Cum să faci față oboselii BPOC
Boala pulmonară obstructivă cronică sau BPOC este o boală pulmonară progresivă pe termen lung care cuprinde emfizemul și bronșita cronică. BPOC îngreunează respirația, care afectează nivelul de energie al unei persoane și poate provoca oboseală.
Simptomele BPOC variază adesea în severitate. În primele etape ale BPOC, simptomele pot fi ușoare și pot să nu interfereze cu viața de zi cu zi a oamenilor. Pe măsură ce boala progresează, simptomele se agravează adesea.
Simptomele frecvente ale BPOC includ:
- dificultăți de respirație
- șuierătoare
- creșterea producției de mucus
- tuse
- infecții pulmonare frecvente
- oboseală
- presiune pe piept
Oboseala BPOC provoacă oboseală și lipsa de energie, care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane.
În acest articol, examinăm mai detaliat ce este oboseala BPOC și cum o tratează medicii. Acoperim apoi șapte sfaturi pentru a face față oboselii BPOC.
Ce este oboseala BPOC?
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale BPOC, mai ales pe măsură ce boala progresează. Cercetările sugerează că între 50 și 70% dintre persoanele cu BPOC au și oboseală.
Oboseala merge adesea mână în mână cu BPOC, dar motivele acestei asociații nu sunt clare.
Persoanele cu BPOC au probleme cu introducerea oxigenului în plămâni și cu eliminarea dioxidului de carbon. Lipsa de oxigen și acumularea de dioxid de carbon pot face pe cineva să se simtă obosit și sărace în energie.
Deteriorarea căilor respiratorii din BPOC determină ca sacii de aer să-și piardă tonul și să devină floppy. Este adesea dificil pentru cineva cu BPOC să își golească complet plămânii, ceea ce creează o acumulare de dioxid de carbon în organism și poate contribui la oboseală.
Deoarece respirația devine dificilă cu BPOC, necesită mult efort. Efortul sporit necesar pentru a respira folosește și mai multă energie, ceea ce poate contribui la oboseală.
Atunci când o persoană se simte obosită, își poate limita activitățile, ceea ce în timp poate duce la scăderea rezistenței și la decondiționarea corpului. Cu cât o persoană devine mai decondiționată, cu atât se poate simți mai obosită făcând chiar sarcini simple.
Oboseala BPOC poate avea un impact semnificativ asupra capacității unei persoane de a desfășura activități de zi cu zi, cum ar fi treburile casnice, îngrijirea personală și activitățile recreative.
Oboseala poate duce la scăderea activității și, eventual, la depresie. Oboseala BPOC poate avea un efect drastic asupra calității vieții unei persoane.
Cum este tratată oboseala BPOC?
În prezent nu există nici un remediu pentru BPOC, dar tratamentul poate ajuta la reducerea simptomelor, inclusiv a oboselii. Gestionarea dificultății de respirație și simplificarea respirației pot ajuta la oboseală.
Un medic poate prescrie medicamente pentru a ajuta o persoană să respire mai ușor, inclusiv:
- inhalatoare bronhodilatatoare, care dilată sau lărgesc căile respiratorii
- inhalatoare de steroizi, care reduc inflamația în plămâni
- oxigenoterapie pentru ameliorarea dificultății de respirație la persoanele cu niveluri scăzute de oxigen
Șapte sfaturi pentru a face față BPOC
Modificările stilului de viață pot ajuta, de asemenea, persoanele cu BPOC să facă față oboselii și să-și îmbunătățească nivelul de energie:
1. Practicarea exercițiilor de respirație
Exercițiile de respirație pot fi utile persoanelor cu BPOC. Respirația buzelor poate îmbunătăți oboseala prin:
- încetinirea ritmului respirator
- scăpând de dioxidul de carbon blocat
- ameliorarea dificultății de respirație
O persoană poate încerca respirația buzelor în timpul și după orice activitate care provoacă dificultăți de respirație. Pentru a face respirația buzelor, o persoană ar trebui:
- Respirați prin nas timp de aproximativ 2 secunde
- Pungă sau ridică buzele, ca și cum ar fi suflat o lumânare
- Respirați încet prin buzele strânse timp de 4-6 secunde
- Repetați exercițiul
2. Mâncarea unei diete echilibrate
Consumul unei diete echilibrate și sănătoase poate ajuta persoanele cu BPOC să își satisfacă nevoile crescute de energie și să mențină o sănătate bună. American Lung Association recomandă:
- alegând să mănânce carbohidrați complecși, cum ar fi fructe și legume proaspete și pâine integrală și paste
- evitarea sau limitarea carbohidraților simpli, cum ar fi zahărul de masă, sifonul, prăjiturile și bomboanele
- obținând o mulțime de fibre dietetice, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe, pâine și paste
- consumul unei surse sănătoase de proteine cel puțin de două ori pe zi, cum ar fi din carne slabă, pește, carne de pasăre, ouă și fasole
- evitarea sau limitarea alimentelor care conțin grăsimi trans și saturate, cum ar fi prăjiturile, untul, prăjiturile, produsele de patiserie și alimentele procesate
Unele persoane cu BPOC pot găsi, de asemenea, util un supliment multivitaminic. Un medic sau un dietetician vă poate sfătui cu privire la o dietă care satisface nevoile individuale ale unei persoane.
