Ce să știți despre consumul de ouă crude
Unele rețete, cum ar fi sosul de salată Caesar și înghețata de casă, necesită ouă crude sau prea puțin gătite, iar mulți oameni consumă și ouă crude pentru proprietățile lor nutriționale. Cu toate acestea, consumul de ouă crude poate să nu fie sigur.
Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA) spune că nimeni nu ar trebui să mănânce ouă crude nepasteurizate, deoarece acestea pot conține bacterii care pot provoca boli.
Cu toate acestea, în ultimii ani, consumatorii au dezvoltat o dorință pentru produse alimentare crude, netratate. Acest lucru a contribuit la creșterea recentă a infecțiilor parazitare de origine alimentară.
În acest articol, discutăm dacă este sigur să mâncați ouă crude.
Este sigur să mănânci ouă crude?
Ouăle sunt un aliment bogat în nutrienți atunci când o persoană le pregătește fără a adăuga grăsimi solide, zahăr, amidon rafinat sau sodiu.
Un aliment dens în nutrienți îndeplinește recomandările grupului alimentar în limitele caloriilor și sodiului.
USDA nu recomandă oamenilor să mănânce ouă crude, nepasteurizate, dar afirmă că oamenii pot mânca ouă pasteurizate în coajă fără a le găti.
Liniile directoare dietetice 2015-2020 pentru americani recomandă utilizarea ouălor pasteurizate sau a produselor din ouă la prepararea alimentelor care necesită ouă crude, cum ar fi:
- ouă
- smoothie-uri și alte băuturi
- sos holandez
- inghetata
- aluat de prăjitură nefiert
Unele alimente vând ouă pasteurizate. Food and Drug Administration (FDA) recomandă păstrarea ouălor pasteurizate la frigider.
Riscurile consumului de ouă crude
Unii oameni preferă să consume ouă crude sau insuficient gătite. Cu toate acestea, FDA estimează că aproximativ 79.000 de persoane dezvoltă boli de origine alimentară, iar 30 de persoane mor în fiecare an din cauza consumului de ouă contaminate cu Salmonella.
Unele găini poartă Salmonella typhimurium și Salmonella enteritidis în organele lor de reproducere.
Factori care influențează contaminarea ouălor de pui cu Salmonella include:
- câte găini din turmă
- epoca turmei
- nivelurile de stres ale păsărilor
- dieta lor
- vaccinări
- igienă și curățenie
Cum se previne contaminarea
Modalități de control sau prevenire Salmonella includ pasteurizarea și iradierea.
Pasteurizarea presupune încălzirea ouălor cu apă fierbinte sau aer cald pentru o perioadă de timp foarte specifică.
USDA recomandă încălzirea ouălor la o varietate de temperaturi pentru a pasteuriza părți individuale ale oului. De exemplu, gălbenușurile necesită încălzirea la o temperatură minimă de 60 ° C timp de 6,2 minute.
Pasteurizarea se reduce semnificativ Salmonella contaminare, dar nu afectează calitatea nutrițională sau aroma oului.
Iradierea presupune expunerea ouălor la o doză de radiații, dar această metodă poate afecta calitatea oului.
Legătura dintre salmonella și păsările de curte
În Statele Unite, există un interes din ce în ce mai mare în creșterea puilor de curte. Cercetătorii de la USDA au chestionat proprietarii de pui pentru a afla cum își îngrijesc și se descurcă turmele.
Cercetătorii estimează că mai puțin de 50% dintre proprietarii de pui din Miami și Los Angeles și doar 63,5% dintre proprietarii de pui din Denver care au răspuns la chestionar erau conștienți de legătura dintre Salmonella infecție și păsări de curte.
Un studiu realizat în Australia i-a întrebat pe participanți despre consumul lor de ouă crude. În timp ce 84% dintre oameni au răspuns că nu consumă ouă crude, 86% dintre participanți au recunoscut că au lins aluatul crud din boluri, linguri și spatule.
Cercetătorii au subliniat că mulți oameni nu știu că consumul de ouă crude poate provoca boli.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, practicile de manipulare a alimentelor pentru o varietate de oameni, constatând că ofițerii de sănătate a mediului și manipulatorii de alimente aveau obiceiuri mai sigure de manipulare a alimentelor decât alte persoane profesionale. Acest lucru ar putea indica faptul că educarea oamenilor cu privire la modul de manipulare a alimentelor în condiții de siguranță poate îmbunătăți siguranța alimentelor în casă.
