Curățarea colonului natural: tot ce trebuie să știți
O curățare a colonului este un remediu alternativ popular despre care unii oameni susțin că elimină deșeurile și toxinele din colon. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină utilizarea rutinelor de curățare a colonului, cu excepția celor pe care medicii le prescriu.
Majoritatea a ceea ce știu cercetătorii despre curățarea sigură a colonului provine din studii care urmăresc să găsească modalități de a îmbunătăți procedura de colonoscopie, mai degrabă decât de a crește nivelul de energie sau de a trata problemele intestinale.
Oamenii se pot referi la metodele de curățare a colonului cu nume diferite, inclusiv:
- curăță intestinele
- detoxifiază
- înroșește
- diete cu suc
Majoritatea produselor de curățare a colonului ajută la detoxifierea colonului sau la eliminarea substanțelor nocive, cum ar fi mucusul și scaunul uscat. Unii oameni folosesc, de asemenea, curățarea colonului pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
În acest articol, discutăm câteva metode populare de curățare a colonului și știința din spatele acestora. De asemenea, luăm în considerare beneficiile și riscurile lor potențiale.
Apă
Utilizarea apei este una dintre cele mai simple și mai sigure modalități de a curăța colonul în mod natural. Apa udă scaunul și îi conferă volum, facilitând trecerea acestuia prin colon.
O persoană care este deshidratată va avea mai puține mișcări intestinale, deoarece corpul lor încearcă să rețină apa. Va reabsorbi apa din intestin, ceea ce duce la scaunul devine uscat, dur și greu de trecut.
Nevoile zilnice de hidratare ale fiecăruia sunt diferite, dar este vital să bei multă apă pe tot parcursul zilei.
Alte băuturi, inclusiv cele cu cofeină, contribuie la aportul zilnic de apă al unei persoane, dar apa simplă este cea mai bună opțiune, deoarece nu conține calorii.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii din Iordania au descoperit că consumul zilnic de peste patru căni de apă a scăzut riscul de cancer colorectal, dar rezultatele nu au fost semnificative statistic.
Același studiu a identificat constipația ca un factor de risc semnificativ pentru cancerul colorectal. Consumul de cel puțin opt pahare de apă pe zi poate ajuta la prevenirea constipației și oferă și multe alte beneficii pentru sănătate.
Suc de fructe și legume
Sucurile de fructe și legume crude conțin multe elemente care pot ajuta la curățarea colonului, inclusiv fibre, fitochimicale (substanțe chimice benefice pentru plante) și zaharuri naturale care acționează ca laxative, cum ar fi sorbitol și fructoză.
Susținătorii curățării sucurilor recomandă următoarele tipuri de suc:
- măr, inclusiv coaja
- prună uscată
- pară
- banană
- kiwi
- struguri
- prună
- curmal japonez
- lămâie
Unele planuri de curățare a colonului recomandă consumul de lichide doar câteva zile la rând pentru a ajuta la curățarea colonului și a tractului digestiv.
Majoritatea autorităților de sănătate recomandă împotriva curățării sucurilor. Sucurile de fructe crude pot conține compuși care sunt duri pentru rinichi și ficat. Fără nici un tratament pentru a ucide bacteriile și virușii dăunători, aceste sucuri pot îmbolnăvi și oamenii. Acestea pot prezenta pericole semnificative pentru cei cu afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul.
Cel mai bine este să consumați sucuri de fructe și legume sub formă de piureuri pentru a păstra intacte toate fibrele, apa și nutrienții.
Fibră
Fibrele adaugă volum în scaun, ceea ce reduce timpul petrecut așezat în colon și crește numărul de mișcări intestinale pe care le are o persoană. Multe alimente naturale naturale sunt bogate în fibre, inclusiv:
- nuci
- fasole
- semințe
- fructe de padure
- cereale integrale și cereale
Persoanele cărora le este greu să obțină suficiente fibre prin dieta lor pot încerca să ia suplimente de fibre. Suplimentele populare de fibre includ:
- psyllium (Metamucil)
- comprimate policarbofile (FiberCon)
- metilceluloza
Alimente fermentate
Alimentele fermentate conțin adesea niveluri ridicate de probiotice, care sunt bacterii benefice care contribuie la sănătatea intestinelor.
Aceste bacterii ajută intestinele să scoată scaunul în mod regulat din colon și să reducă riscul de gaz, balonare, constipație și infecție.
Alimentele obișnuite fermentate care conțin probiotice includ:
- iaurt și iaurt grecesc
- oțet de mere
- chefir
- sări
- kimchi
- varza murata
- murături
- miso
- tempeh
- kombucha
- bere și cidru
- unele tipuri de brânză
Cercetările sugerează că probioticele pot ajuta la prevenirea și eventual tratarea cancerului de colon, dar cercetătorii sunt de acord că sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege aceste efecte. Un biom intestinal sănătos oferă numeroase alte beneficii pentru sănătatea generală și funcția imunitară.
Amidon rezistent
Unele alimente conțin amidon rezistent, care sunt tipuri de zahăr greu de descompus pentru organism. Aceste amidon rămân în cea mai mare parte nedigerate și devin în vrac în scaun.
