Melatonina este sigură pentru copii?
Unele cercetări sugerează că melatonina poate ajuta la tratarea copiilor cu dificultăți de somn. Cu toate acestea, cel mai bine este să încercați modificările stilului de viață sau să discutați cu un medic înainte de a da melatonină unui copil.
Somnul joacă un rol esențial în sănătatea și bunăstarea generală. Somnul este deosebit de important pentru copii, deoarece corpul și creierul lor sunt încă în creștere și dezvoltare.
Suplimentele de melatonină sunt un tratament popular pentru copiii care au probleme cu adormirea. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) recunoaște melatonina ca un supliment alimentar, mai degrabă decât ca un medicament medical.
Reglementarea suplimentelor alimentare este mai puțin strictă decât pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau alte medicamente fără prescripție medicală. Acest lucru face ca melatonina să fie mai ușor accesibilă, dar înseamnă, de asemenea, că nu există dozaje clare sau instrucțiuni de siguranță în vigoare.
În acest articol, discutăm ce este melatonina și dacă este eficientă pentru tratarea copiilor cu dificultăți de somn. Ne uităm, de asemenea, la dozarea sigură și la efectele secundare ale melatoninei și sfaturi pentru a ajuta copiii să doarmă.
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon care apare în mod natural în organism. O mică structură din creier cunoscută sub numele de glanda pineală produce și eliberează melatonină pentru a controla ritmul circadian al corpului.
Ritmul circadian este un ciclu de 24 de ore în care creierul unei persoane comută între stările de vigilență și somnolență. Ritmul circadian este important în determinarea modelelor atât de somn, cât și de mâncare la oameni.
Copiii ale căror glande pineale nu produc suficientă melatonină sau prezintă o întârziere a secreției de melatonină pot dezvolta insomnie.
Este eficientă melatonina?
Unele studii sugerează că melatonina poate ajuta copiii să adoarmă mai repede. Melatonina poate îmbunătăți și calitatea somnului copiilor.
Un studiu din 2017 a examinat efectele melatoninei la copiii cu insomnie cronică la somn (SOI). Copiii cu SOI au dificultăți în a adormi. Cercetătorii au randomizat copiii pentru a primi fie:
- 3 miligrame (mg) tablete de melatonină cu eliberare rapidă
- terapie cu lumină
- un placebo
Studiul a concluzionat că melatonina a fost semnificativ mai eficientă în reducerea timpului necesar adormirii copiilor decât placebo. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că melatonina a avut efecte mai puternice și mai puternice decât terapia cu lumină.
Un mic studiu din 2015 a investigat melatonina ca un ajutor de somn pentru copiii cu epilepsie. Cercetătorii au descoperit că copiii care au luat 9 mg de melatonină cu eliberare susținută au adormit cu 11,4 minute mai repede decât copiii care au luat placebo.
O lucrare din 2013 a analizat cinci studii care au investigat tratamentele medicamentoase pentru copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Cercetătorii au ajuns la concluzia că melatonina pare să aibă efecte pozitive asupra tratamentului simptomelor de insomnie la copiii cu ADHD. Cu toate acestea, ei afirmă, de asemenea, că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri.
Dozaj sigur la copii
Deși unele studii sugerează că melatonina poate fi un tratament eficient pentru copiii cu probleme de somn, durata corectă a tratamentului și dozarea rămân neclare.
Melatonina vine sub mai multe forme, inclusiv formulări specifice copiilor, cum ar fi gumi și lichide. Deoarece FDA consideră melatonina mai degrabă ca un supliment alimentar decât ca un medicament, nu există reguli oficiale de dozare pentru copii sau adulți.
Discutați cu un medic sau pediatru înainte de a administra melatonină unui copil. Un profesionist din domeniul sănătății poate sfătui dacă copiii cu dificultăți de somn pot beneficia de administrarea melatoninei și a altor opțiuni de tratament.
