Exerciții și remedii pentru chisturile Bakerului

Chistul unui Baker, cunoscut și sub numele de chist popliteu, este un sac de lichid care se formează în spatele genunchiului.

Chisturile lui Baker tind să se simtă greu atunci când genunchiul este complet extins și moale când genunchiul este îndoit. Terapeuții fizici numesc această modificare a densității semnul Foucher.

Majoritatea chisturilor Baker nu cauzează simptome. De obicei, o persoană își dă seama că o are doar atunci când un medic o descoperă ca parte a unei examinări de rutină sau a unui test pentru o altă problemă.

Cu toate acestea, acest tip de chist poate provoca dureri sau umflături, care pot limita mișcarea.

Chisturile Baker dispar uneori fără tratament. Este puțin probabil ca un medic să recomande intervenția medicală, cu excepția cazului în care chistul provoacă disconfort sau dificultăți la mișcarea genunchiului.

O serie de remedii și exerciții pot ajuta la reducerea oricăror simptome ale chisturilor lui Baker și la prevenirea formării acestora. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Exerciții

Chistul unui Baker se poate simți moale atunci când o persoană își îndoaie genunchiul.

Exercițiile care se axează pe păstrarea intervalului de mișcare al genunchiului pot ușura durerea și preveni slăbiciunea musculară.

Cu toate acestea, înainte de a încerca orice exercițiu pentru chistul unui Baker, discutați cu un medic sau un kinetoterapeut. Exercițiul greșit poate răni genunchiul, intensificând durerea.

Următoarele exerciții pot aduce beneficii unei persoane cu chist Baker:

Întinderea vițelului în picioare

1. Ridică-te drept în fața unui scaun sau a unei alte piese de mobilier grele și folosește-l pentru echilibru, dacă este necesar.
2. Pas înapoi cu piciorul drept, apoi îndoiți ambii genunchi până când se întinde.
3. Țineți această întindere timp de 20 de secunde, apoi schimbați partea.

Ridicarea călcâiului

1. Așezați-vă pe un scaun cu ambele picioare plate pe podea și genunchii la un unghi de 90 de grade.
2. Ridicați un călcâi în timp ce țineți mingea piciorului pe podea.
3. Împingeți vârful genunchiului în jos pentru a aplatiza piciorul. Repetați acest lucru de 10 ori, apoi schimbați partea.

Intinderea gambei

1. Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse drept în fața dvs.
2. Buclați un prosop sau o bandă de exerciții sub bilele picioarelor, apoi trageți ușor înapoi.
3. Țineți întinderea timp de 10 secunde, apoi schimbați laturile.

Mersul pe jos

Chisturile lui Baker se formează adesea ca urmare a unei leziuni la genunchi. În timpul recuperării, mersul pe jos poate ajuta o persoană să-și recapete treptat forța și mobilitatea.

Cu toate acestea, dacă o persoană trebuie să-și schimbe mersul sau să contorsioneze genunchiul într-o poziție neobișnuită pentru a merge confortabil, este posibil să nu fie încă sigur să meargă. Consultați un medic sau un kinetoterapeut.

Remedii

Următoarele strategii de îngrijire la domiciliu pot ajuta la ameliorarea simptomelor chistului unui Baker sau la prevenirea formării acestuia:

• Aplicați gheață sau pachete reci pe chist pentru a reduce durerea și umflarea.
• Aplicați căldură zonei. Unii oameni consideră că alternarea gheții și a căldurii funcționează bine.
• Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi acetaminofen sau ibuprofen.
• Evitați orice activitate care provoacă durere. Dacă mersul este dureros, folosiți cârje pentru a reduce presiunea asupra genunchiului rănit.
• Masați ușor zona din jurul chistului pentru a ușura orice durere și pentru a ajuta la reducerea inflamației.

