7 cauze frecvente ale cefaleei dimineața devreme
Mulți oameni se trezesc dimineața cu dureri de cap. Există diverse motive pentru acest lucru, iar tratamentul va depinde de cauză și de tipul durerii de cap.
Unele tipuri de cefalee sunt mai frecvente dimineața, cum ar fi migrenele.
Un tip rar, numit cefalee hipnică, tinde să trezească oamenii între 1 dimineața și 3 dimineața. Durerea durează de obicei 30-60 de minute, iar apoi persoana se poate întoarce la somn.
Adesea, tratarea cauzei de bază va ajuta la prevenirea durerii de cap dimineața devreme.
În acest articol, aflați despre șapte cauze frecvente ale durerilor de cap dimineața devreme, cum să le gestionați și când să solicitați ajutor.
1. Apneea de somn
Persoanele cu apnee în somn au adesea dureri de cap dimineața.
Cu apneea de somn, respirația unei persoane se poate întrerupe sau deveni superficială în timp ce doarme.
De asemenea, pot:
- sforăie tare
- scoate pufnituri sau gâfâituri în timp ce dormi
- trezește-te frecvent
- simțiți-vă somnoros în timpul zilei
- experimentați modificări ale dispoziției
Tratament
Multe persoane cu apnee în somn nu au nevoie de tratament. Dacă simptomele sunt severe, totuși, un medic poate recomanda presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP).
Persoana va purta o mască atașată la un dispozitiv de pompare în timp ce doarme. Mașina pompează aer în mască și acest lucru ajută la menținerea căilor respiratorii deschise.
Un studiu din 2009 a constatat că 90% dintre persoanele cu apnee în somn au încetat să mai aibă dureri de cap dimineața atunci când au folosit CPAP nazal.
Apneea de somn poate fi uneori un simptom al unei alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă sau hipertensiunea arterială. Dacă o persoană vede un medic despre apneea de somn, medicul poate testa și aceste condiții și alte condiții.
Aflați despre cum să opriți sforăitul aici.
2. Tulburări de somn
Potrivit Fundației Americane pentru Migrenă, a dormi prea mult sau prea puțin poate contribui la durerile de cap de dimineață.
Problemele de somn și durerile de cap au o relație interdependentă. Somnul slab poate duce la dureri de cap dimineața, în timp ce afecțiuni precum migrenă, dureri de cap hipnice și dureri de cap în grup pot provoca tulburări de somn.
Experții recomandă adulților să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte.
Sfaturi pentru un somn mai bun
Iată câteva sfaturi pentru îmbunătățirea somnului:
- Stabiliți o rutină regulată de somn, care implică să mergeți la culcare și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în zilele libere.
- Evitați cofeina, nicotina și alcoolul aproape de culcare, deoarece acestea pot întrerupe somnul regulat.
- Evitați timpul de ecranare și alte activități care stimulează creierul înainte de culcare.
- Practicați activități de calmare, cum ar fi meditația, înainte de culcare.
- Păstrați o evidență a activităților care ajută la promovarea somnului și a celor care adormiți mai greu.
- Creați un spațiu întunecat, liniștit și confortabil pentru dormit.
- Faceți o baie relaxantă pentru a vă relaxa înainte de culcare.
- Urmați o rutină regulată de exerciții.
- Evitați mesele mari aproape de culcare.
Aflați mai multe despre trezirea obosită și ce să faceți în acest sens, aici.
3. Depresie și anxietate
Insomnia este un simptom comun al depresiei și anxietății. Ambele cresc riscul de a suferi dureri de cap dimineața devreme.
În 2004, oamenii de știință au chestionat aproape 19.000 de oameni pentru a afla mai multe despre durerile de cap cronice de dimineață. Au găsit o legătură puternică între durerile de cap de dimineață și anxietatea și depresia.
Tulburările de dispoziție și durerile de cap cronice pot afecta calitatea vieții și bunăstarea generală a unei persoane. Căutarea de ajutor medical pentru anxietate, depresie și dureri de cap poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Tratament
Tratamentul este disponibil pentru persoanele care au anxietate și depresie, dificultăți de somn și dureri de cap frecvente dimineața devreme.
Un medic poate prescrie medicamente antidepresive.
Alte opțiuni includ:
- văzând un specialist în somn
- participarea la sesiuni de terapie comportamentală cognitivă
- învățarea tehnicilor de relaxare
- exercitarea regulată
Aflați mai multe despre legăturile dintre anxietate și somn aici.
4. Alcoolul și drogurile
Același studiu din 2004 a identificat, de asemenea, o legătură între durerile de cap și consumul de alcool și droguri.
Persoanele care au consumat mai mult de 6 porții de alcool pe zi au avut dureri de cap mai frecvente dimineața devreme decât cele care au băut 1-2 porții de alcool pe zi.
