Dieta care ar putea reduce riscul de depresie
Un nou studiu a furnizat dovezi suplimentare că o dietă sănătoasă este bună atât pentru minte, cât și pentru corp, după ce a constatat că o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la scăderea riscului de depresie.
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu o aderență mai strânsă la abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) au fost mai puțin susceptibile de a avea depresie peste 6,5 ani decât persoanele cu o aderență mai mică la dietă.
Co-autor al studiului, Dr. Laurel Cherian, de la Rush University Medical Center din Chicago, IL, și colegii urmează să își prezinte concluziile la reuniunea anuală a Academiei Americane de Neurologie luna viitoare, care va avea loc la Los Angeles, CA.
Se estimează că aproximativ 16,2 milioane de adulți din Statele Unite - sau aproximativ 6,7% din populația adultă a țării - au avut cel puțin un episod depresiv major în 2016, ceea ce îl face una dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală.
Persoanele cu depresie pot experimenta sentimente persistente de deznădejde, tristețe sau iritabilitate și își pot pierde interesul pentru activități odată plăcute, au dificultăți de somn și chiar pot avea gânduri suicidare.
Un istoric familial de depresie, experiențe traumatice sau stresante și boli fizice sunt printre factorii de risc pentru depresie. Dar un nou studiu sugerează că este posibil să ne putem reduce riscul de afecțiune pur și simplu mâncând mai bine.
Riscul de depresie redus cu 11%
Studiul a inclus 964 de adulți cu vârsta medie de 81 de ani și au fost urmăriți în medie 6,5 ani.
La momentul inițial al studiului, tuturor subiecților li sa cerut să completeze chestionare dietetice. Cercetătorii le-au evaluat pentru a stabili respectarea diferitelor diete, inclusiv dieta occidentală, dieta mediteraneană și dieta DASH.
Dieta DASH este un plan alimentar bogat în fructe, legume și cereale integrale, dar sărac în alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate. A fost creat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui ca o modalitate de scădere a tensiunii arteriale.
Participanții la studiu au fost, de asemenea, evaluați pentru simptome de depresie în timpul perioadei de urmărire.
În comparație cu subiecții care au avut cea mai mică aderență la dieta DASH, cei care au avut cea mai mare aderență s-au dovedit a fi cu 11% mai puține șanse de a dezvolta depresie.
Dar s-a constatat că o dietă occidentală are efectul opus și cu cât aderența subiecților la această dietă este mai strânsă - care este bogată în grăsimi saturate și scăzută în fructe, legume și cereale integrale - cu atât mai mare este riscul de a dezvolta depresie.
Dr. Cherian remarcă faptul că acest studiu arată doar o asociere între dieta DASH și riscul de depresie scăzut, deci nu este în măsură să dovedească cauza și efectul.
Acestea fiind spuse, ea și colegii ei spun că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă acest plan alimentar ar putea ajuta la prevenirea uneia dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală din S.U.A.
„Sunt necesare studii viitoare pentru a confirma aceste rezultate și pentru a determina cele mai bune componente nutriționale ale dietei DASH pentru a preveni depresia mai târziu în viață și pentru a ajuta oamenii să își păstreze creierul sănătos”.
Dr. Laurel Cherian