Cine este expus riscului de infectare?
Oamenii care consumă ouă crude sau puțin gătite pot obține Salmonella infecție, pe care medicii o numesc și salmoneloză. Conform FDA, simptomele unei Salmonella infecția apare în decurs de 12 până la 72 de ore de la consumul de alimente contaminate.
Oamenii care au Salmonella infecția poate prezenta următoarele simptome:
- diaree
- febră
- Crampe abdominale
- vărsături
De asemenea, FDA observă că sugarii, copiii, adulții mai în vârstă și femeile însărcinate prezintă un risc mai mare de îmbolnăvire Salmonella infecţie.
Persoanele cu un sistem imunitar compromis prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta boli de origine alimentară. Persoanele cu diabet, cancer, HIV sau SIDA sau cei care au transplantat organe ar trebui să evite consumul de ouă crude netratate.
Este mai sigur pentru persoanele care trăiesc cu aceste condiții să consume ouă pasteurizate.
În plus față de problemele legate de siguranța alimentelor, consumul de albușuri de ou crude interferează cu capacitatea organismului de a absorbi biotina. Biotina joacă un rol esențial în metabolismul grăsimilor și glucidelor, iar o deficiență poate afecta funcția insulinei, ceea ce poate agrava gestionarea glicemiei.
Cum să mânuiți și să gătiți ouăle
FDA recomandă următoarele sfaturi pentru a ajuta oamenii să manipuleze ouăle în siguranță:
- Pentru a evita să vă îmbolnăviți de ouă, cumpărați ouă refrigerate și păstrați-le în frigider la o temperatură de sau mai mică de 40 ° F.
- Dacă o coajă de ou este crăpată sau murdară, nu o folosiți.
- Este esențial ca oamenii să se spele pe mâini, ustensile și blaturi de bucătărie cu apă fierbinte, cu săpun înainte și după ce se ocupă de ouă crude.
- Verificați cutia. FDA plasează instrucțiuni de manipulare în condiții de siguranță pe cutii de ouă netratate. Ouăle pasteurizate pot avea o etichetă care să ateste că cutia conține ouă tratate.
USDA oferă sfaturi despre cum să gătești ouăle:
- Opțiunile de gătit includ braconajul, fierberea tare, amestecul, prăjirea și coacerea.
- Gatiti intotdeauna alburile bine si asigurati-va ca galbenusurile sunt ferme.
- Pentru felurile de mâncare coapte, cum ar fi caserolele, oamenii ar trebui să se asigure că temperatura internă este de cel puțin 160 ° F înainte de a mânca.
- Când preparați înghețată de casă și ouă, încălziți ușor amestecul de lapte de ouă la 160 ° F.
Nutriție
Informațiile nutriționale ale ouălor diferă ușor în funcție de modul în care oamenii le pregătesc.
Următorul tabel din USDA prezintă valorile nutriționale ale unui ou mare întreg, crud.
Gălbenușul de ou este foarte nutritiv și oferă majoritatea aminoacizilor esențiali de care are nevoie o persoană, precum și multe vitamine și alți micronutrienți, cum ar fi colina. Un ou mare oferă aproximativ 27% din valoarea zilnică a colinei.
Ouăle conțin, de asemenea, cantități mari de acizi grași, care ajută și metabolismul organismului.
La pachet
Ouăle sunt un aliment nutritiv, bogat în proteine, pe care oamenii îl pot găti într-o varietate de moduri diferite. Unele rețete pot necesita ouă crude.
Cu toate acestea, în aceste cazuri, FDA recomandă utilizarea ouălor pasteurizate. Dacă o persoană preferă să utilizeze ouă nepasteurizate, este important să urmați instrucțiunile de manipulare în condiții de siguranță ale FDA, care se găsesc pe cutii cu ouă. Pentru o absorbție optimă a biotinei, asigurați-vă că gătiți albușuri înainte de a le consuma.
Oamenii se pot îmbolnăvi foarte mult dacă mănâncă ouă crude din cauza Salmonella contaminare. Adulții mai în vârstă, femeile însărcinate, sugarii și persoanele imunodeprimate ar trebui să evite consumul de ouă crude sau alimente care conțin ouă crude.