Persoanele care au luat anumite medicamente pentru depresie, anxietate sau insomnie - cum ar fi Xanax, Valium sau Zyprexa - au raportat o rată mai mare de 7,6% până la 17,5% a durerilor de cap dimineața devreme.
Aflați cum să ameliorați simptomele mahmurelii aici.
5. Bruxismul
Bruxismul este o tulburare legată de tensiune care poate determina o persoană să scrâșnească sau să strângă dinții, fie în somn, fie în timp ce este trează. Este posibil să nu-și dea seama că o fac.
Bruxismul în somn este un tip specific de tulburare de mișcare legată de somn. Persoanele care scrâșnesc dinții în somn pot, de asemenea, sforăi și au un risc mai mare de apnee în somn.
Pe lângă măcinarea dinților, pot exista și:
- dinți inexplicabili aplatizați, tăiați sau fracturați
- sensibilitate sau durere în maxilar sau față
- mușchii maxilarului obosiți
- dificultate la deschiderea și închiderea maxilarului complet
- durere inexplicabilă a urechii
- sensibilitatea și durerea dinților
- deteriorarea inexplicabilă a interiorului obrazului
- o durere de cap plictisitoare venind din jurul zonei templului
- întreruperea modelului de somn
- dureri de cap frecvente dimineața devreme
Opțiunile de tratament pentru bruxism includ:
- folosind un aparat de gură noaptea
- căutarea tratamentului pentru anxietate și stres
- stabilirea unor obiceiuri bune de somn
- limitarea sau evitarea consumului de tutun, alcool și droguri recreative
Unii cercetători au analizat tratamentele medicamentoase și injecțiile cu toxină botulinică (Botox) pentru bruxism, dar nu există încă suficiente dovezi care să demonstreze că acestea funcționează.
În cazul în care bruxismul provine dintr-o afecțiune neurologică, un medic poate oferi un tratament de bruxism care este specific afecțiunii.
6. Migrena
Migrena este o cauză frecventă a durerilor de cap dimineața devreme. Dacă o persoană se trezește cu o durere de cap pulsantă sau palpitantă și greață sau vărsături, acest lucru poate indica un episod de migrenă.
Un studiu din 2008 a analizat legătura dintre problemele de somn și durerile de cap la 1.800 de tineri, cu vârste cuprinse între 12 și 19 ani.
Grupul cu migrenă s-a trezit mai des în timpul nopții decât cei cu dureri de cap de tip tensiune sau fără dureri de cap. Doar 32% au spus că s-au simțit bine odihniți după ce au dormit.
Potrivit Fundației Americane pentru Migrenă, persoanele cu migrenă au între două și opt ori mai multe șanse de a experimenta probleme de somn decât cele fără. Problemele de somn contribuie și la durerile de cap de dimineață.
7. Tumora cerebrală și alte probleme de sănătate
Alte afecțiuni de sănătate pot exercita presiune asupra terminațiilor nervoase sensibile la durere, rezultând o durere de cap secundară.
Condițiile care pot declanșa dureri de cap secundare includ:
- tumoare pe creier
- trauma
- tensiune arterială crescută
- accident vascular cerebral
- tromboza venoasă cerebrală
Oricine are o durere de cap nouă, severă, persistentă sau înrăutățită ar trebui să se prezinte la un medic. Este posibil să dorească să excludă o afecțiune gravă.
Aflați despre simptomele timpurii ale unei tumori cerebrale aici.
Când să vedeți un medic
Nu toată lumea cu dureri de cap dimineața devreme va trebui să vadă un medic, dar poate fi o idee bună să o facă dacă:
- două sau mai multe dureri de cap apar într-o săptămână
- există dureri de cap noi, recurente, în special la cei cu vârsta peste 50 de ani
- apare o durere de cap bruscă sau severă însoțită de un gât rigid
- o durere de cap apare după o leziune a capului
- există o durere de cap însoțită de febră, greață sau vărsături care nu se explică printr-o altă tulburare
- există o durere de cap cu confuzie, slăbiciune, vedere dublă sau pierderea cunoștinței
- o durere de cap se schimbă brusc în tipar sau severitate
- există dureri de cap cronice la copii
- există o durere de cap care însoțește slăbiciunea sau pierderea senzației în orice parte a corpului
- există o durere de cap cu convulsii sau dificultăți de respirație
- există dureri de cap frecvente la cineva cu antecedente de HIV sau cancer
Există mai multe tipuri diferite de dureri de cap. Aflați mai multe despre ele aici.
rezumat
Durerile de cap de dimineață sunt frecvente și există mai multe cauze posibile. Acestea includ probleme de somn, anxietate și migrenă.
Oricine are dureri de cap frecvente sau severe dimineața ar trebui să ia în considerare vorbirea cu un medic. Tratarea cauzei de bază poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
