Gestionarea artritei psoriazice și a oboselii
Artrita psoriazică este o afecțiune inflamatorie cronică care implică durere, umflături și rigiditate la nivelul articulațiilor. Oboseala este frecventă și poate fi un simptom timpuriu. În unele cazuri, oboseala poate face dificilă gestionarea vieții zilnice de către o persoană.
Simptomele artritei psoriazice (PSA) tind să apară și să plece. În timpul unei apariții, simptomele se vor agrava, dar în timpul unei perioade de remisie, acestea se vor reduce și pot dispărea. Oboseala poate fi o problemă în timpul erupțiilor.
Acest articol va analiza de ce se întâmplă oboseala cu PsA și cum să o gestionați.
Artrita psoriazică și oboseala
Oboseala este oboseala sau epuizarea care lasă o persoană să simtă că nu are suficientă energie pentru a funcționa pe deplin în viața de zi cu zi.
În 2017, cercetătorii au descris oboseala drept „o problemă medicală importantă” pentru persoanele cu boli psoriazice. Ei au subliniat că poate duce la probleme la locul de muncă, izolare socială și o calitate a vieții mai scăzută.
PsA poate duce la oboseală din mai multe motive.
PsA este o afecțiune inflamatorie. Atunci când inflamația este prezentă, organismul eliberează proteine numite citokine ca produs secundar al procesului inflamator. Acestea sunt aceleași proteine pe care corpul le eliberează atunci când luptă împotriva răcelii sau gripei. Când se întâmplă acest lucru, poate duce la senzații de oboseală.
Anemia, obezitatea și depresia pot apărea și cu PsA și pot contribui la oboseală.
Durerea și pierderea somnului
În 2018, un studiu a raportat că 67,7% dintre persoanele cu psA au experimentat o calitate slabă a somnului, comparativ cu 14,6% dintre persoanele dintr-un grup de control.
Durerea cauzată de PsA poate perturba ciclurile de somn, ducând la:
- dificultate de a adormi
- trezindu-se frecvent
- somn care nu este răcoritor
Tratarea durerii cronice a PsA poate provoca oboseală. Se adaugă stresului mental, întrucât o persoană trebuie să o ia în considerare atunci când planifică și îndeplinește sarcinile zilnice. Oboseala poate agrava și senzația de durere.
Medicamente
Unele medicamente pentru tratarea durerii și alte aspecte ale psA pot provoca somnolență și oboseală.
Aceste medicamente care nu cauzează oboseala direct ar putea perturba ciclurile de somn pe timp de noapte, ducând la o persoană care se confruntă cu somnolență în timpul zilei.
Alte cauze
Durerea care se înrăutățește înainte sau în timpul unei erupții psA se datorează probabil PsA, dar pot apărea și alte afecțiuni alături de PsA care provoacă și durere.
Aceste condiții includ:
- anxietate sau depresie
- anemie
- obezitate
- boala cardiovasculara
- Diabet
- uveită
Care este legătura dintre PsA și depresie? Află mai multe.
Când să vedeți un medic
O persoană ar trebui să se prezinte la un medic dacă are simptome noi sau agravante ale oboselii sau care le afectează capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi.
Medicul va investiga dacă există o cauză sau o afecțiune care necesită tratament suplimentar.
Un medic va recomanda tratamente și strategii pentru a ajuta o persoană să gestioneze oboseala care apare cu PsA.
Sfaturi despre stilul de viață pentru oboseală
Unele opțiuni de stil de viață pot ajuta o persoană să gestioneze PSA.
Exercițiu
Exercițiile fizice pot spori bunăstarea generală și pot ajuta la reducerea rigidității și durerii. Exercițiile fizice eliberează substanțe chimice numite endorfine care luptă împotriva depresiei și stimulează starea de spirit și nivelul de energie.
Ghidurile actuale recomandă exerciții cu impact redus ca modalitate de gestionare a PSA, atâta timp cât nu va provoca daune suplimentare. Activitățile care ar putea ajuta includ yoga, înotul și tai chi.
Atunci când este necesar, o persoană ar putea fi utilă să folosească inserții pentru pantofi, să poarte o bretele sau să folosească un baston pentru sprijin.
Care este legătura dintre creșterea în greutate și PSA? Aflați mai multe aici.
Controlul dietei și al greutății
Ca și în cazul bolilor psoriazice, obezitatea prezintă inflamații și apare frecvent cu psA.
Creșterea în greutate poate contribui la oboseală prin îngreunarea deplasării și prin presarea organelor corpului, inclusiv a plămânilor. De asemenea, poate agrava durerile articulare din cauza tensiunii suplimentare asupra articulațiilor.
Menținerea unei greutăți sănătoase poate duce la niveluri mai bune de energie.
