Care sunt cele mai bune modalități de a te face să te erodezi?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Erupția este una dintre cele mai simple modalități de ameliorare a balonării. Ajută la îndepărtarea disconfortului pe gaz și poate fi declanșat la cerere.
Erupția este, de asemenea, cunoscută sub numele de eructare. Implică eliberarea de gaze din tractul digestiv în gură. Erupțiile apar atunci când aerul este înghițit în timp ce mănâncă sau bea și este apoi expulzat.
Aerul care este eliberat este un amestec de oxigen și azot.
Fapte rapide despre cum să te faci să erupe:
- Incapacitatea de a erupe este mai puțin frecventă, dar unii oameni sănătoși nu sunt în stare să o facă.
- Erupția poate reduce disconfortul de gaze și abdominale.
- Majoritatea oamenilor experimentează gaze după ce au mâncat și le eliberează prin eructații sau flatulență.
Care este incapacitatea de a erupe?
Erupția poate ajuta la prevenirea gazelor abdominale și la reducerea disconfortului.
Nefuncția de eructare se întâmplă atunci când sfincterul esofagian superior își pierde temporar capacitatea de a elibera aer.
Sfincterul esofagian superior este o valvă musculară care înconjoară partea superioară a esofagului (conducta alimentară) chiar sub pasajul gâtului.
Mușchiul sfincterului se relaxează în timpul înghițirii, dar în restul timpului, se contractă. Când o persoană erupe, mușchiul sfincterului trebuie să se relaxeze momentan pentru a permite aerului să scape.
Este important ca mușchiul sfincterului să se lase în jos pentru a înghiți. De asemenea, este important ca mușchiul sfincterului să elibereze aer în sus în timpul eructării.
A nu fi capabil să erupe poate face o persoană să se simtă nenorocită. Se poate simți ca și cum o bulă de aer stă la mușchiul sfincterului fără loc unde să meargă. Incapacitatea de a erupe poate fi dureroasă și poate provoca dureri abdominale și balonări.
Metode de declanșare a eructării
Când este declanșat, eructarea poate aduce relaxare și poate face o persoană să se simtă mai bine rapid.
1. Băuturi carbogazoase
Sifonul, berea și alte băuturi carbogazoase sunt bule și gazoase. Consumul oricărei băuturi carbogazoase determină acumularea de gaze în stomac, declanșează o eructare și ameliorează durerile abdominale.
Sorbirea băuturii nu este suficientă. Este important să beți rapid o cantitate mare pentru a forța înghițirea a mai mult aer și pentru a crește șansa de a erupe.
2. Mișcare
Mișcarea poate exercita presiune asupra aerului din stomac și o poate forța în sus, provocând potențialul unei eructări a unei persoane. Dacă o persoană stă, ar trebui să stea în picioare. Dacă stau în picioare, ar trebui să stea. A te întinde și a te ridica rapid este o altă opțiune.
Alteori, este nevoie de mai multă acțiune. Mersul pe jos, joggingul, săriturile în sus și în jos sau întinderea pot împinge aerul din stomac.
3. Consumați alimente care promovează gaze
Consumul de alimente care promovează gazul poate contribui la creșterea presiunii gazului în stomac, rezultând o eructiune după consum. Alimentele care pot favoriza eructația includ:
- unele fructe, inclusiv mere, pere și piersici
- morcovi
- bomboana tare
- gumă de mestecat
- pâine integrală
4. Antiacide
Suplimentele de carbonat de calciu masticabile, cum ar fi Tums și Rolaids, sunt concepute pentru a ameliora ingestia de acid. Erupția este un efect secundar neașteptat al antiacidelor.
Antiacidele sunt disponibile pentru cumpărare de pe ghișeu sau online.
5. Forțarea aerului
Forțarea aerului în gât este o modalitate de a atrage mușchiul sfincterului.
Mai întâi, aspirați aer în gură până la punctul de a extinde maxilarele și gâtul. O persoană ar trebui să sugere aer în acest fel până când se formează o bulă de aer în gât.
Următorul pas este blocarea gurii cu limba prin atingerea vârfului lunii cu limba. Apoi, eliberați aerul coborând încet limba și deschizând buzele.
6. Înghițirea aerului
Înghițirea aerului este un alt mod de a induce o eructare și este ușor de făcut. Expirați până când plămânii sunt goi. Apoi respirați adânc și țineți cât mai mult timp posibil. Expirați și inspirați din nou și înghițiți aerul.
