Ce este depresia și ce pot face pentru asta?

Tristețea, sentimentul de scădere și pierderea interesului sau a plăcerii în activitățile zilnice sunt sentimente familiare pentru noi toți. Dar dacă persistă și ne afectează în mod substanțial viața, problema poate fi depresia.

Depresia este principala cauză a dizabilității la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Poate afecta adulții, adolescenții și copiii.

În acest articol, aflați ce este depresia și ce o provoacă. De asemenea, descriem tipurile, tratamentele lor și multe altele.

Definiție

O persoană cu depresie poate experimenta tristețe persistentă.

Depresia este o tulburare de dispoziție care implică un sentiment persistent de tristețe și pierderea interesului. Este diferit de fluctuațiile de dispoziție pe care oamenii le experimentează în mod regulat ca parte a vieții.

Evenimentele majore din viață, cum ar fi dolul sau pierderea unui loc de muncă, pot duce la depresie. Cu toate acestea, medicii consideră că sentimentele de durere fac parte din depresie numai dacă persistă.

Depresia este o problemă continuă, nu una trecătoare. Se compune din episoade în care simptomele durează cel puțin 2 săptămâni. Depresia poate dura câteva săptămâni, luni sau ani.

semne si simptome

Simptomele depresiei pot include:

• o stare de depresie
• interes redus sau plăcere pentru activități odată savurate
• o pierdere a dorinței sexuale
• modificări ale poftei de mâncare
• pierderea sau creșterea neintenționată în greutate
• dormind prea mult sau prea puțin
• agitație, neliniște și ritm în sus și în jos
• mișcare și vorbire încetinite
• oboseala sau pierderea de energie
• sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție
• dificultăți de gândire, concentrare sau luare a deciziilor
• gânduri recurente de moarte sau sinucidere sau o tentativă de sinucidere

Aflați mai multe despre recunoașterea semnelor ascunse ale depresiei.

La femele

Depresia este aproape de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

Mai jos sunt câteva simptome ale depresiei care tind să apară mai des la femei:

• iritabilitate
• anxietate
• modificări ale dispoziției
• oboseală
• rumegând (gândindu-se la gânduri negative)

De asemenea, unele tipuri de depresie sunt unice pentru femei, cum ar fi:

• depresie postpartum
• tulburare disforică premenstruală

La masculi

Aproximativ 9% dintre bărbații din Statele Unite au sentimente de depresie sau anxietate, potrivit Asociației Psihologice Americane.

Bărbații cu depresie sunt mai predispuși decât femeile să bea alcool în exces, să manifeste furie și să se angajeze în asumarea de riscuri ca urmare a tulburării.

Alte simptome ale depresiei la bărbați pot include:

• evitarea familiilor și a situațiilor sociale
• lucrând fără pauză
• având dificultăți în a ține pasul cu responsabilitățile de muncă și familiale
• afișarea unui comportament abuziv sau de control în relații

Aflați mai multe despre simptomele depresiei la bărbați.

La studenți

Timpul la facultate poate fi stresant, iar o persoană poate avea de-a face cu alte stiluri de viață, culturi și experiențe pentru prima dată.

Unii studenți au dificultăți în a face față acestor schimbări și, în consecință, pot dezvolta depresie, anxietate sau ambele.

Simptomele depresiei la studenții pot include:

• dificultăți de concentrare asupra sarcinilor școlare
• insomnie
• dormind prea mult
• o scădere sau creștere a poftei de mâncare
• evitând situațiile și activitățile sociale de care se obișnuiau

La adolescenți

Schimbările fizice, presiunea colegilor și alți factori pot contribui la depresie la adolescenți.

Ei pot prezenta unele dintre următoarele simptome:

• retrăgându-se de la prieteni și familie
• dificultăți de concentrare asupra sarcinilor școlare
• simțindu-se vinovat, neajutorat sau lipsit de valoare
• neliniște, cum ar fi incapacitatea de a sta liniștit

La copii

CDC estimează că, în SUA, 3,2% dintre copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani au un diagnostic de depresie.

La copii, simptomele pot face sarcinile școlare și activitățile sociale provocatoare. Pot prezenta simptome precum:

• plângând
• energie slaba
• lipicios
• comportament sfidător
• izbucniri vocale

Copiii mai mici pot avea dificultăți în exprimarea a ceea ce simt prin cuvinte. Acest lucru le poate face mai greu să-și explice sentimentele de tristețe.

Cauze

Comunitatea medicală nu înțelege pe deplin cauzele depresiei. Există multe cauze posibile și, uneori, diferiți factori se combină pentru a declanșa simptomele.

