Cum se îmbunătățește și se protejează vederea fără ochelari
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vederea se poate deteriora pe măsură ce oamenii îmbătrânesc sau din cauza anumitor condiții de sănătate. Cu toate acestea, există o serie de moduri naturale în care o persoană își poate proteja și îmbunătăți vederea fără a fi nevoie de ochelari corectori.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că, în Statele Unite, aproximativ 12 milioane de persoane cu vârsta de 40 de ani și peste au o formă de deficiență a vederii. Aceasta include:
- 3 milioane de persoane cu deficiențe de vedere după corecție
- 8 milioane de persoane cu tulburări de vedere din cauza unei erori de refracție necorectate
- 1 milion de persoane sau mai mult care au un tip de orbire
Cu toate acestea, vederea slabă nu trebuie să fie o consecință inevitabilă a îmbătrânirii. Există câteva modalități naturale și intervenții asupra stilului de viață care pot ajuta o persoană să-și îmbunătățească și să-și protejeze vederea.
În acest articol, vă prezentăm 11 moduri de a îmbunătăți vederea și sănătatea ochilor fără ochelari corectori.
1. Ochelari de protecție
Leziunile oculare pot rezulta dintr-o serie de activități de zi cu zi, inclusiv treburile casnice, practicarea sportului sau lucrul cu anumite tipuri de echipamente sau în medii potențial periculoase.
Ochelarii de protecție pot ajuta la prevenirea rănirii, deteriorării și iritării ochilor din cauza impactului, a resturilor și a substanțelor chimice. În funcție de activitate, protecția adecvată poate include:
- ochelari de protectie
- ochelari de protecţie
- măști de față, scuturi și viziere
- căști
Ochelarii obișnuiți nu oferă, în general, o protecție adecvată împotriva pericolelor și se pot sparge dacă sunt deteriorați.
2. Ochelari de soare
Ochelarii de soare nu sunt doar un accesoriu de modă, deoarece ajută și la protejarea ochilor de lumina ultravioletă (UV).
Expunerea excesivă la UV poate deteriora ochii. Lumina UV poate crește, de asemenea, riscul unei persoane de:
- cataracta
- cancer de ochi
- creșteri la nivelul ochilor, cum ar fi pterygium
Persoanele care prezintă un risc special de afectare a ochilor cauzate de lumina UV includ:
- fermieri
- pescarii
- surferi
- schiorii
- cei care petrec mult timp în aer liber sau în soarele amiezii
Atunci când achiziționați ochelari de soare, este esențial să alegeți o pereche cu protecție UV adecvată. Purtarea unei pălării cu bor larg este un alt mod de a proteja ochii de lumina UV.
De asemenea, este important să ne amintim că razele UV pot trece prin nori și pot apărea pe tot parcursul anului, chiar și iarna.
3. Examene periodice de ochi
Potrivit Institutului Național al Ochilor, a avea un examen complet de ochi dilatat este singura modalitate prin care oamenii pot fi siguri că ochii lor sunt pe deplin sănătoși.
În timpul acestei examinări, un profesionist în îngrijirea ochilor folosește picături speciale pentru a lărgi pupilele persoanei, ceea ce le permite să vadă în partea din spate a ochilor și să caute probleme.
Un examen ocular dilatat poate ajuta la detectarea afecțiunilor oculare în stadiile incipiente, cum ar fi glaucomul și degenerescența maculară.
4. Pauze de ecran
Lucrul pe computere sau concentrarea asupra unui singur lucru pe perioade lungi de timp poate provoca oboseală sau oboseală.
Persoanele care petrec mult timp în fața computerelor sau dispozitivelor mobile ar putea dori să încerce regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, priviți departe de ecran ceva la aproximativ 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Acest exercițiu poate ajuta la reducerea oboselii ochilor.
5. Controlul diabetului
O complicație potențială a diabetului de tip 1 și de tip 2 este o afecțiune a ochilor pe care medicii o numesc retinopatie diabetică.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot deteriora treptat vasele de sânge din retină, provocându-le umflarea, scurgerea sau blocarea. Acest lucru poate duce, de asemenea, la creșterea țesutului cicatricial și a vaselor de sânge noi, anormale.
Fără tratament, retinopatia diabetică poate duce la afectarea vederii și, în cele din urmă, la orbire. Persoanele cu un control slab al zahărului din sânge prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune.
Schimbările bruște ale zahărului din sânge pot provoca, de asemenea, o vedere neclară care se rezolvă atunci când nivelurile devin mai stabile.
Menținerea unui control bun al zahărului din sânge și examinarea anuală a ochilor pot ajuta la reducerea riscului de apariție a retinopatiei diabetice.
6. Gestionarea afecțiunilor cronice
Există și alte afecțiuni de sănătate, în afară de diabet, care pot contribui la probleme de vedere.