Consumul unui pahar cu apă sau ciupirea nasului pot face acest lucru și mai ușor.
7. Declanșarea reflexului gag
Declanșarea reflexului gag poate forța o eructare, dar ar trebui considerată ca o ultimă soluție. O persoană poate declanșa o eructare atingând partea din spate a gurii cu un deget curat. Atingerea trebuie să fie ușoară și suficientă doar pentru a elibera aerul în sus.
Scopul este doar să erupe, nu să vărsăm. Prea multă forță poate provoca vărsături, deci este important să fii blând.
Condiții de gaz și balonare
Majoritatea oamenilor consumă gaze de până la 21 de ori pe zi, potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice (NIDDK).
Cu toate acestea, există unele condiții de sănătate care determină oamenii să experimenteze mai des gaz și balonare. Acești oameni ar putea beneficia de eructarea declanșată.
Intoleranță la lactoză
Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a descompune lactoza, un tip de zahăr întâlnit frecvent în lapte și alte produse lactate. Persoanele cu această afecțiune pot prezenta gaze sau balonări și se pot chinui uneori să izbucnească.
Evitarea produselor lactate poate ajuta la minimizarea simptomelor, iar inducerea unei eructări poate ajuta atunci când vă simțiți balonați, gazoși și incapabili să erupeți.
Tulburări gastrointestinale superioare
Multe afecțiuni gastro-intestinale superioare pot provoca eructări frecvente sau incapacitatea de a erupe. Acestea includ ulcerul peptic, refluxul acid sau gastropareza. Aceste condiții pot beneficia de unele dintre tehnicile de inducere a eructării.
Ulcerele peptice sunt răni care se pot dezvolta în conducta alimentară, stomac sau intestinul subțire.
Refluxul acid este o boală în care acidul stomacului irită mucoasa conductei alimentare. Simptomele includ gaze și balonare după masă, care se agravează odată cu culcarea.
Gastropareza afectează mușchii stomacului și face dificilă golirea stomacului. De asemenea, afectează digestia și provoacă balonare și senzație de plenitudine chiar și atunci când o persoană a mâncat puțină mâncare.
Disfuncția reflexului eructal
Disfuncția reflexului eructiv este rară, iar majoritatea literaturii medicale despre acesta nu este actuală.
Un articol din revista medicală, Gastroenterologie, a raportat o femeie în vârstă de 25 de ani care s-a plâns de dureri toracice debilitante rezultate din disfuncția sfincterului esofagian superior (UES). A avut antecedente de dureri în piept, inclusiv gâlgâituri în piept și incapacitatea de a erupe în timpul episoadelor de durere.
Studiile asupra anomaliilor și disfuncției UES nu menționează în mod specific incapacitatea de a erupe ca simptom, astfel încât este greu de cunoscut prevalența acestei afecțiuni. Cu toate acestea, este posibil să declanșați mușchiul sfincterului care ar putea ajuta la inducerea eructării.
Dispepsie
Dispepsia nu este o afecțiune medicală specifică. Mai degrabă, termenul medical descrie o senzație de arsură sau roșire în piept sau abdomenul superior, de obicei după masă.
Majoritatea oamenilor descriu senzația de „gaz”, iar alte simptome pot include zumzetarea stomacului, eructarea sau incapacitatea de a eructa și creșterea gazelor în stomac sau intestine. Cauzele dispepsiei pot fi minore sau severe.
Reducerea problemelor legate de gaz, balonare și eructare
Oricine se confruntă cu gaze dureroase, balonări și probleme cu eructarea poate reduce aceste simptome prin:
- evitarea alimentelor cauzatoare de gaze
- băut apă înainte de mese
- mâncând și bând încet
- evitarea fumatului, a mestecat guma sau a bea cu paie
- evitarea îndulcitorilor artificiali, deoarece aceștia sunt cunoscuți pentru că provoacă gaze.
La pachet
Deși enervant, gazul este o parte naturală a sistemului digestiv al corpului. Cu toate acestea, dacă problemele legate de gaz sau eructare sunt dureroase sau cronice, aceste preocupări ar trebui aduse la cunoștința medicului, în special la persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală anterioară legată de stomac sau tractul digestiv.
