Masajul suedez vs. masajul țesutului profund: Care este diferența?
Masajul suedez și masajul țesutului profund sunt două forme populare de masaj.
Masajul suedez folosește lovituri lungi și presiune ușoară până la fermă pentru a oferi o relaxare ușoară. Masajul țesutului profund este o tehnică mai puternică care eliberează tensiunea adânc în mușchi și țesuturile conjunctive.
Deoarece masajul suedez este baza multor tehnici de țesut adânc, cele două terapii împărtășesc multe asemănări. Există, de asemenea, câteva diferențe cheie care pot ajuta o persoană să decidă ce metodă va fi cea mai bună pentru ea.
Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele terapii de masaj și despre destinațiile lor. De asemenea, oferim sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru o sesiune de masaj.
Care este diferența?
Masajul suedez constituie baza masajului tisular profund. Cu toate acestea, există unele diferențe distincte între cele două terapii de masaj. Acestea includ:
Tehnică
Masajul suedez folosește o serie de lovituri ușoare și lungi pentru a ușura tensiunea superficială și a stimula circulația în mușchi.
Masajul țesutului profund poate include accidente vasculare cerebrale similare cu cele ale masajului suedez, dar terapeutul va aplica accidentele vasculare cerebrale mai puternic.
Această intensitate ajută la eliberarea tensiunii în straturile profunde ale mușchilor și în țesuturile conjunctive sau fascia, sub mușchi.
Presiune
Tipurile de masaj variază, de asemenea, în funcție de gradul de presiune pe care îl aplică terapeutul.
Masajul suedez implică lovituri lungi folosind o presiune ușoară până la fermă. Acest stil oferă în general o experiență mai relaxantă, dar presiunea poate să nu fie suficientă pentru unii oameni.
În schimb, masajul adânc al țesuturilor aplică mult mai multă presiune pentru a elibera tensiunea adânc în mușchi și fascia. Poate fi prea puternic pentru persoanele care doresc pur și simplu un masaj relaxant.
Utilizarea prevăzută
Tipurile de masaj variază, de asemenea, în funcție de utilizările lor.
Masajul suedez este un masaj popular pentru relaxare. Presiunea ușoară până la moderată este bună pentru ameliorarea tensiunii musculare ușoare și a stresului. Poate lăsa o persoană să se simtă întinerită.
Masajul adânc al țesuturilor servește în principal pentru rezolvarea tensiunii musculare profunde sau pentru a ajuta la recuperarea după o tulpină musculară. Pentru a realiza acest lucru, terapeutul trebuie să aplice o presiune mai mare și acest lucru poate provoca un anumit disconfort. Ca urmare, masajul adânc al țesuturilor nu este de obicei pentru relaxare sau ameliorarea stresului.
Ce se întâmplă într-un masaj suedez?
Masajul suedez implică curse lungi, alunecoase, în combinație cu frământarea și fricțiunea pentru a elibera tensiunea superficială.
Masajul suedez folosește cinci atacuri de bază, care stau la baza multor alte tipuri de terapie de masaj.Cele cinci linii de bază sunt:
- Effleurage: Această mișcare de masaj implică mișcări lungi, blânde și ritmice pe piele. Pe lângă faptul că sunt profund relaxante, aceste mișcări permit terapeutului de masaj să simtă tonusul muscular general și să identifice orice domeniu problematic care are nevoie de muncă.
- Fricțiune: loviturile de frecare sunt lovituri scurte și rapide care creează căldură pe măsură ce mâinile sau degetele se freacă de corp. Această căldură favorizează circulația în zonă și ușurează tensiunea.
- Petrissage: Petrissage folosește o tehnică de stoarcere și ridică mușchiul pentru a ajuta la eliberarea tensiunii.
- Vibrații: Vibrația este un accident vascular cerebral care implică mișcări rapide, superficiale ale vârfurilor degetelor sau ale palmelor. Dacă terapeutul o efectuează corect, se poate simți foarte relaxant pentru întregul corp.
- Tapotement: Tapotement este o serie de lovituri asupra corpului care ajută la relaxarea unui mușchi tensionat. Mulți oameni sunt familiarizați cu tehnica de masaj „karate chop”, care este o formă de tapotement.