Factorii care pot juca un rol includ:

• trăsături genetice
• modificări ale nivelului neurotransmițătorului creierului
• factori de mediu
• factori psihologici și sociali
• condiții suplimentare, cum ar fi tulburarea bipolară

Tratament

Psihoterapia poate ajuta o persoană să-și gestioneze simptomele depresiei.

Depresia este tratabilă, iar gestionarea simptomelor implică de obicei trei componente:

Asistență: aceasta poate varia de la discutarea soluțiilor practice și a cauzelor posibile la educarea membrilor familiei.

Psihoterapie: Cunoscută și sub numele de terapie vorbitoare, unele opțiuni includ consiliere individuală și terapie comportamentală cognitivă (TCC).

Tratamentul medicamentos: Un medic poate prescrie antidepresive.

Medicament

Antidepresivele pot ajuta la tratarea depresiei moderate până la severe.

• Sunt disponibile mai multe clase de antidepresive:
• inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
• inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)
• antidepresive triciclice
• antidepresive atipice
• inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI)

Fiecare clasă acționează pe un neurotransmițător diferit sau o combinație de neurotransmițători.

O persoană trebuie să ia aceste medicamente numai așa cum vă prescrie medicul. Unele medicamente pot dura un timp pentru a avea un impact. Prin oprirea medicamentului, este posibil ca o persoană să nu experimenteze beneficiile pe care le-ar putea oferi.

Unele persoane încetează să mai ia medicamente după ce simptomele se ameliorează, dar acest lucru poate duce la recidivă.

Răsfățați orice îngrijorare cu privire la antidepresive la un medic, inclusiv orice intenție de a opri administrarea medicamentului.

Aici, aflați mai multe despre antidepresive și cum pot ajuta.

Efecte secundare ale medicamentelor

ISRS și SNRI pot avea efecte secundare. O persoană poate experimenta:

• greaţă
• constipație
• diaree
• scăderea zahărului din sânge
• pierdere în greutate
• o erupție cutanată
• disfuncție sexuală

Aflați mai multe despre posibilele efecte secundare ale antidepresivelor aici.

Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) solicită producătorilor să adauge avertismente la ambalarea medicamentelor antidepresive.

Avertismentele ar trebui să indice că, printre alte riscuri, aceste medicamente pot crește gândurile sau acțiunile suicidare la unii copii, adolescenți și adulți tineri în primele câteva luni de tratament.

Remedii naturale

Unele persoane folosesc remedii naturale, cum ar fi medicamente pe bază de plante, pentru a trata depresia ușoară până la moderată.

Cu toate acestea, deoarece FDA nu monitorizează remediile pe bază de plante, este posibil ca producătorii să nu fie sinceri cu privire la calitatea acestor produse. Este posibil să nu fie sigure sau eficiente.

Următoarele sunt unele dintre cele mai populare plante și plante pe care oamenii le folosesc pentru a trata depresia:

Sunătoare: nu este potrivit pentru persoanele care au sau pot avea tulburări bipolare. Aflați mai multe aici.

Ginseng: practicienii medicinei tradiționale pot folosi acest lucru pentru a îmbunătăți claritatea mentală și pentru a reduce stresul. Aflați mai multe aici despre ginseng.

Mușețel: Acesta conține flavonoizi care pot avea un efect antidepresiv. Pentru mai multe informații despre mușețel, faceți clic aici.

Lavanda: Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății și a insomniei. Aflați mai multe aici despre lavandă.

Este esențial să discutați cu un medic înainte de a utiliza orice tip de remediu pe bază de plante sau supliment pentru tratarea depresiei. Unele plante medicinale pot interfera cu acțiunea medicamentelor sau pot agrava simptomele.

Suplimente

O persoană poate lua ierburile de mai sus ca suplimente pentru tratarea simptomelor depresiei ușoare până la moderate. Alte tipuri de suplimente pot ajuta, de asemenea, la tratarea acestor simptome.

Este important să ne amintim că FDA nu monitorizează suplimentele pentru a se asigura că sunt eficiente sau sigure.

Suplimentele neerbale care pot ajuta la tratarea depresiei includ:

S-adenozil metionină (SAMe): Aceasta este o formă sintetică a unui produs chimic natural din organism.

5-hidroxitriptofan: Acest lucru poate ajuta la creșterea serotoninei, neurotransmițătorul din creier care afectează starea de spirit a unei persoane.

Unele cercetări au sugerat că SAMe poate fi la fel de util ca antidepresivele prescrise imipramină și escitalopram, dar sunt necesare mai multe investigații.

Aflați mai multe despre cum plantele și suplimentele pot ajuta la ameliorarea depresiei.