3. Activități de ritm
Ritmul implică echilibrarea activității unei persoane cu odihna. O modalitate de a face acest lucru este prin împărțirea sarcinilor în pași mai mici și odihna între fiecare pas. O altă modalitate este de a desfășura anumite activități într-un ritm mai lent și mai relaxat.
Activitățile de ritm pot economisi energia, pot reduce oboseala și pot permite unei persoane cu BPOC să facă mai mult. O persoană ar trebui să își ritmeze activitățile în funcție de nevoile sale energetice.
4. Exercitarea regulată
Exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care mintea unei persoane îl simte obosit. Dar, efectuarea regulată a unei forme de exercițiu poate fi benefică pentru persoanele cu BPOC.
Exercițiile, cum ar fi mersul pe jos, exercițiile de întărire și yoga pot fi benefice. Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți toleranța la efort și pot întări inima și mușchii. A avea un corp puternic poate ajuta la combaterea oboselii.
Cursurile de reabilitare pulmonară sunt un loc bun pentru persoanele cu BPOC pentru a participa la exerciții regulate. Medicii, terapeuții și alți specialiști supraveghează aceste clase și de obicei au loc într-un spital sau clinică.
Pe lângă antrenamentul de exerciții fizice, aceste clase pot include, de asemenea:
- educație asupra bolilor pulmonare
- strategii și tehnici pentru o mai bună respirație și conservarea energiei
- sfaturi nutriționale
- consiliere și sprijin de grup
5. Tratarea altor condiții
BPOC tinde să se înrăutățească în timp, ceea ce poate duce la complicații și probleme de sănătate suplimentare.
De exemplu, apneea obstructivă în somn (OSA) este foarte frecventă la persoanele cu BPOC. OSA este un blocaj al căilor respiratorii care provoacă scurte pauze în respirația unei persoane în timp ce doarme.
Dacă nu este tratată, unele complicații ale BPOC pot agrava oboseala. Persoanele cu BPOC ar trebui să discute cu medicul lor despre opțiunile de tratament pentru orice alte probleme de sănătate pe care le pot avea.
6. Menținerea hidratării
Consumul de multe lichide este esențial pentru a preveni deshidratarea, care poate avea un impact negativ asupra nivelului de energie al unei persoane.
Păstrarea hidratată ajută, de asemenea, la prevenirea mucusului să devină prea gros și la agravarea simptomelor, cum ar fi tusea.
American Lung Association recomandă persoanelor cu BPOC să bea zilnic șase până la opt pahare de apă de 8 uncii sau alte fluide fără cofeină. O persoană ar trebui să răspândească acest aport de lichid pe parcursul zilei.
7. Respectarea obiceiurilor bune de somn
A avea BPOC poate interfera cu odihna suficientă. Tusea pe timp de noapte sau dificultăți de respirație pot îngreuna căderea și adormirea. Practicarea unor obiceiuri bune de somn poate ajuta o persoană cu BPOC să aibă un somn odihnitor.
Obiceiurile bune de somn includ:
- mergând să doarmă și să mă trezesc în aceeași oră în fiecare zi
- limitând cofeina cu câteva ore înainte de culcare
- creând un mediu de somn răcoros, întunecat și liniștit
- a face ceva relaxant pentru a vă relaxa înainte de a merge la culcare, cum ar fi citirea unei cărți, efectuarea unor întinderi ușoare sau luarea unei băi calde
Outlook
Persoanele cu BPOC se confruntă adesea cu oboseala. Dar, gestionarea simptomelor lucrând îndeaproape cu un medic sau terapeut poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie.
Efectuarea unor modificări specifice stilului de viață, cum ar fi îmbunătățirea somnului, mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice, pot ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii BPOC și la îmbunătățirea calității vieții.