Pentru cine este cel mai bun?
Masajul suedez este o formă mai ușoară de masaj. Poate fi cel mai bun pentru persoanele care necesită pur și simplu ameliorarea stresului.
Stresul poate exacerba simptomele tulburării de anxietate generalizată (GAD). Un studiu din 2016 a investigat dacă masajul suedez ar putea reduce simptomele GAD la persoanele care nu primeau tratament pentru tulburare.
Peste 6 săptămâni, unii participanți au primit masaj suedez de două ori pe săptămână, în timp ce un grup de control a primit doar atingere ușoară. În comparație cu grupul de control, participanții care au primit masajul suedez au avut reduceri semnificative ale scorurilor de anxietate. Cercetătorii au ajuns la concluzia că masajul suedez ar putea fi un tratament eficient pentru GAD.
Masajul suedez poate fi, de asemenea, benefic pentru persoanele cu probleme circulatorii. Un studiu din 2013 a constatat că un curs de 4 săptămâni de ședințe de masaj suedez săptămânal a redus ritmul cardiac și tensiunea arterială la femeile cu hipertensiune.
Ce se întâmplă într-un masaj adânc al țesuturilor?
În timpul masajului tisular profund, terapeutul aplică accidente vasculare cerebrale lente și puternice. Acestea ajută la eliberarea nodurilor și tulpinilor din straturile mai adânci ale mușchilor și țesutului conjunctiv.
Scopul general este de a realinia mușchii și de a elibera tensiunea musculară cronică din afecțiuni sau leziuni.
Masajul adânc al țesuturilor poate fi uneori ușor inconfortabil, mai ales atunci când terapeutul lucrează la un nod în mușchi. Cu toate acestea, masajul adânc al țesuturilor nu ar trebui să fie dureros. Forțarea mușchilor sau nodurilor foarte strânse poate afecta mai mult zonele delicate.
Pentru cine este cel mai bun?
Masajul țesutului profund este popular printre persoanele care se recuperează după leziuni musculare din cauza sportului sau a unui accident.
Persoanele care prezintă anomalii structurale ale coloanei vertebrale și ale mușchilor pot beneficia, de asemenea, de masajul adânc al țesuturilor. Această formă de masaj poate ajuta adesea la eliberarea tensiunii musculare cronice și la promovarea funcției musculare corecte.
Cum să vă pregătiți
Înainte de a face o programare, oamenii ar trebui să ia în considerare tipul de masaj care se va potrivi cel mai bine nevoilor lor. Multe practici de masaj se vor specializa în anumite forme de terapie, cum ar fi recuperarea leziunilor sportive sau masajul sarcinii. Găsirea unui specialist adecvat crește probabilitatea unui masaj mai eficient și mai plăcut.
Unii oameni obțin mai mult din sesiunea de masaj, dacă au reușit să se streseze în prealabil. O vizită la o saună sau spa poate fi o modalitate bună de a elibera tensiunea.
De asemenea, este o idee bună să faceți duș înainte de programare, atât ca o curtoazie comună pentru terapeutul de masaj, cât și pentru a oferi liniște sufletească persoanei care primește masajul.
Înainte de începerea sesiunii, o persoană ar trebui să vorbească cu terapeutul despre nivelul preferat de presiune în timpul masajului. Oamenii pot menționa, de asemenea, orice tensiune musculară sau pete dureroase pe care ar dori ca terapeutul să lucreze. De asemenea, este important ca terapeutul să fie conștient de orice leziuni sau zone sensibile de evitat.
rezumat
Masajul suedez și masajul țesuturilor profunde sunt forme populare de terapie de masaj. Deși unele dintre tehnicile lor sunt similare, ele diferă prin cantitatea de presiune pe care o implică și prin scopul propus.
Masajul suedez ajută la promovarea circulației și relaxarea mușchilor suprafeței. Masajul țesutului profund funcționează în straturile mai adânci ale mușchilor și țesutului conjunctiv pentru a elimina nodurile sau tensiunea cronică.
Pentru a găsi benefică o sesiune de masaj, oamenii trebuie să aleagă tehnica care se potrivește cel mai bine nevoilor lor. Un terapeut de masaj acreditat va putea oferi sfaturi și îndrumări suplimentare.