Sfaturile pentru menținerea unei cântări sănătoase includ:
- consumând o mulțime de cereale integrale, fructe, legume și proteine slabe
- evitând excesul de grăsime și adăugând zahăr și sare
- rămâneți hidratat consumând mult lichid, de preferință apă
- limitarea sau evitarea alcoolului
O dietă sănătoasă poate ajuta o persoană:
- atinge și menține o greutate sănătoasă
- îmbunătăți funcțiile corpului, cum ar fi digestia
- evitați alte complicații și comorbidități, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială
- mențineți o sursă stabilă de energie prin prevenirea fluctuațiilor zahărului din sânge
Oamenii ar trebui să evite consumul de carbohidrați rafinați și zaharuri simple, care pot crește energia, dar pot duce la o scădere la scurt timp după consum.
Odihnește-te și dormi
Persoanele cu PSA ar trebui să fie pregătite să-și reducă nivelul de activitate, dacă se confruntă sau poate să fie pe cale să aibă o erupție. Oboseala este un semn precoce al unei erupții, dar odihna poate ajuta la prevenirea apariției simptomelor.
Sfaturile includ:
- Planificarea perioadelor de odihnă în timpul zilei sau reducerea activităților fizice pentru a permite timpul de recuperare în timpul zilei.
- Somn suficient, posibil mai mult decât oamenii au nevoie de obicei. Dacă o persoană trebuie să se ridice dimineața devreme, ar trebui să încerce să doarmă mai devreme noaptea. Stabilirea unei rutine care include răcirea dormitorului și lăsarea dispozitivelor mobile în afara camerei poate ajuta.
- Solicitând ajutor pentru îngrijirea copiilor și treburile atunci când este dificil să le faceți singuri și fiind gata să spuneți „nu” în acest moment sarcinilor suplimentare și solicitărilor de ajutor de la alții.
- Utilizarea unui dispozitiv de mobilitate, cum ar fi un scuter, ar putea ajuta o persoană cu simptome severe să se deplaseze fără a deveni epuizată.
Aceste metode nu vor rezolva problema oboselii, dar pot ajuta o persoană să își păstreze energia pentru sarcinile necesare.
Opțiuni de tratament
Dacă nivelurile de oboseală rămân ridicate după ce au încercat diferite remedii pentru stilul de viață, un medic poate să vă sugereze o opțiune de tratament care vă poate ajuta.
Exemplele includ:
- Activarea medicamentelor: acestea pot crește energia. Unele antidepresive sau psihostimulante pot ajuta.
- Tratamente cu fier: oboseala excesivă poate fi un semn al anemiei subiacente atunci când nu există suficiente globule roșii în organism. Tratamentele cu fier pot ameliora oboseala prin tratarea anemiei.
- Ajutoare pentru somn: Pentru persoanele care suferă de tulburări de somn legate de durere sau anxietate, ajutoarele de somn pe bază de rețetă pot contribui la creșterea cantității de somn restaurativ în fiecare noapte. Un somn mai bun poate ajuta la reducerea oboselii.
- Terapie: Dacă oboseala provine din anxietate, depresie sau povara de a face față durerii cronice, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau alte consiliere vă pot ajuta.
Outlook
Un medic poate sfătui pe oricine cu PSA cu privire la modalitățile de gestionare a afecțiunii și a oboselii care o pot însoți.
Opțiunile actuale de tratament pentru PSA includ medicamente pe termen lung, cum ar fi biologicii. Aceste medicamente pot viza anumite părți ale sistemului imunitar și pot ajuta la reducerea riscului de erupții, precum și a severității simptomelor, în cazul apariției unei erupții.
Oamenii ar trebui să colaboreze cu medicul lor pentru a se asigura că au opțiunea de tratament care le convine. Odată ce planul lor de tratament este pus la punct, trebuie să urmeze planul și orice instrucțiuni de la medic. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de erupții și a oboselii care apare cu acestea.
Î:
Mama mea are artrită psoriazică și este supraponderală, dar nu vrea să facă mișcare sau chiar să părăsească scaunul, deoarece spune că este prea greu să te miști și că este prea obosită. Ar trebui să o încurajez să se miște? Poate merge cu un dispozitiv de mers pe jos.
A:
Da, ar trebui să o încurajați să se miște. Începeți cu perioade scurte de activitate și măriți treptat timpul de activitate la fiecare două zile.
Investigați dacă există un program de exerciții cu apă în zona dvs. Mișcarea în apă este mai puțin dureroasă pentru persoanele cu artrită și poate îmbunătăți gama de mișcare a articulațiilor și flexibilitatea. Există, de asemenea, componenta socială a participării la o clasă.
Lucrul cu un kinetoterapeut poate fi o modalitate excelentă pentru ea de a începe.
Nancy Carteron, MD, FACR Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.