Alimentație și dietă

Consumul de alimente zaharate sau procesate poate duce la diverse probleme de sănătate fizică. Rezultatele unui studiu din 2019 sugerează că o dietă care include multe dintre aceste tipuri de alimente ar putea afecta sănătatea mintală a adulților tineri.

De asemenea, studiul a constatat că consumul mai multora dintre următoarele alimente a contribuit la reducerea simptomelor depresiei:

• fructe
• legume
• peşte
• ulei de masline

Alte alimente pot agrava sau ameliora simptomele depresiei? Află aici.

Psihoterapie

Terapiile psihologice sau vorbitoare pentru depresie includ TCC, psihoterapia interpersonală și tratamentul de rezolvare a problemelor, printre altele.

Pentru unele forme de depresie, psihoterapia este de obicei tratamentul de primă linie, în timp ce unii oameni răspund mai bine la o combinație de psihoterapie și medicamente.

TCC și psihoterapia interpersonală sunt cele două tipuri principale de psihoterapie pentru depresie. O persoană poate avea TCC în sesiuni individuale cu un terapeut, în grupuri, la telefon sau online.

Terapia interpersonală își propune să ajute oamenii să identifice:

• probleme emoționale care afectează relațiile și comunicarea
• modul în care aceste probleme le afectează și starea de spirit
• cum pot fi schimbate toate acestea

Exercițiu

Exercițiul aerob crește nivelul de endorfină și stimulează neurotransmițătorul norepinefrină, care este legat de dispoziție. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea depresiei ușoare.

Terapii de stimulare a creierului

Terapiile de stimulare a creierului sunt o altă opțiune de tratament. De exemplu, stimularea magnetică transcraniană repetitivă trimite impulsuri magnetice către creier și acest lucru poate ajuta la tratarea depresiei majore.

Dacă depresia nu răspunde la tratamentul medicamentos, persoana respectivă poate beneficia de terapie electroconvulsivă sau ECT. Acest lucru poate fi eficient dacă psihoza apare odată cu depresia.

Tipuri de depresie

Există mai multe forme de depresie. Mai jos sunt câteva dintre cele mai comune tipuri.

Depresie majoră

O persoană cu depresie majoră are o stare de tristețe constantă. Este posibil să-și piardă interesul pentru activitățile de care obișnuiau să se bucure.

Tratamentul implică de obicei medicamente și psihoterapie.

Tulburare depresivă persistentă

Cunoscută și sub denumirea de distimie, tulburarea depresivă persistentă provoacă simptome care durează cel puțin 2 ani.

O persoană cu această tulburare poate avea episoade de depresie majoră, precum și simptome mai ușoare.

Tulburare bipolara

Depresia este un simptom obișnuit al tulburării bipolare și cercetările arată că persoanele cu această tulburare pot prezenta simptome în aproximativ jumătate din timp. Acest lucru poate face tulburarea bipolară greu de distins de depresie.

Ce implică tulburarea bipolară și ce tipuri există? Află aici.

Depresia psihotică

Unii oameni experimentează psihoze cu depresie.

Psihoza poate implica iluzii, cum ar fi credințe false și o detașare de realitate. Poate implica și halucinații - simțind lucruri care nu există.

Depresie postpartum

După naștere, multe femei experimentează ceea ce unii oameni numesc „baby blues”. Când nivelurile hormonale se reglează după naștere, pot rezulta modificări ale dispoziției.

Depresia postpartum sau depresia postnatală este mai severă.

Nu există o singură cauză pentru acest tip de depresie și poate persista luni sau ani. Oricine are depresie continuă după naștere ar trebui să solicite asistență medicală.

Tulburare depresivă majoră cu model sezonier

Denumită anterior tulburare afectivă sezonieră sau SAD, acest tip de depresie este legat de reducerea luminii de zi în timpul toamnei și iernii.

Se ridică în restul anului și ca răspuns la terapia cu lumină.

Persoanele care trăiesc în țări cu ierni lungi sau severe par să fie afectate mai mult de această afecțiune.

Diagnostic

Dacă o persoană suspectează că are simptome de depresie, ar trebui să solicite ajutor profesional de la un medic sau un specialist în sănătate mintală.

Un profesionist calificat din domeniul sănătății poate exclude diverse cauze, poate asigura un diagnostic precis și poate oferi un tratament sigur și eficient.

Ei vor pune întrebări despre simptome, cum ar fi cât timp au fost prezenți. Un medic poate efectua, de asemenea, un examen pentru a verifica cauzele fizice și poate comanda un test de sânge pentru a exclude alte condiții de sănătate.

Care este diferența dintre depresia situațională și cea clinică? Află aici.

Teste

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale cer adesea oamenilor să completeze chestionare pentru a ajuta la evaluarea severității depresiei lor.