Prevenirea

Chistul unui Baker apare adesea în urma unei leziuni la genunchi. Prevenirea leziunilor la genunchi este, prin urmare, cel mai bun mod de a preveni dezvoltarea acestor chisturi.

Pentru a evita rănirea genunchiului:

• Purtați pantofi de susținere care se potrivesc bine.
• Încălziți-vă înainte de mișcare și sport și răcoriți-vă după aceea.
• Abțineți-vă de la exerciții fizice pe un genunchi care este deja fraged și dureros.
• Căutați tratament pentru orice leziune la genunchi, picior sau picior - o vătămare a unei zone a corpului poate crește riscul de căderi și alte vătămări.

Cauze

Genunchiul, ca și alte articulații, conține saci plini cu lichid numiți burse. Lichidul ajută la lubrifierea articulației, astfel încât să se poată deplasa lin.

Când genunchiul secretă prea mult din acest lichid, bursele se pot umfla, provocând formarea chistului unui Baker. Aceste chisturi pot fi dureroase și pot face mai dificilă mișcarea genunchiului.

De obicei, chisturile lui Baker apar după o accidentare, cum ar fi o cădere. Se pot dezvolta și la persoanele cu afecțiuni cronice articulare. Uneori, nu există o cauză clară.

Factori de risc

Oricine poate obține un chist Baker, dar este mai probabil să se formeze la copii cu vârste cuprinse între 4 și 7 ani și adulți cu vârste între 35 și 70 de ani.

Factorii de risc includ:

• Suprasolicitarea și rănirea: leziunile precum căderile sau loviturile bruște, precum și suprasolicitarea cronică, pot provoca aceste chisturi. Se formează adesea atunci când există o ruptură în cartilajul genunchiului.
• Boli inflamatorii ale articulațiilor: persoanele cu poliartrită reumatoidă și osteoartrita pot avea mai multe șanse să dezvolte aceste chisturi.

Când să vedeți un medic

Chiar dacă chistul unui Baker nu cauzează simptome, este important să consultați un medic pentru un diagnostic precis.

Alte afecțiuni, inclusiv tromboza venoasă profundă, un cheag de sânge periculos, pot imita caracteristicile chistului unui Baker.

De asemenea, este important să consultați un medic dacă:

• Chistul pare să crească.
• Chistul devine dureros.
• Chistul face dificilă mersul sau mișcarea genunchiului.
• Tratamentul nu mai funcționează.
• Simptomele se agravează.
• Chistul provoacă amorțeală la genunchi sau picior.

Durerea sau amorțeala pot apărea atunci când chisturile cresc suficient de mari pentru a apăsa asupra structurilor înconjurătoare, deteriorând vasele de sânge sau nervii.

Oricine este interesat de exerciții fizice pentru a ușura durerea și a îmbunătăți mobilitatea ar trebui să consulte un medic sau un kinetoterapeut.

Este deosebit de important să solicitați îndrumări de specialitate înainte de a încerca exerciții riguroase de susținere a greutății.

Tratament medical

Dacă chistul unui Baker provoacă durere și nu răspunde la remedii și exerciții, un medic poate recomanda alte metode de tratament.

Injecțiile cu corticosteroizi pot ameliora temporar durerea și pot sprijini vindecarea. Dacă nu funcționează, medicul poate folosi un ac pentru a extrage lichidul din chist.

Dacă aceste tratamente sunt ineficiente, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea chistului. Acest lucru l-ar împiedica să se umple din nou cu lichid sau să se umfle atât de mult încât să rănească articulația genunchiului sau să afecteze capacitatea persoanei de a merge.

rezumat

În timp ce majoritatea chisturilor Baker nu cauzează simptome, unele pot provoca umflături și durere.

Mulți pleacă singuri, dar o varietate de remedii, exerciții și tratamente medicale pot ajuta la rezolvarea acestor chisturi.

Este important să consultați un medic cu privire la orice nou nod sau corp la corp înainte de a încerca să-l tratați acasă.