Cum afectează stresul nivelul colesterolului?
Stresul are diverse efecte asupra organismului. Una dintre acestea este că poate crește nivelul colesterolului. Acest lucru se poate întâmpla indirect prin adoptarea unor obiceiuri nesănătoase ca mod de a face față. Cu toate acestea, poate exista și o legătură biologică directă.
Când corpul se confruntă cu stresul, au loc anumite reacții fiziologice, inclusiv modificări ale nivelului de hormoni și al componentelor din sânge. Ambele evenimente ar putea duce la creșterea nivelului de colesterol.
Oamenii de știință nu știu exact ce leagă stresul și colesterolul, dar există mai multe teorii. Acest articol analizează de ce s-ar putea întâmpla acest lucru și cum se reduce riscul apariției problemelor legate de colesterol legate de stres.
Cum reacționează corpul la stres
Când o persoană se confruntă cu stresul, corpul său își pregătește automat mușchii, inima și alte organe și funcții pentru un răspuns de mare energie, luptă sau fugă.
Indiferent dacă persoana decide să fugă sau să rămână și să facă față amenințării, corpul său va reacționa în anumite moduri.
Corpul va elibera hormonii epinefrină (adrenalină), norepinefrină și cortizol.
Epinefrina declanșează inima să lucreze mai mult, ducând la o creștere a:
- ritm cardiac
- respiraţie
- tensiune arteriala
Cortizolul determină organismul să elibereze glucoză și acizi grași în mușchi și sânge pentru a fi utilizate ca energie. Puteți afla mai multe despre legătura dintre stres și cortizol și despre cum să reduceți nivelurile de cortizol legate de stres aici.
Aceste niveluri hormonale vor rămâne de obicei ridicate până când persoana rezolvă situația stresantă. Cu toate acestea, uneori nivelurile de stres nu scad sau necesită timp pentru a reveni la nivelurile lor inferioare.
Acești factori pot duce la niveluri mai ridicate de colesterol atât pe termen lung, cât și pe termen scurt.
Stresul și colesterolul
Un studiu din 2013 care a analizat datele pentru 91.593 de persoane a găsit o corelație pozitivă între cei care au prezentat stres la locul de muncă și nivelurile de colesterol nesănătoase.
Un alt studiu, publicat în 2017, a constatat, de asemenea, că stresul psihologic a dus la niveluri mai ridicate de trigliceride și lipoproteine cu densitate scăzută (LDL), colesterolul „rău” și scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau colesterol „bun” .
Oamenii de știință au sugerat câteva moduri în care reacțiile la stres pot duce la creșterea colesterolului.
Hemoconcentrare
Atunci când o persoană se confruntă cu stres, poate prezenta hemoconcentrare. Acest lucru face ca sângele să piardă lichid. Componentele sângelui, inclusiv colesterolul, devin mai concentrate. Acesta ar putea fi un mod în care stresul duce la niveluri mai ridicate de colesterol pe termen scurt.
Un motiv posibil pentru aceasta poate fi faptul că, odată cu creșterea tensiunii arteriale, lichidul se deplasează din vasele de sânge către spațiile interstițiale din jurul lor.
Cortizol
Persoanele care suferă de stres pe termen lung pot avea în mod constant niveluri ridicate de colesterol în corpul lor. Acest lucru s-ar putea datora hormonului cortizol.
Nivelurile ridicate de cortizol pot:
- crește obezitatea în jurul stomacului din cauza mai multor depozite de grăsime
- afectează grăsimea în alte părți ale corpului
- crește pofta de mâncare
În perioadele de stres, oamenii mănâncă adesea mai puțin sănătos, apelând la alimente „confortabile” zaharate, deoarece acestea par să reducă sentimentele de stres. Consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați poate provoca creșterea în greutate și obezitate. Nivelurile ridicate de colesterol apar adesea cu excesul de greutate.
Oamenii de știință au sugerat, de asemenea, într-un studiu că, deoarece stresul afectează negativ sistemul imunitar, acesta poate duce la inflamații. Acest lucru poate afecta nivelul colesterolului, de exemplu, la persoanele cu unele tipuri de boli hepatice.
Autorii studiului propun că un efect inflamator pe termen lung poate crește nivelul lipidelor și obezitatea la persoanele cu tulburări anxioase severe și depresie. Fumatul poate fi, de asemenea, un factor.
Acizi grași
Dacă corpul eliberează acizi grași și glucoză liberi pentru energie într-un timp stresant și persoana nu le folosește pentru energie, acest lucru ar putea determina creșterea nivelului de colesterol.
Alte efecte ale stresului asupra inimii
Stresul poate avea și alte efecte asupra corpului, dintre care unele pot fi periculoase.
La o persoană cu boli coronariene (CHD), stresul mental poate duce la boli cardiace ischemice, o afecțiune în care inima nu primește suficient sânge.
Potrivit unui studiu publicat în 2013, când stresul duce la o reducere a aportului de sânge la inimă, acest lucru poate crește riscul unui atac de cord.
Cercetătorii au efectuat măsurători ale ischemiei cardiace de la 310 persoane cu CHD stabilă. Când s-au confruntat cu stres mental, aproape 44% dintre participanți au prezentat semne de ischemie cardiacă.
Rezultatele au arătat că participanții au fost mai expuși riscului de a dezvolta ischemie legată de stresul mental decât ischemia legată de efort.