Raportul CDC arată că persoanele cu vârsta de 65 de ani sau mai mult, care au tulburări de vedere, sunt mai susceptibile de a avea o afecțiune cronică.
Aceste condiții includ:
- tensiune arterială crescută
- boala de inima
- colesterol ridicat din sânge
- cancer
- boală de rinichi
- accident vascular cerebral
- artrită
- hepatită
- astm
- depresie
- boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
- afectarea auzului
Scleroza multiplă (SM) poate provoca, de asemenea, tulburări de vedere și modificări ale structurii retinei.
Obținerea unui tratament adecvat pentru afecțiunile cronice poate ajuta la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta complicații, cum ar fi probleme oculare.
7. Vitamine
Cercetările arată că vitaminele A, C și E sunt toate bune pentru sănătatea ochilor.
Aceste vitamine au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot reduce riscul degenerescenței maculare.
Cel mai bun mod prin care o persoană se asigură că primește suficient din aceste vitamine este să mănânce o dietă variată și echilibrată, bogată în fructe și legume. Sursele bune de vitamine A, C și E includ:
- brocoli
- portocale
- papaya
- cartof dulce
- spanac
- morcovi
- ardei roșii
- dovleac
- migdale
- unt de arahide
- seminte de floarea soarelui
Studiile sugerează, de asemenea, acizii grași omega-3, cum ar fi acidul docosahexaenoic și acidul eicosapentaenoic, joacă un rol în sănătatea ochilor și reduc riscul bolilor oculare legate de vârstă.
Alimentele bogate în omega-3 includ pește, nuci, semințe și fasole. O persoană poate cumpăra suplimente omega-3 online.
8. Carotenoizi
Carotenoizii sunt prezenți în retină și pot ajuta la limitarea daunelor oxidative.
Conform unei revizuiri din 2013, carotenoidele luteina și zeaxantina sunt importante pentru sănătatea ochilor.
Legumele verzi, cu frunze, sunt bogate în luteină și zeaxantină, dar o persoană le poate lua și sub formă de supliment. O gamă de suplimente alimentare care conțin luteină și zeaxantină sunt disponibile pentru cumpărare online.
9. Renunțarea la fumat
Știința a stabilit în mod clar că fumatul este rău pentru sănătatea unei persoane și poate provoca cancer. Cu toate acestea, mulți oameni nu își dau seama că există și o legătură între fumat și o serie de boli ale ochilor.
Fumatul crește riscul de degenerescență maculară legată de vârstă, cataractă și uveită. De asemenea, poate crește riscul de retinopatie diabetică.
Fumul de tutun este, de asemenea, iritant pentru ochi, ceea ce poate agrava ochiul.
Renunțarea la fumat poate ajuta la reducerea riscului acestor boli oculare.
10. Bună igienă
Practicarea unei bune igiene poate ajuta la prevenirea infecțiilor oculare.
Este important ca oamenii să se spele bine pe mâini înainte de a-și atinge ochii sau de a manipula lentilele de contact. Este logic să urmați întotdeauna cu atenție instrucțiunile producătorului sau ale medicului pentru dezinfectarea și înlocuirea contactelor.
Machiajul vechi al ochilor poate crește și riscul de infecții oculare. Este posibil ca oamenii să dorească să ia în considerare aruncarea machiajului pentru ochi deschis de mai mult de 3 luni. Dacă o persoană dezvoltă o infecție a ochilor, este recomandabil să aruncați și să înlocuiți toate produsele deschise pentru machiajul ochilor.
11. Cunoaște-ți istoricul familiei
Unele boli ale ochilor pot rula în familii. Este posibil ca oamenii să dorească să discute cu rudele apropiate pentru a afla despre istoricul sănătății ochilor lor.
Cunoașterea afecțiunilor oculare care apar în familie poate permite unei persoane să ia măsuri de precauție. De asemenea, este necesar ca oamenii să informeze profesioniștii din domeniul sănătății și medicii oculari despre istoricul familiei lor.
Condițiile oculare care pot apărea în familii includ:
- degenerescența maculară legată de vârstă
- cataracta
- glaucom
- neuropatii optice
- miopie
rezumat
Îmbătrânirea și anumite condiții de sănătate pot afecta viziunea unei persoane. Cu toate acestea, există multe măsuri pe care o persoană le poate face pentru a-și îmbunătăți și a-și proteja vederea. Acestea pot include lucruri simple, cum ar fi spălarea mâinilor, renunțarea la fumat, obținerea de vitamine suficiente și purtarea de ochelari de protecție.
Menținerea unei greutăți sănătoase și consumul unei diete echilibrate și sănătoase pot reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet și alte afecțiuni cronice care pot duce la probleme oculare.