De asemenea, un medic vă poate sfătui cu privire la o doză sigură și eficientă de melatonină pentru copil. Acestea vă pot sugera să începeți cu o doză foarte mică și să vă ajustați după cum este necesar. Pentru tratarea problemelor de somn, de obicei este mai bine ca copiii să ia melatonină cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare.
Efecte secundare
Studiile par să sugereze că melatonina este sigură pentru copii pe termen scurt. Cu toate acestea, melatonina poate provoca reacții adverse la copii și cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a administra melatonina unui copil.
Potrivit analizei din 2013, unii copii care au luat melatonină au experimentat efecte secundare ușoare, cum ar fi dureri de cap, umezirea patului și amețeli. Aceste simptome au dispărut după întreruperea tratamentului.
Alte posibile efecte secundare ale melatoninei pot include:
- somnolenţă
- durere abdominală
- transpirație excesivă
- probleme cu vederea
- greaţă
- lene de zi
De asemenea, este important să rețineți că există puține cercetări privind siguranța utilizării pe termen lung a melatoninei la copii.
Sfaturi pentru a ajuta copiii să doarmă
Pentru copiii cu dificultăți de somn, este întotdeauna cel mai bine să faceți modificări ale stilului de viață înainte de a încerca medicamente. Dacă aceste modificări nu au succes, un medic sau un medic pediatru vă poate sfătui cu privire la alte opțiuni de tratament.
Modificările stilului de viață care pot ajuta la îmbunătățirea somnului unui copil includ:
- Stabilirea unei ore regulate de culcare. Mergând la culcare și trezindu-vă la aceeași oră în fiecare zi, puteți facilita adormirea corpului.
- Având o rutină înainte de culcare. Cercetările sugerează că urmarea unei rutine înainte de culcare poate ajuta copiii să doarmă. De exemplu, un studiu a constatat că o rutină de culcare în trei pași este eficientă. Aceasta a implicat copiii să facă o baie, să aplice loțiune și să facă activități liniștitoare, cum ar fi cântarea unui cântec de leagăn, cu luminile stinse la 30 de minute după baie.
- Folosind patul doar pentru dormit. Efectuarea altor activități pe pat îngreunează creierul asocierea patului cu somnul.
- Păstrarea dormitorului la rece. Acest lucru ajută la inițierea procesului de somn. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, temperatura ideală a dormitorului este între 60 ° F și 67 ° F.
- Dezactivarea dispozitivelor electronice. Utilizarea smartphone-urilor, televizoarelor și tabletelor înainte de culcare poate afecta capacitatea unui copil de a adormi. Încercarea de a aplica o „politică fără electronică” în timpul rutinei copilului înainte de culcare.
Când să vedeți un medic
Pentru copiii cu dificultăți de somn, consultați un medic sau un medic pediatru dacă modificările stilului de viață nu au succes. De asemenea, consultați un medic dacă copilul are oricare dintre următoarele simptome:
- sforăit puternic care întrerupe somnul
- coșmaruri frecvente sau teroare nocturne
- somnambulism
- udarea excesivă a patului
- somnolență severă în timpul orelor de zi
La pachet
Somnul insuficient sau de calitate slabă poate afecta negativ sănătatea fizică, performanța academică și bunăstarea psihologică a unui copil. Un somn inadecvat poate duce, de asemenea, la probleme de comportament sau de sănătate mintală, cum ar fi iritabilitate, depresie, anxietate sau hiperactivitate.
Cercetările sugerează că melatonina poate ajuta copiii cu dificultăți de somn. Cu toate acestea, este important să încercați modificările stilului de viață și să discutați cu un medic înainte de a încerca medicamente. Există, de asemenea, puține cercetări privind efectele consumului de melatonină pe termen lung la copii.
Intervențiile privind stilul de viață care pot ajuta copilul să doarmă mai bine includ stabilirea unei rutine regulate de somn, limitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare și menținerea dormitorului la o temperatură mai rece pe timp de noapte.
