Modul în care o oră de mers rapid poate aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita
Noile cercetări examinează beneficiile activității fizice, cum ar fi mersul rapid, mobilitatea și capacitatea de a efectua sarcini zilnice în rândul persoanelor în vârstă care suferă de osteoartrită la genunchi.
Osteoartrita este cea mai frecventă formă de artrită în rândul persoanelor în vârstă din Statele Unite.
Osteoartrita genunchiului, în special, afectează 10-13 la sută dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani și acest procent crește până la 40 la persoanele cu vârsta peste 70 de ani.
În prezent nu există niciun remediu, iar tratamentul constă adesea în analgezice sau intervenții chirurgicale la genunchi, în funcție de cât de avansată este boala.
Conform unor estimări, pentru aproximativ 2 din 5 persoane cu osteoartrita simptomatică a genunchiului, afecțiunea interferează semnificativ cu viața lor de zi cu zi.
Noi cercetări, care apar în Jurnalul American de Medicină Preventivă, examinează efectele activității fizice asupra dizabilității induse de osteoartrita genunchiului.
Dorothy Dunlop, Ph.D., profesor de medicină preventivă la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine, din Chicago, IL, este autorul principal al cercetării.
Mersul pe jos scade riscul de invaliditate cu 85%
Prof. Dunlop și colegii săi au analizat date de la peste 1.500 de adulți, ale căror informații medicale au fost colectate ca parte a Inițiativei naționale privind osteoartrita.
Participanții au trăit cu osteoartrită și au suferit dureri, dureri și rigiditate la nivelul extremităților inferioare. Cu toate acestea, nu au avut niciun handicap atunci când au început studiul.
Cercetătorii au folosit accelerometre pentru a monitoriza activitatea fizică a participanților și a le urmări clinic pentru o perioadă de 4 ani.„Scopul nostru a fost să vedem ce fel de activitate ar ajuta oamenii să rămână liberi de dizabilități”, explică prof. Dunlop.
Analiza a relevat că o oră săptămânală de activitate fizică moderată până la intensă a ajutat participanții să mențină niveluri standard de abilitate fizică.
Participanții care au făcut cel puțin atât de multă activitate fizică nu au avut, de exemplu, probleme în îndeplinirea sarcinilor zilnice, cum ar fi îmbrăcarea, scăldatul, mersul pe cameră sau traversarea străzii rapid și sigur.
Mai precis, o oră săptămânală de exerciții fizice a redus riscul de handicap legat de mobilitate cu 85 la sută și cel al dizabilității de viață zilnică, dar cu aproape 45 la sută. Pentru participanți, o activitate cum ar fi mersul rapid a fost considerată exercițiu moderat până la viguros.
Până la sfârșitul perioadei de studiu, 24% dintre persoanele în vârstă care nu au participat la o oră săptămânală de exerciții au mers atât de încet încât nu au putut traversa strada înainte ca semafoarele să se schimbe, iar 23% au spus că au probleme cu îndeplinirea regulii lor. sarcini de dimineață.
Este posibil să fie nevoie să se schimbe liniile directoare
Conform ghidurilor guvernamentale actuale, toți vârstnicii ar trebui să se angajeze în cel puțin 2,5 ore de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână pentru a reduce riscul bolilor cronice.
Dar un astfel de nivel de activitate fizică poate fi mai greu de atins pentru persoanele care sunt inactive din cauza durerii extremităților inferioare, spune prof. Dunlop.
„Sperăm că această nouă descoperire a sănătății publice va motiva un obiectiv intermediar de activitate fizică”, explică ea. „O oră pe săptămână este o piatră de temelie pentru persoanele care sunt inactive în prezent. Oamenii pot începe să lucreze în acest sens. ”
„Este mai puțin de 10 minute pe zi pentru ca oamenii să își mențină independența. Este foarte posibil ”.
Prof. univ. Dr. Dorothy Dunlop
Acest prag minim poate motiva adulții inactivi în vârstă să-și înceapă drumul către un stil de viață activ fizic, cu gama largă de beneficii pentru sănătate promovate de activitatea fizică.
