A fi ușor obosit poate semnala viitoare probleme cardiace
Oamenii care sunt ușor liniștiți de exerciții fizice foarte ușoare ar putea prezenta un risc mai mare de boli de inimă decât alții care nu experimentează același nivel de oboseală, descoperă cercetările recente.
Studiul, care apare în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, a analizat un grup de participanți de 625 de persoane cu o vârstă medie de 68 de ani.
Echipa de studiu a constatat că cei care au obosit cu ușurință au o șansă generală mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare.
În primul rând, cercetătorii au calculat riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral de 10 ani al fiecărei persoane, utilizând două formule diferite.
Apoi, 4,5 ani mai târziu, au evaluat fiecare participant cu un test care a constat într-o „plimbare extrem de lentă”. Fiecare persoană a trebuit să meargă 5 minute pe o bandă rulantă cu un ritm de 1,5 mile pe oră. Acest test de exerciții a fost pentru a examina „fatigabilitatea” lor.
După ce au studiat toate datele, cercetătorii au descoperit că cei care aveau scoruri de risc cardiovascular mai mari de acum câțiva ani erau mai predispuși să raporteze că această sarcină fizică simplă era epuizantă.
„Chiar dacă sunteți epuizat pentru că aveți un nou-născut acasă, acest lucru ar fi considerat o sarcină foarte ușoară”, spune autorul studiului Jennifer Schrack, profesor asociat în departamentul de epidemiologie la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg din Baltimore, MD. .
„Ar trebui să fie un efort ușor. Când oamenii cred că efortul este mai mult decât foarte ușor, acest lucru este informativ. "
Riscurile bolilor cardiovasculare în creștere
Boala cardiovasculară (BCV) este principala cauză de deces la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). În timp ce numărul actual de decese cauzate de BCV este ridicat, experții consideră că vor crește în următorii 15 ani de la 17,9 milioane în 2016 la peste 23,6 milioane în 2030 în întreaga lume.
Asociația Americană a Inimii (AHA) estimează că în Statele Unite există 85,6 milioane de oameni cu mai mult de un tip de BCV, iar jumătate dintre acești adulți se apropie de 60 de ani sau peste.
CVD este un termen larg care se poate referi la mai multe condiții diferite. Există mai multe modalități de a reduce șansele de a dezvolta BCV.
A mânca bine este o parte semnificativă a unui sistem cardiovascular sănătos. Aceasta înseamnă consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și sodiu. De asemenea, este vital să includeți fructe și legume, cereale integrale, pești grași dacă nu vegetarieni sau vegani, nuci, leguminoase și semințe.
De asemenea, este crucial să fii activ fizic. Scopul OMS pentru menținerea unei inimi sănătoase este de a face cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână de exerciții anerobe moderate, cum ar fi mersul rapid.
Mulți oameni împart acest lucru în cinci sesiuni de 30 de minute în fiecare săptămână. Alternativ, pot schimba acest regim pentru 75 de minute de exerciții aerobice de mare intensitate, cum ar fi jogging sau alergare.
Implicațiile studiului
Dr. Salim Virani, cardiolog la Centrul Medical Michael E. DeBakey VA și profesor de cardiologie la Baylor College of Medicine din Houston, care nu a participat la studiu, a exprimat o critică față de această ultimă investigație.
El observă că cercetătorii nu au măsurat „fatigabilitatea” la începutul studiului, ceea ce le-ar fi permis să compare cele două teste 4,5 ani mai târziu.
Cu toate acestea, Schrack spune că oamenii pot folosi acest simptom ca un semn că ar trebui să acorde mai multă atenție sănătății lor cardiovasculare și, eventual, să facă modificări care ar putea reduce riscul lor de BCV.
„Oamenilor nu le place să audă:„ Mănâncă bine și exerciții fizice. ”Acestea sunt două dintre cele mai mari sfaturi de sănătate publică și spunem că se referă la aproape toate afecțiunile. Dar este atât de adevărat. "
Jennifer Schrack
„Oamenii care sunt capabili să-și mențină greutatea, să-și mențină nivelul de activitate, tind să aibă [mai puține] efecte de oboseală și cu siguranță mai puțin risc cardiovascular în timp”, conchide Schrack.