Scala de evaluare a depresiei Hamilton, de exemplu, are 21 de întrebări. Scorurile indică severitatea depresiei în rândul persoanelor care au deja un diagnostic.

Inventarul depresiei Beck este un alt chestionar care ajută profesioniștii din domeniul sănătății mintale să măsoare simptomele unei persoane.

Linie telefonică de asistență

Linii telefonice naționale oferă asistență gratuită și confidențială din partea unor profesioniști instruiți 24 de ore pe zi. Acestea pot beneficia de oricine cu depresie care dorește sau are nevoie să vorbească despre sentimentele sale.

Unele dintre liniile de asistență disponibile includ:

Samaritani: Această organizație nonprofit oferă sprijin emoțional oricui are sentimente de depresie sau singurătate sau care are în vedere sinuciderea. Sunați sau trimiteți un mesaj la 877-870-4673 (Speranță) pentru a le contacta.

Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderilor: Sunați la 1-800-273- 8255 (TALK) pentru a vorbi cu cineva din această rețea națională de centre locale de criză.

Lifeline Chat: Acesta este un serviciu de chat online al National Suicide Prevention Lifeline.

Prevenirea sinuciderii

• Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:
• Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
• Îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.
• Ascultă persoana fără judecată.
• Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 1-800-273-8255.

Depresia este genetică?

O persoană cu un părinte sau un frate care are depresie are de două până la trei ori mai multe șanse decât publicul larg să dezvolte această afecțiune.

Cu toate acestea, multe persoane cu depresie nu au antecedente familiale.

Un studiu recent sugerează că susceptibilitatea la depresie nu poate rezulta din variația genetică. Cercetătorii recunosc că, deși depresia ar putea fi moștenită, multe alte probleme influențează și dezvoltarea acesteia.

Aflați mai multe despre dacă depresia are o legătură genetică.

Este o dizabilitate?

Depresia este principala cauză a handicapului în întreaga lume, potrivit OMS.

În SUA, Administrația de securitate socială consideră că tulburările depresive, bipolare și conexe sunt dizabilități. Dacă depresia unei persoane o împiedică să lucreze, aceasta se poate califica pentru prestații de asigurări sociale de invaliditate.

Persoana trebuie să fi lucrat suficient de mult și de recent pentru a se califica pentru prestații de invaliditate. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul web al administrației.

Este vindecabil?

Deși nu există un remediu pentru depresie, există tratamente eficiente care ajută la recuperare. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât poate avea mai mult succes.

Multe persoane cu depresie se recuperează după ce au urmat un plan de tratament. Cu toate acestea, chiar și cu un tratament eficient, poate apărea o recidivă.

Pentru a preveni recidiva, persoanele care iau medicamente pentru depresie ar trebui să continue tratamentul - chiar și după ce simptomele se ameliorează sau dispar - atât timp cât medicul le recomandă.

Găsiți câteva sfaturi pentru a preveni revenirea depresiei.

Declanșatoare

Declanșatorii sunt evenimente sau circumstanțe emoționale, psihologice sau fizice care pot determina apariția sau revenirea simptomelor depresiei.

Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente declanșatoare:

• Evenimente de viață stresante, cum ar fi pierderea, conflictele familiale și schimbările în relații.
• Recuperare incompletă după oprirea tratamentului prea devreme
• Condiții medicale, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă și diabetul.

Aflați mai multe despre factorii declanșatori ai depresiei.

Factori de risc

Unele persoane prezintă un risc mai mare de depresie decât altele.

Factorii de risc includ:

• experimentarea anumitor evenimente din viață, precum doliu, probleme de muncă, schimbări în relații, probleme financiare și îngrijorări medicale
• experimentând stres acut
• lipsa unor strategii de coping reușite
• având o rudă apropiată cu depresie
• utilizarea unor medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi corticosteroizii, unele beta-blocante și interferonul
• consumul de droguri recreative, cum ar fi alcoolul sau amfetaminele
• după ce a suferit o leziune la cap
• după ce a avut un episod anterior de depresie majoră
• având o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau boala cardiovasculară
• trăind cu dureri persistente

Statistici

În timpul unui an dat în SUA, depresia majoră afectează peste 16,1 milioane de persoane cu vârsta de 18 ani sau mai mult, sau aproximativ 6,7% din populația adultă.

Potrivit CDC, 3,2% dintre copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani - aproximativ 1,9 milioane de persoane - au primit un diagnostic de depresie.

CDC observă, de asemenea, că 7,6% dintre persoanele cu vârsta de 12 ani sau peste din SUA au depresie în orice perioadă de 2 săptămâni.

Citiți articolul în spaniolă.