Cu cât există mai mult volum în scaun, cu atât intestinul este mai repede stimulat în acțiune, ajutând eventual la curățarea colonului.
Alimentele bogate în amidon rezistent includ:
- cartofi, cartofi dulci și igname
- sfeclă de zahăr
- trestie de zahăr
- porumb dulce
- banane verzi
- bere și cidru
- tulpini de legume, tuberculi și rădăcini
- orez
- hrișcă și mei
- paste al dente
- pâine albă
- fulgi de porumb și musli
Spre deosebire de alte amidonuri, digestia amidonului rezistent produce compuși despre care cercetările arată că pot ajuta:
- preveni cancerul de colon
- îmbunătățirea reglării macronutrienților
- modifica nivelul hormonilor, îmbunătățind potențial sănătatea mentală și fizică
- prevenirea sau controlul diabetului
- preveni sau controla obezitatea
Suc de lămâie
Consumul regulat de suc de lămâie poate avea un efect pozitiv asupra sănătății digestive. Se pare că oamenii au cel mai mare beneficiu atunci când îl beau pe stomacul gol, ceea ce permite compușilor din lămâie să interacționeze mai ușor cu mucoasa intestinală.
A avea un colon curat este crucial pentru anumite teste de screening, cum ar fi colonoscopiile. Majoritatea persoanelor care primesc colonoscopii trebuie să consume un preparat de curățare a colonului cu o noapte înainte de procedură.
Într-un studiu din 2015 privind colonoscopiile, un grup de participanți a primit un preparat de acid ascorbic sau vitamina C, în plus față de amestecul fluid standard de polietilen glicol (PEG). Participanții care au luat vitamina C au avut o pregătire mai bună a intestinului decât cei din celelalte grupuri.
Sucul de lămâie este foarte bogat în vitamina C, deci poate fi un produs de curățare natural eficient al colonului.
Ceaiuri din plante
Unele ceaiuri de plante pot fi benefice pentru sănătatea digestivă.
Cercetările australiene din 2014 au descoperit o asociere între consumul de ceai din plante și un risc mai mic de cancer de colon.
Alte ceaiuri naturale, cum ar fi ceaiul de ghimbir sau lămâie, pot ajuta, de asemenea, la digestie.
Beneficiile posibile ale curățării colonului
În prezent, nu există beneficii dovedite ale curățării colonului, naturale sau altfel. Cu toate acestea, persoanele care promovează curățarea colonului susțin că oferă beneficii majore pentru sănătate, inclusiv:
- creșterea energiei
- eliminarea toxinelor
- îmbunătățirea funcției hepatice
- stimularea sistemului imunitar
- ajutând la scăderea în greutate
- ameliorarea balonării, crampelor și gazelor
- reducerea riscului de cancer de colon
- îmbunătățirea dispoziției
Siguranță și riscuri
Unele dintre riscurile potențiale ale curățării colonului includ:
- slăbiciune
- iritabilitate
- dezechilibru electrolitic și deshidratare
- vărsături și greață
- Crampe abdominale
- amețeli și leșin
- pierderea microflorei intestinale sănătoase și risc crescut de infecție
- diaree
- ulcerații intestinale, care sunt tăieturi deschise și răni
- infecție intestinală
- leziuni și insuficiență renală
Persoanele cu afecțiuni intestinale preexistente ar trebui să evite metodele de curățare a intestinului, cu excepția cazului în care medicul le efectuează sau le prescrie. Metodele de curățare a intestinului, în special cele agresive, pot provoca apariția simptomelor la persoanele cu afecțiuni specifice, cum ar fi:
- sindromul intestinului iritabil (IBS)
- colita
- afecțiuni ale rinichilor
- afecțiuni ale ficatului
- chirurgie anterioară a colonului
- afecțiuni ale inimii
Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează produsele naturale de curățare a colonului.
De asemenea, FDA a luat măsuri legale împotriva companiilor care foloseau reclamații medicale nedovedite pentru a promova produsele de curățare, declarând că acestea ar putea reduce riscul de cancer sau pot trata afecțiuni medicale grave.
Institutele Naționale de Sănătate din SUA subliniază, de asemenea, câteva riscuri posibile de curățare, inclusiv:
- diaree, care ar putea duce la deshidratare
- infecție bacteriană din suc nepasteurizat
- lipsa nutrienților
- dureri de cap
- slăbiciune și leșin
Persoanele cu afecțiuni renale ar trebui să evite consumul de cantități mari de suc, deoarece poate conține prea mult oxalat, care poate provoca probleme la rinichi.
Persoanele cu diabet și alte afecțiuni metabolice ar trebui să evite, de asemenea, detoxifierea sau dietele extreme și, în schimb, să urmeze o dietă sănătoasă, recomandată de medic.
Restricționarea severă a aportului de calorii, care este adesea parte a curățării colonului, poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea generală a unei persoane. Rareori contribuie la pierderea în greutate pe termen lung sau bunăstarea.
rezumat
Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a începe o curățare a colonului, chiar și una care utilizează ingrediente naturale.
Oricine încearcă o curățare a colonului ar trebui să fie conștient de posibilele efecte secundare, cum ar fi diaree și slăbiciune, și să solicite asistență medicală atunci când este necesar.
