respirație, ar trebui să nu mai ia ulei de pește și să solicite ajutor de urgență.
rezumat
Un studiu al Institutului Național de Sănătate din 2015 estimează că 7,8% dintre persoanele din SUA iau suplimente de ulei de pește. Majoritatea nu prezintă efecte secundare grave. Unii pot experimenta chiar îmbunătățiri semnificative ale stării de sănătate.
Pe lângă evoluțiile cardiovasculare și ale sănătății creierului pe care le poate oferi uleiul de pește, unele cercetări sugerează că uleiul de pește poate sprijini dezvoltarea făturilor în timpul sarcinii. Un studiu din 2018 leagă suplimentele de ulei de pește în timpul sarcinii de un risc mai mic ca un copil să dezvolte alergii.
Deși datele care indică beneficiile uleiului de pește pot părea pozitive, nu sunt întotdeauna concludente. Persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea cu suplimente de acizi grași omega-3 ar trebui să ia în considerare adăugarea peștelui în dieta lor, deoarece există mai multe cercetări privind beneficiile peștelui proaspăt.