Autorii cercetării au discutat și despre modul în care sexul, căsătoria și aranjamentele de viață ar putea influența problemele cardiace. Ei cer mai multe cercetări în legătură cu acești factori.
Teoria reactivității cardiovasculare
Cercetătorii au descoperit că sistemul cardiovascular al unor persoane reacționează mai mult decât altele ca răspuns la stres. De exemplu, tensiunea arterială a unor persoane crește mai mult decât altele în perioadele de stres.
Ipoteza reactivității cardiovasculare sugerează că stresul poate crește riscul bolilor de inimă la anumite persoane. Adesea, o persoană cu niveluri ridicate de colesterol are deja un risc mai mare de a suferi un eveniment cardiovascular, cum ar fi un atac de cord. Stresul ar putea declanșa un astfel de eveniment.
Atunci când oamenii au colesterol ridicat, pereții arterelor lor suferă modificări. Uneori, aceste modificări fac arterele mai puțin elastice, astfel încât vasele de sânge sunt mai puțin capabile să se deschidă ca răspuns la stres.
Efecte indirecte ale stresului asupra colesterolului
Oamenii de știință au o înțelegere rezonabilă a efectelor indirecte ale stresului asupra colesterolului. De exemplu, știu că atunci când o persoană se confruntă cu stresul, este mai probabil să se angajeze în anumite comportamente care pot crește sau scădea nivelul colesterolului.
Factorii care pot determina indirect creșterea colesterolului includ:
Modificări alimentare: Pe termen scurt, o persoană care se confruntă cu stres poate să nu dorească să mănânce. Pe termen lung, însă, impactul hormonal al stresului poate crește apetitul unei persoane.
Alcool și tutun: O persoană care se confruntă cu stres poate crește consumul de alcool și poate fuma mai mult sau poate reveni la fumat după renunțare.
Exercițiu: activitatea fizică afectează în mod direct nivelul colesterolului. Dacă o persoană care se confruntă cu stres reduce cantitatea de activitate fizică pe care o face, nivelul colesterolului va crește probabil.
Ce este stresul?
Stresul este un termen larg și adesea vag. Lucrurile care provoacă stres sunt numite factori de stres și fiecare individ răspunde diferit la acestea. Ceea ce o persoană consideră stresant, o altă persoană poate vedea ca fiind incitant.
O definiție a stresului este atunci când unei persoane îi este greu să facă față sau să gestioneze o situație, deoarece nu are - sau crede că nu are - resursele mentale sau fizice pentru a face acest lucru.
Stresul poate apărea atunci când o persoană se simte sub presiune sau că nu controlează situația sa.
Acest lucru se poate întâmpla atunci când schimbările de viață apar la o persoană sau la cineva de care țin. Factorii care pot duce la stres includ boala, un incident traumatic, mutarea casei, modificări ale stării civile, pierderea cuiva drag și așa mai departe.
Persoana poate simți
- anxios, îngrijorat sau deprimat
- amenințată sau vulnerabilă
- furie și agresivitate
- necăjit
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor, cu aspect ceros. Este esențial pentru fiecare celulă a corpului și are mai multe funcții. Una dintre acestea este formarea structurii pereților celulari.
Există două surse de colesterol:
- corpul o produce
- oamenii o iau prin mâncare
Sângele nu transportă colesterolul în mod liber. În schimb, călătorește prin sânge în substanțe numite lipoproteine. Acesta este motivul pentru care oamenii de știință folosesc nivelurile de lipide pentru a măsura colesterolul.
Două tipuri de lipoproteine transportă colesterolul:
- LDL sau colesterol „rău”
- HDL sau colesterolul „bun”
Niveluri de colesterol sănătos
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă adulților să viziteze cabinetul medicului lor la fiecare 5 ani pentru un test de sânge pentru a verifica nivelul colesterolului.
CDC recomandă oamenilor să mențină nivelul colesterolului general scăzut, în special colesterolul LDL „rău”.
Nivelurile de colesterol dorite sunt:
Colesterol total sub 200 miligrame pe decilitru (mg / dL)
- Colesterol LDL sub 100 mg / dL
- Colesterol HDL cel puțin 60 mg / dL
Cu toate acestea, nivelurile țintă de colesterol variază pentru fiecare persoană.
Prevenirea colesterolului ridicat legat de stres
Gestionarea nivelurilor de stres este o chestiune individuală, deoarece oamenii reacționează într-o varietate de moduri la diferiți factori de stres, iar experiența lor din trecut afectează și modul în care răspund.
Modalitățile de gestionare a stresului pot include:
- după o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și alimente integrale
- exercitarea regulată
- activități care se concentrează pe relaxare și meditație, cum ar fi yoga
- realizarea unui echilibru sănătos între viața profesională și viața privată
- cerând altora să ajute la treburi
- petrecerea timpului social cu prietenii și familia
- făcându-vă timp pentru lucruri care vă plac, cum ar fi o plimbare în mediul rural
- dezvoltarea unor obiceiuri bune de somn, inclusiv a nu duce dispozitive electronice în dormitor sau în zona de dormit
- angajându-se în vorbe de sine pozitive
Pentru persoanele ale căror niveluri de colesterol prezintă un risc de complicații suplimentare, un medic poate prescrie tratamente medicamentoase, cum ar fi statinele.
Oricine este îngrijorat de faptul că stresul are un impact negativ asupra vieții sale ar trebui să meargă la un medic, deoarece poate recomanda tratament. Aceasta ar putea include consiliere și, eventual, medicamente.
